איך להגביר את היצירתיות עם לא לעשות כלום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כלי זה יעזור לפתח מודעות ויהיה שימושי בכל שלב של פתרון בעיה יצירתית. ובשביל זה אתה לא צריך לעשות כלום בכלל.

למה "לא לעשות כלום" ומה זה אומר?

כבר דיברתי על שישה כלים שניתן להשתמש בהם כדי לפתור בעיות יומיומיות ועסקיות מורכבות, שעוזרים לפתור בעיות בצורה יצירתית ולמצוא רעיונות מגניבים: אסוציאציות, מפות אמפתיה, scamper, freewriting, PMI ו- ICR. שיטות אלו מכסות כ-80% ממחזור פתרון הבעיות היצירתי הטיפוסי.

הנה: מרגישים את הבעיה → ניסוח הבעיה → הפקת רעיונות ופתרונות → הערכה ובחירת פתרון → יישום.

היום נדבר על הכלי שאני ממליץ להשתמש בו בכל שלב של מחזור זה להבנה מעמיקה יותר של המצב.

הכלי הזה לא עושה כלום, שבו "כלום" לא אומר כלום. אל תצפה בתוכניות טלוויזיה, אל תדפדף בעדכון הרשת החברתית, אל תתקשר עם יקיריהם, אל תשתה תה, אל תחשוב …

לא לעשות כלום זה לעצור ולשקוע בריקנות. לא לעשות כלום זו ההבנה שאין צורך לברוח לשום מקום. לא לעשות כלום הוא זמן של התבוננות והליכה לבד, הרגע שבו אתה מקשיב לעצמך. לא לעשות כלום זה מדע שלם.

עוסקים במזרח, בתי ספר פילוסופיים, דתיים ופסיכולוגיים רבים מלמדים לעשות כלום - מודעות ויכולת לחיות "כאן ועכשיו". לא לעשות כלום זו אומנות. לא לעשות כלום הוא המהות של יצירתיות.

איך זה עובד?

פשוט וקשה מאוד בו זמנית.

פשוט לפי העיקרון שלו: אתה צריך להגיע למצב של התבוננות, כמו במקרה של כתיבה חופשית. אתה צריך לשחרר את הצנזור הפנימי שלך ומחבורה של בעיות שהוא מנסה לפקח עליהן.

קשה בפועל. אתה צריך לצאת מהקצב הרגיל שלך. כולנו כל הזמן ממהרים לאנשהו, עושים משהו, מתעסקים ומבזבזים את עצמנו. רבים מנסים להבין באופן רציונלי לעשות כלום ולא משאירים לעצמם סיכוי להבין. אם אינך מכיר פרקטיקות כאלה, אז המודעות למצב זה לא תגיע אליך מיד. אנחנו צריכים אימונים שבהם אתה לא צריך להוכיח שום דבר לאף אחד. פשוט צפו בעולם ובעצמכם, תנו למחשבות ולאירועים לצוף.

מה זה בשבילי?

לא לעשות כלום, לדברי יצחק אדיזס, סופר ויועץ עסקי, הוא תנאי מוקדם לשינוי. לא לעשות כלום זה המוח הרגוע שלך והבנת הכיוון האסטרטגי של חייך.

שום דבר לא ייתן לך:

• פגישה עם עצמי. עם הכל בבת אחת - הוליסטי והרמוני - או חלק קטן ממך: ילד מפוחד, נער שמח, מבוגר אבוד ועוד היבטים מעניינים באישיות שלך. לעתים קרובות קשה לחוות פגישות כאלה, אבל מאוד מתגמלות.
• עונה על הרצונות והאינטרסים שלך. אתה מבין מה באמת חשוב ומסדר את הערכים והמטרות שלך. אתה תבין שהקצב הנוכחי שלך הוא עוזר מפוקפק בהשגת מטרות.
• הבנת התמונה המלאה של התפתחותך כאדם וכאיש מקצוע. אתם תראו את התמונה הזו מבחוץ ותבינו מה צריך לשנות.

מהם הזנים של תרגול זה?

קיימות רמות קושי שונות בהתאם לנסיבות הסובבות.

• בסביבה רגועה ושקטה, כמו בבית, זה קל.
• בפארק, ישיבה על ספסל או הליכה קלה.
• אם אתם מחכים למשהו, למשל בתור אצל הרופא, בתחנת האוטובוס, בשדה התעופה, הקושי בינוני.
• נסיעה ברכבת, רכבת תחתית, מטוס - קושי בינוני.
• במצבי לחץ, למשל בעבודה, זה קשה.

איך להכין?

כשלעצמה, האפשרות שלא לעשות כלום לא מתעוררת. שמתם לב שגם בחופשה אתם דוהרים? כי הם עמוסים בתוכניות ובלוחות הזמנים שלהם. אתה צריך לדחוף את עצמך למצב של לא לעשות כלום.

אתה צריך שלושה דברים:

• הראשון הוא למצוא זמן.בתור התחלה, 5 דקות מספיקות, אבל גם עם זה, לרבים מאיתנו יש בעיות. אחרי הכל, אנחנו כל כך עסוקים, אנחנו צריכים כל הזמן לעשות משהו.
• השני הוא המקום הנכון. ולכתחילה, שיהיה שקט ורגוע, במקום שאף אחד לא יפריע לכם.
• השלישי הוא עקביות. הקושי הכי גדול: ניסית את זה, זה לא הלך בפעם הראשונה, וזהו, החלטת שזה לא מתאים לך. אבל זכור איך למדת לכתוב בבית הספר. אלפי, עשרות אלפי התפתלויות בעותק, כדי שאז יוציאו סוף סוף את המכתב הנכסף. זו הייתה חוויה נהדרת, ובסוף למדת איך לכתוב.

כיצד להשתמש בטלה כדי לפתור בעיה יצירתית?

1. מצא את הזמן והמקום.
2. נסח את הבעיה המדאיגה. אתה יכול לרשום את זה במחברת.
3. הפעל את הטיימר למשך 5-7 דקות. תצטרך לסיים את התרגול בטיימר.
4. קח תנוחה נוחה, אבל עדיף לא לשכב.
5. עצמו עיניים ובצעו את אחד מתרגילי הנשימה הפשוטים (לדוגמה, ארבעה מחזורים: שאיפה דרך האף למשך 5 שניות, עצור את הנשימה למשך 8 שניות, נשיפה דרך הפה למשך 10 שניות. זה עוזר להרגיע ולהרוות את המוח עם חַמצָן). אגב, אין צורך לעצום עיניים, אבל למתחילים עם עיניים עצומות קל יותר להתחיל.
6. תארו לעצמכם שאתם יושבים מול הטלוויזיה ואתם יכולים לשנות ערוצים מבחינה נפשית.
7. ראשית, זכור משהו נעים מהחיים שלך, מרגיע: איך ישבת ליד מדורה בלילה בילדותך, איך הקשבת ליער או לקול הגלישה בשעות הבוקר המוקדמות. נשמו ברוגע, אל תיצמדו למחשבות. הבנתי שאתה מכור וחושב על זה הרבה זמן - החלף ערוץ.
8. המשך לצפות ב"טלוויזיה" שלך ולהחליף ערוצים עד שהטיימר יחזיר אותך.

האם יש תרגיל שיעזור לך להתאמן?

כן. אם יש לך הזדמנות כזו והמצב מאפשר, נסה לא לעשות כלום עכשיו במשך 5 דקות. אם זה לא אפשרי, שימו תזכורת בטלפון ועשו זאת בזמן נוח, אך הקפידו לעשות זאת היום.

האם יש משאבים ויישומים מועילים?

כמובן.

אפליקציית Insight Timer

אפליקציית אלון

• קורס מקוון "איך להיות מאושר".
• מאמר "האמנות של לא לעשות כלום".
• ספר הגורו העצלן מאת לורנס שורטר.
• מדיטציה ומיינדפולנס מאת אנדי פדיקומב.