כיצד למצוא את זמן הפרודוקטיביות הגבוה ביותר ולתזמן אותו נכון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

טכניקה פשוטה תעזור לך למצוא את הפריים טיים הביולוגי בעצמך.

מקצבים אולטראדיאניים. הביטוי הזה מסתיר תקופות של פעילות ומיתון, ומחליפים זה את זה במהלך היום. בדרך כלל, תקופות אלו נמשכות 90-120 דקות, אך העליות (והירידות) אינן באותה עוצמה. ברגעים מסוימים היעילות עולה, באחרים אנו מזרימים רעיונות יצירתיים, ובאחרים אנו מסוגלים לריכוז רב. לבסוף, לכל אחד יש זמן כל כך מיוחד שבו הם יכולים להתמודד עם הכל. סם קרפנטר, מחבר הספר "" קרא לפריים טיים ביולוגי זה, ואנו נשתמש בביטוי "זמן הפרודוקטיביות הגבוהה ביותר". זה הזמן שנחפש.

לְנַסוֹת

קודם כל צריך "מחשבון פרודוקטיביות" ייעודי באקסל.

למי שנוח יותר לעבוד בדפדפן, הקורא שלנו אולג קוהרוק הכין טבלה דומה ב-Google Tabs. פתח אותו על ידי הקישור, בתפריט "קובץ", לחץ על "צור עותק" - ותוכל לעבוד.

בואו נבין מה זה מה.

בצד שמאל יש שדה כחול שתמלאו בנתונים. כל שעה במהלך היום, עליך להעריך את מצבך לפי ארבעה פרמטרים: עליזות, ריכוז, מוטיבציה ויצירתיות. הציון נקבע על סולם מ-0 עד 10 נקודות ומוזן בתא המתאים של הטבלה. זה נשמע מסובך, אבל בפועל התהליך לוקח לא יותר מ-30 שניות.

כברירת מחדל, אתה מתחיל ב-6:00 בבוקר ומסיים ב-21:00, שבעה ימים בשבוע. אתה יכול לעקוב אחר פרק זמן אחר, אבל בתנאי שמאז שהתחלת, נניח, בשעה 8:00, תצטרך להתחיל בשעה זו תמיד. אם אתה רוצה לא לכלול סופי שבוע, עליך לשנות את הנוסחה לחישוב הערכים הממוצעים בעמודה "ממוצע": במקום שבע, חלק בחמש.

בצד ימין, אתה רואה טבלאות סיכום וגרפים. כולם ממולאים ונבנים אוטומטית, אין צורך לשנות כאן כלום.

מלבד זאת, פנקס רשימות או כל אפליקציה לרישום הערות יועילו. סבלנות, הגדר אזעקה כדי לא לפספס את זמן ההקלטה ולך! אם בשלב מסוים אינך יכול לכתוב נתונים לטבלה, רשום במחברת או באפליקציה: העבר אותה לטבלה מאוחר יותר. הימנע מהפיתוי לשפר מעט את הביצועים שלך, זה לא מבחן או תחרות.

מילוי הטבלה ייקח לפחות שבוע: רק אז תקבל נתונים מהימנים. אבל באופן כללי, ככל שתשקיעו יותר זמן בניסויים, כך התוצאות יהיו טובות יותר: שבועיים טובים יותר משבוע ושלושה שבועות אפילו טובים יותר.

עיבוד נתונים

אין טיפול מיוחד. אם מילאתם באופן מצפוני את כל התאים עם הנתונים הראשוניים, אז בצד שמאל של המסמך יהיו לכם גרפי פעילות יומית. אתה יכול בקלות לראות מתי אתה מרגיש נמרץ, מתי אתה מרוכז, מתי אתה הכי מונע או יצירתי. כשלים יהיו השעות הכי לא פרודוקטיביות של היום. בדוגמה שהורדת מלאים רק יומיים, אבל שני שיאי פעילות כבר נראים.

בעזרת מידע זה ניתן לתזמן את הפעילות כך שהפעילות תתרחש בתקופות השיא, ובמהלך השפל תוכלו לעשות הפסקה.

אבל האפשרויות של הטכניקה לא נגמרות שם. לאחר שתנתח את המדדים הרגילים שלך, נסה לשנות משהו בחייך. לדוגמה, דלג על קפה, או קום / הולך לישון שעה מוקדם יותר, או התחל להתאמן, לרוץ בבוקר, לאכול מזון בריא או לעשות מדיטציה. ראה כיצד שינויים אלה ישפיעו על טבלת הפרודוקטיביות היומית שלך. אולי כך תרכוש כמה הרגלים טובים וחייך יהפכו עשירים יותר.