כלל 5 השניות להפסקת דחיינות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

דחיינות כלל לא מאפיינת את היחס שלך לעבודה או לכשירות, זה פשוט דפוס התנהגות שעוזר לך להתמודד עם לחץ.

כאשר אנו מתמהמהים, אנו נמנעים לא מהמשימה עצמה, אלא מהלחץ הקשור בה. לכן, אל תנזוף בעצמך, אלא תחשוב למה מקרה זה או אחר מפחיד אותך כל כך. מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות? האם יש איום אמיתי או שזה רק בדמיון שלך? זהו הצעד הראשון להיפטר מהדחיינות. עם זאת, אתה יכול להשקיע מספר שעות בניסיון להבין את הסיבות. כדי למנוע את זה, השתמש בכלל חמש השניות.

איך זה עובד

דמיינו שאתם יושבים על החוף ושימו לב שילד טובע בקרבת מקום. לא סביר שתתחיל לחשוב מה לעשות - מיד תמהר לעזור. קליפת המוח הקדם-פרונטלית והאורביטופרונטלית אחראית על קבלת החלטות מהירה. וכדי לשבור את מעגל הדחיינות, אתה צריך להפעיל את האזורים האלה במוח.

1. הודו בלחץ שלכם

אין לנתח או להתלבט. פשוט קבל שמצבך אינו טעות או פגם כלשהו, אלא התגובה הטבעית של הגוף ללחץ. והלחץ הזה משפיע על הדרך שבה אתה מקבל החלטות. זה ישחרר חלק מהמתח ו"תבטל את החסימה" של קליפת המוח הקדם-מצחית, אשר נסגרת בזמן לחץ.

2. תנו לעצמכם חמש שניות לקבל החלטה

אל תתקע איך להתמודד עם לחץ. קבל החלטה מהירה לעשות בדיוק ההפך - הקדישו את חמש הדקות הבאות לעבודה על הדבר שמפחיד אתכם. אם דחית שיחת טלפון, הרם את הטלפון והתקשר. אם לא הצלחת להתחיל לכתוב, תוך חמש דקות, כתוב כל מה שעולה על דעתך. אולי תצליח לעשות שטויות, אבל תתגבר על דחיינות.

חמש שניות מספיקות בדיוק כדי להפעיל את אזור המוח שאחראי להחלטות מהירות. אז אל תחכה. תן לעצמך חמש שניות, קבל החלטה ופעל.

כמובן, כלל זה לא יפטר מכל הבעיות. אבל עצם ההבנה שזו רק תגובה טבעית של הגוף ללחץ ושאתם תמיד חמש שניות מקבלת החלטה תעזור לכם להשיל את כבלי הדחיינות.