כל אחד יכול לפתח כוח רצון: כמה טכניקות פשוטות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כוח רצון הוא משהו שלעתים קרובות חסר לרבים מאיתנו. מסתבר שאפשר לאמן כוח רצון באותו אופן כמו שרירים. קרא כיצד לעשות זאת במאמר זה.

אנו שואפים כל הזמן להשיג כמה שיותר ולעשות את המיטב. אבל עכשיו אנחנו מזמינים אתכם להסתכל על הדברים בצורה מציאותית יותר ולהבין מה אפשר ומה לא ניתן להשיג בעזרת כוח הרצון שלכם.

חזור אחרי: כוח הרצון שלי מוגבל.

הפסיכולוגית היידי גרנט הלבורסון טוענת שכוח הרצון שלנו לא תמיד מסוגל להתמודד עם המשימה הקשה של עמידה בפיתוי. היידי מאמינה שלא תמיד כדאי לסמוך לחלוטין על כוח הרצון שלנו.

הפסיכולוג רוי פ. באומיסטר והסופר ג'ון טירני כתבו כוח רצון: גילוי מחדש של יכולת האדם החזקה ביותר. הם מאמינים שניתן להשוות כוח רצון לשרירים. וכמו שרירים, ניתן לאמן כוח רצון.

אמנם כוח הרצון שלנו הוא באמת לא בלתי מוגבל, אבל החדשות הטובות הן שניתן לאמן כוח רצון. הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך לעשות זאת.

1. לעשות את הדברים הכי קשים בבוקר

מומחים מאמינים שאחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם דברים לא נעימים וקשים היא לעשות אותם קודם, ממש בבוקר.

כולנו יודעים שהאנרגיה שלנו, ואיתה כוח הרצון שלנו, פוחתת במהלך היום. לכן, אם תציבו לעצמכם את המשימה להתמודד עם כל הדברים הקשים בבוקר, מבלי לשים אותם על האש האחורית, אז תמנעו מההחלטה האנושית הנפוצה והאהובה ביותר - רק לשכוח ממה שאתם לא רוצים לעשות..

2. אכלו חטיף

עצה זו עשויה להיראות מנוגדת לאינטואיציה למי שמפעיל את כוח הרצון שלו כדי לרדת במשקל.

אבל אם אתה אוכל משהו שמכיל מעט סוכר, זה יפעיל את המוח שלך, וזה בתורו חשוב כדי שכוח הרצון שלך יהיה יציב.

באומיסטר וחוקרים נוספים מאוניברסיטת פלורידה סטייט ערכו מחקר ומצאו שכאשר המשתתפים ניסו להפעיל את השליטה העצמית שלהם, היו להם רמות נמוכות של גלוקוז בדם. בעתיד, את כל המשימות הבאות, שבהן הם היו צריכים גם להפעיל את כוח הרצון שלהם, אנשים ביצעו בצורה לא יעילה, עם פחות פרודוקטיביות.

אבל כשהמשתתפים כללו משקה המכיל גלוקוז בתזונה שלהם, היה להם הרבה יותר קל לשלוט בכוח הרצון שלהם.

על מנת להוכיח את התיאוריה שלהם השתמשו החוקרים במשקאות ממותקים בסוכר, בעיקר לימונדות שונות, אך בסופו של דבר הגיעו למסקנה שמאכלים עשירים בחלבונים ופחמימות מורכבות עדיף להפעלת המוח מאשר משקאות.

3. שבחו ותעודדו את עצמכם

מדענים מאוניברסיטת קליפורניה מצאו שחמלה עצמית היא צעד חשוב לקראת שיפור עצמי. וחוקרים מאוניברסיטת אילינוי טוענים שמה שאדם אומר לעצמו חשוב מאוד.

על פי מחקרים, לעודד את עצמכם יכולה לסייע רבות בשיפור הפרודוקטיביות שלכם.

אז בפעם הבאה שאתה צריך תמיכה מוסרית כדי להתמודד עם משימה קשה, פשוט אמור לעצמך, "אני אעשה את זה".

4. קח את זה בקלות

לומר "תירגע" היא הדרך הכי לא יעילה לגרום למישהו להירגע. אבל אם אתה רוצה לאמן את כוח הרצון שלך, אתה באמת צריך להיות רגוע.

כאשר אנו חווים לחץ חמור, אנו נופלים למצב של "טייס אוטומטי": אנו פועלים באופן אינסטינקטיבי ולא חושבים בהיגיון.וזה אומר שאנחנו דוחפים את ההיגיון וכוח הרצון לרקע.

אז אל תתנו ללחץ להשפיע עליכם. שאפו ונשפו וכוס מים היא הדרך הבטוחה והקלה להרגע.

5. לישון יותר

מחקרים רבים מוכיחים שאם אדם מנומנם נוהג במכונית, זה כאילו הוא היה שיכור.

נהגים ישנוניים אחראים לאחת מכל שש תאונות דרכים קטלניות, לפי הקרן לבטיחות בדרכים.

אם אדם מונע מעצמו שינה, מצב גופו שווה ערך למצב גופו של אדם שיכור. האמן לי, במצב הזה לא סביר שתצליח לעשות משהו מועיל או לקבל החלטות חשובות כלשהן.

לא רק שתרגישו מוצפים פיזית, גם לא תוכלו להתמודד עם לחץ, וכל דבר קטן יכול לעצבן אתכם.

לכן, לאור כל ההשלכות השליליות שגורר חוסר שינה, המסקנה היא אחת: בשום מקרה אל תמנע מעצמך שינה בריאה.