הפרעת קשב היא הפרעה של גולשים באינטרנט

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קורה שאתה לא יכול לסיים לקרוא מאמר אחד, אתה כל הזמן קופץ מנושא לנושא, ולא בגלל שזה לא מעניין, אלא בגלל שאתה פשוט לא יכול להתרכז? נבהלים מאמרים גדולים, סרטים ארוכים שתוכלו לראות רק בשניים-שלושה מפגשים ומזמן לא חשבתם על ספרים רציניים? לא משנה בן כמה אתה, עדיין יכולה להיות הפרעת קשב וריכוז, ועדיף להתחיל להיפטר ממנה מוקדם.

מספר המבוגרים עם הפרעת קשב הולך וגדל, והאינטרנט משחק כאן תפקיד חשוב עם המסרים הבהירים והקצרים שלו, שפע של מידע חסר תועלת אך מצחיק ומבחר עצום. ככל שאדם גולש יותר באינטרנט בחיפוש אחר בדיחות, כך יש לו יותר סיכויים להתרגל לקבל מידע בצורה כזו - קצרה, מצחיקה ופשוטה ככל האפשר.

איך האינטרנט מוביל ל-ADD?

אדם פשוט מתרגל לשיטוט כאוטי בין המוני המידע ואינו יכול עוד לקרוא משפטים ארוכים או להקשיב לנאום של מישהו אחר עד הסוף.

רשתות חברתיות תופסות מקום מכובד בין הגורמים ל-ADD באינטרנט.

בהם מסופק מידע לאדם במנות קטנות ומגוונות, במהירות ובעוצמה רבה. צפינו בחדשות, השארנו תגובה מתחת לתמונה חדשה, דפדפנו בציבור באמירות קצרות ומצחיקות – הכל מהיר, פשוט, אפילו יותר מהיר, אפילו יותר קל.

אם נשווה רכישת מידע כזו לארוחת ערב מבחינת כמות ואיכות, מסתבר שבמקום ארוחה רגילה אוכלים קרוטון, ואז כף גלידה, חופן אגוזים, אוכלים חמוצים וכו'. תאכלי ככה כל יום ותראי מה קורה לבטן שלך. אותו דבר קורה עם המוח.

איך בודקים אם יש לך ADD?

אם אתה בספק אם אתה יכול להיחשב כאדם בר מזל עם ADD, בדוק את זה:

• אתם לא מאורגנים, קשה לכם להיפגש.
• אתה לא מתחיל במשימות מיד; אתה מבזבז זמן לפני שמתחילים.
• יש לך הרבה פרויקטים, ורובם לא יסתיימו לעולם.
• אתה משתעמם מהר.
• אתה מקבל החלטות מתוך דחף ולא חושב הרבה זמן.
• כשאנשים אומרים לך משהו, אתה מכבה ובסוף הנאום אתה פשוט מהנהן ומחייך.
• כשדברים נעשים לאט, אתה נואש או סתם מתחרפן.
• אתה מקיש בעט שלך על השולחן, מטלטל את הרגל ומבצע פעולות חסרות משמעות אחרות.
• יש לך בעיות תקשורת ולעתים קרובות אתה אגרסיבי ועצבני.
• לעתים קרובות אתה רעב למידע.
• קשה לך ללמוד משהו חדש כי אתה לא יכול להתרכז.

אם זה מוכר לכם, הגיע הזמן להתרכז ולהתחיל להיפטר מההרגל הרע ליירט פיסות מידע, כי זה רק יחמיר.

שנה את ההרגלים המקוונים שלך

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להסיר את הגורם להפרעה, וזה לא אומר שצריך לוותר על האינטרנט. אתה יכול פשוט לשנות את ההרגלים ואת שיטות הלמידה שלך.

1. הגבל את הזמן שלך ברשתות החברתיות, למשל, לשעה אחת ביום. אתה יכול לפצל אותו למספר חלקים וללכת לפרופיל שלך בבוקר ולפני השינה.
2. ארגן את העבודה שלך כך שלא תקפוץ מטאב לטאב. כשאתם קוראים את החדשות, קראו אותה עד הסוף מבלי להיכנס לקישור שבאמצע הכתבה.
3. קרא מאמרים נהדרים. אל תחפש דרכים קלות ומפושטות, כמו למטומטמים, הסברים. רוצים לדעת נושא? שקע בו לזמן מה, אם, כמובן, הוא ראוי לכך.
4. אם אתה בסקייפ, אל תשחרר הודעות בכל הזדמנות או בלעדיה בכלל. אם אתה מופגז בהודעות, אתה לא צריך לענות עליהן מיד - תחילה סיים את מה שעשית, ולאחר מכן המשך להתכתבות. זכור, ריבוי משימות מפחית את היעילות.

ועוד כמה טיפים

עקוב אחר פעילות הגוף שלך.אם אתה מתחיל להסתובב ללא מטרה בידיים שלך, התעסק במקום, נשך את השפתיים, נסה לשים לב לזה ועצור את עצמך. פתחו הרגל של ישיבה בשקט, ללא עוויתות.

לקרוא ספרים.רצוי לבחור לא ספרות קלה, אלא משהו רציני יותר ודורש ריכוז. אתה יכול אפילו לשים לב כמה דקות יעברו עד שהמחשבות שלך ירחפו, רחוקות, והעיניים שלך נודדות ללא תועלת לאורך הקווים.

למד לתקשר.הקשיבו לאנשים, התרכזו במה שהם אומרים, גם אם זה לא מאוד מעניין. ואל תמהרו להכניס את הערתכם, חכו שהאדם יסיים, עצרו ותגידו משהו על הנושא. נסו לדבר בקול אחיד ורגוע מבלי למהר.

האזן למוזיקה שאינה ברקע. אדם עם ADD לא יכול פשוט לשבת ולהקשיב, הוא צריך למלא את כל ערוצי המידע - לצפות, לסובב משהו בידיים שלו. הפעילו את המוזיקה ופשוט תקשיבו לה במשך חצי שעה. רוב הסיכויים שתגלו שמעולם לא שמעתם מוזיקה או באמת נהניתם ממנה. אתם פשוט תבינו כמה הנאה גזלת מעצמך, העיקר לבחור את המסלולים הנכונים.

למד לקחת הפסקה ממידע. הפסיקו לקחת הפסקה מעבודה ברשתות חברתיות ובמשאבי בידור, למדו פשוט לא לעשות כלום במשך 10 דקות. תירגעו בכיסא, עיצמו עיניים, אתם יכולים לחשוב על משהו או להיות במצב של חוסר מחשבה (אווירובטיקה). אפשר גם להחליף כמה מפגשים בבר רועש, ערבים מול מסך טלוויזיה או מחשב לטיולים שקטים לבד, כשהמחשבות זולגות בראש בזרם חלק, בלי המהומה הרגילה.