מהי תסמונת הקן הריק ואיך להישאר תקוע כשאין למי לטפל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם האפרוחים עפו, זה לא אומר שהחיים נגמרו.

כאשר ילדים גדלו ועזבו את הבית לחיים עצמאיים, ההורים יכולים לחוות רגשות קשים. חוויות אלו נקראות תסמונת הקן הריק. אנחנו מבינים מה זה והאם אפשר להתמודד עם זה.

מהי תסמונת הקן הריק

חשוב להבהיר מיד: זו לא אבחנה רשמית. זה לא נמצא בשום ספר עיון רפואי, והרופא לא יכול לכתוב דבר כזה על הכרטיס. אבל הביטוי הפיגורטיבי הרב הזה מתאר היטב את מצב ההורים כשילדיהם הבוגרים עזבו ללמוד, התחתנו או פשוט שכרו בית לבד והבית - ה"קן" - היה ריק.

תסמונת הקן הריק היא קומפלקס של רגשות. זה יכול לכלול בלבול, תחושת אובדן וריקנות, עצב, שעמום, חרדה, תחושת בדידות, פחד מהעתיד וכדומה.

למה זה מתעורר

יש לפחות שלוש סיבות למצב זה.

להורים אין ממי לדאוג

אדרבא, בהתחלה זה נראה להם כך. לגדל ילד ולדאוג לו לקח הרבה זמן, ובתמונת העולם של מישהו זו יכולה להיות אפילו המשמעות העיקרית של החיים.

אבל עכשיו הילד כבר מבוגר ומספק את הצרכים שלו, והוריו פינו הרבה זמן וכוחות נפשיים. והם עדיין לא יודעים מה לעשות עם כל זה, אז הם מרגישים חסרי מנוחה ומוזרים.

הורים משועממים ומודאגים

האדם הקרוב ביותר שלהם עכשיו גר איפשהו רחוק, לא ברור מה הוא עושה ולא ברור עם מי הוא מתקשר. מה אם יקרה לו משהו? מה אם הוא יסתבך?

בנוסף, הוא כבר לא סועד עם הוריו באותו שולחן, לא עושה איתם את הניקיון, לא צופה בטלוויזיה, לא רב איתם על זוטות הבית. האנשים שגידלו אותו כמהים ורוצים לבלות יותר זמן עם "האפרוח שעף מהקן".

להורים אין חיים משלהם

אם לחלוטין את כל הזמן שהם הקדישו לעבודה ולילדים, לא רכשו תחביבים, חלומות ותוכניות מעניינים, זוג חברים שאיתם נעים לבלות את שעות הפנאי, אז אחרי שהילד "ברח", זה יכול להיות מאוד קשה עבור אוֹתָם.

לאן מצב זה יכול להוביל

הדעות חלוקות מאוד בנושא זה.

כמה מחקרים אומרים שתסמונת הקן הריק קשורה קשר הדוק לדיכאון, חרדה והפרעות נפשיות אחרות.

נתונים אחרים, עדכניים יותר, מצביעים, וזה הגיוני, שקן ריק, להיפך, יכול להפוך למקור לשינוי טוב. להורים יש זמן פנוי והרבה אנרגיה, הם מתחילים לעשות את מה שהם דחו כבר הרבה זמן, לחזור לתחביבים ישנים או למצוא חדשים, לתקשר יותר, להירגע ולטייל, לנסות את עצמם בתחומים שונים ולקחת מערכות יחסים לרמה חדשה.

אולי הדרך בה יעבור ההורה בסופו של דבר תלויה במידת הכנה שלו לפרידה מילדיו ובאילו מטרות הוא מציב לעצמו.

איך להתמודד עם רגשות גואים

רופאים ופסיכולוגים נותנים מספר המלצות.

הכן מראש

אם אתה אדם נלהב עם תחומי עניין רבים ומעגל חברתי גדול, סביר להניח ששינויים לא כל כך מפחידים אותך, לפחות יהיה לך מה לעשות. אבל אם בשנים האחרונות השקעת את כל עצמך במשפחה שלך, זה יכול להיות קשה.

החדשות הטובות הן שילדים בדרך כלל לא יוצאים מהבית בן לילה. ואתה יכול לחשוב על אסטרטגיה: מה תעשה כשהזמן יהפוך לחופשי; עם מי תתקשר; לאן תלך. אם נראה שאין מה לעשות, אפשר לחשוב על תחביבים נטושים, לחפש קורסים מעניינים, לתכנן טיול.אם דוגמנות חימר, קוריאנית או תכנות הם חלק מהמחשבות שלך, יהיה קל יותר להתמודד עם תחושת הריקנות המכריעה.

נסו לוותר על הציפיות

הניסיון להתבונן בחיי הילדים, לעקוב אחר לוחות הזמנים שלהם ולחשב את כמות הזמן הפנוי, בתקווה שהם יבלו אותו בבית ההורים, אינו בונה במיוחד. כמו בכל ציפיות אחרות: שאדם יתקשר אליך חמש פעמים ביום, בקריאה הראשונה לעזור בארץ, ידבר על כל מה שקורה בחייו, ובכלל יחיה את החיים האלה כפי שהתכוונת לו. …

לא משנה כמה זה קשה, אתה חייב להודות שילד בוגר הוא אדם נפרד שאולי לא יענה על הציפיות שלך ויחיה כפי שהוא אוהב.

תישאר בקשר

אם הילדים עזבו והפכתם פחות חברתיים, זה לא אומר שעכשיו אתם זרים או שכבר לא אוהבים אתכם. צריך למצוא דרכים לשמור על קשר גם מרחוק בפורמט שנוח לכולם. צרו צ'אט משפחתי והתכתבו במהלך היום, החליפו תמונות, חדשות, כתבות מעניינות מהאינטרנט. תסכימו שאחת לשבוע או שבועיים בהחלט תתכנסו עם כל המשפחה, או לפחות תתקשרו בקישור וידאו אם הילד גר רחוק.

חפשו תחומי עניין משותפים ובסיס משותף. פתאום גם אתה וגם הילדים אוהבים תיאטרון. או מגלשיים. או מותחנים סקנדינביים. זהו תירוץ לקנות כרטיסים להפקה חדשה, לבלות יום חופש משותף ביער או לדון בספרים האחרונים של U Nesbo.

תקשר יותר עם החצי השני שלך

מכיוון שאתם עכשיו לבד, זה הגיוני לתמוך אחד בשני, לבלות כמה שיותר זמן ביחד ולחפש פעילויות שעשויות לעניין את שניכם. זו הזדמנות טובה להתקרב קצת יותר, לפתור קונפליקטים ישנים ולרענן מערכות יחסים רומנטיות.