איך להתנתק מהשוואת עצמך לאנשים אחרים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

השוואת עצמך לאנשים אחרים לא מביאה לך שום דבר טוב. אם אתה מנצח בהשוואה - אתה מרגיש עליונות ושופט אנשים אחרים, אם אנשים אחרים מנצחים - ההערכה העצמית יורדת. איך לבטל את ההשוואה עם אנשים אחרים ולחיות בלי כאב הראש הזה?

אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו לסובבים אותנו, ומסיקים מסקנות: או שאנחנו רוצים לעשות את מה שהם עושים, או שאנחנו מגנים אותם ומרגישים עליונים. אבל תחושת העליונות היא לא אושר, והיא בשום אופן לא מובילה אליו. יחד עם זאת, ההשוואה כבר כל כך השתרשה בצורת החשיבה שלנו, שלא ניתן יהיה להיפטר ממנה סתם כך. תצטרך לעקוב אחר הדחפים שלך כדי להשוות את עצמך עם אדם אחר ולעצור את עצמך. המשך לקרוא כדי למצוא סיבות לחשוב על זה ברצינות ושני הרגלים טובים לעצור את ההשוואה הנצחית.

לפני שמדברים על הרגלים חדשים שיהיה נחמד להתחיל, אתה צריך להבין למה להתחיל אותם. הנה כמה דוגמאות לאופן שבו אנשים מקלקלים את מצב הרוח שלהם על ידי השוואה - במודע או לא - בין עצמם לבין אנשים אחרים. לעתים קרובות אפילו זרים.

פרופילי מדיה חברתית

אנשים מפרסמים תמונות של הרגעים המוצלחים והמאושרים בחייהם ברשתות החברתיות. לא תראו תמונות עם הכיתוב "אנחנו נלחמים בקטטה נוראית ואני מתרסקת באייפון", "אני בדיכאון" או "לא עברתי את הראיון והחלטתי להשתכר מצער בבר הקרוב".

באופן כללי, יש רק רגעים טובים: כיף על החוף, ארוחת ערב מהממת, שיעורי יוגה, ריצה או זמן אחרי ריצה, מסיבה וכו'. מתקבל הרושם שלאדם יש חיים מאוד עשירים ותוססים.

אם אתה מרבה לבלות ברשתות חברתיות, לצפות בכל הרגעים המצחיקים מחיי החברים והמכרים, אתה עלול לחוות ירידה בלתי נשלטת בהערכה העצמית. למה שלא אלך למסעדות שמגישות אוכל כל כך יפה? למה אני לא מטייל, לא עושה ספורט, והגוף שלי לא כל כך יפה?

אתה משווה רגעים בחיים שלך לזה של מישהו אחר, אבל למה? האם הם צריכים להיות טובים יותר? האם האושר תלוי בשאלה אם הרגעים בחייך נראים טובים יותר או גרועים יותר?

לא, אושר תלוי בקבלת הרגע הנוכחי, לא ברצון לעשות את מה שהאדם האחר עושה. למעשה, כדי להיות מאושרים, אנחנו לא צריכים להיות טובים יותר ממישהו אחר – אנחנו צריכים לקבל את המקום שבו אנחנו נמצאים, מה שאנחנו עושים ומי שאנחנו.

השוואה לא מוסיפה לנו לאושר, להיפך, היא גורמת לנו לקנא, לכעוס על עצמנו ולחלום על מה שאנחנו לא צריכים.

גינוי או הבנה

אנשים אוהבים לשפוט אחרים במידה זו או אחרת. אנשים שנכנסים לספורט ולא סובלים מעודף משקל מסתכלים בגינוי על אנשים עם עודף משקל שאוכלים במקדונלד'ס ולא יכולים לעלות לקומה השלישית בלי מעלית. אנשים עם רווחים יציבים מגנים את מי שנאלץ ללוות כסף מעת לעת.

במיוחד בתוקף עבור הרגלים רעים נידונים על ידי אותם אנשים שבעצמם סבלו מהם, אבל הפסיקו. מעשנים לשעבר, כאלה שמתעללים באלכוהול או בג'אנק פוד. הם מסוגלים לגנות בלי סוף את אלה שעדיין לא עשו זאת: "למה הם כל כך חלשים?", "אין להם שליטה עצמית!"

ויחד עם הכעס הצדיק הזה באה גם תחושת העליונות על אנשים אחרים. אבל זה, כפי שצוין קודם, לא מוביל לאושר כלל. גינוי מוביל לכך שהאדם הזה הופך לא נעים לך, אתה בא עם רגשות שליליים כלפיו, מרגיש אכזבה ואפילו גועל.

היינו רוצים שאנשים אחרים יהיו כמונו, שיעשו משהו כדי לשפר את חייהם.אנשים בדרך כלל נוטים לדמיין את עצמם במקום של אנשים אחרים, אז אנחנו תמיד חושבים שאנחנו יודעים מה הכי טוב עבור האדם האחר.

זה בעצם מאוד יומרני. גם אם אתה מתקשר עם קרוב משפחה, אולי אתה אפילו לא מנחש מה הוא באמת צריך, שלא לדבר על רק אנשים מוכרים.

כשאתה שופט אנשים, אתה לא מקבל אותם כפי שהם, לא מקבל את החיים כפי שהם, ואתה מאוכזב שזה לא ככה.

למה לא לנסות להבין את האדם השני במקום זאת? אני בטוח שאדם, אם הוא רוצה, יכול להבין את כולם. וכשתבין את האדם האחר, הסלידה תיעלם ותקבלי עוד חלק מהחיים האלה.

פיתוח שני הרגלים

אתה אדם טוב, כל השאר גם כן. רק השוואה גורמת לנו לחשוב אחרת. ואתה יכול להחליף אותו בשני הרגלים נהדרים:

1. קבל את עצמך כמו שאתה. במקום להסתכל על חייהם של אחרים, התמקד בדברים הטובים שקורים בחייך. ברגע שאתה שם לב שאתה מתחיל להשוות את עצמך ואנשים אחרים, תפסיק. במקום זאת, תסתכל על החיים שלך, על כל מה שיפה בהם.
2. נסה להבין, לא לגנות. כשאתה מגלה שאתה מאוכזב ממישהו, תפסיק לשפוט. במקום זאת, נסה להבין את האדם. אולי יש לו תקופה קשה בחייו, מוטרד, מדוכא או כועס. אולי אדם איבד תקווה ובחייו באמת היו לו הנסיבות לכך. כאשר אתה מבין את האדם, השיפוט מתרחק.

עם שני ההרגלים האלה, אתה יכול להתיר את עצמך מהשוואת עצמך לאנשים אחרים, להיפטר מקנאה ולהיות קצת יותר מאושר.