איך לעצור הסחות דעת ולהתמקד בעסקים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

טיפים למי שצריך להיכנס לעבודה, אבל משהו כל הזמן מפריע.

מדענים משמיעים אזעקה: שכחנו איך להתרכז. במהלך העשור האחרון, היינו תחת מתקפה מתמשכת מכל-סביב, שמטרתה לתפוס חלק מתשומת הלב שלנו. לשבת ולעבוד בשקט, ללא הסחת דעת, הפכה למשימה כמעט בלתי אפשרית.

המדען והסופר האמריקאי קאל ניופורט טבע את המונח "עבודה עמוקה". לדעתו, עובדי ידע גרועים בעבודה (והנה מה לעשות בנידון…)., עבודה עמוקה היא פעילות הדורשת תשומת לב מוחלטת, אשר מאלצת אותנו לעשות את מה שאנו מסוגלים לו, ובתמורה, מפתחת את כישורינו. ככל שנתמקד טוב יותר במה שאנו עושים, כך איכות העבודה שלנו גבוהה יותר.

למה אנחנו מוסחים כל הזמן?

התעמקות מלאה בעבודה פירושה התמקדות במשימות מורכבות למשך זמן ממושך.

אבל יש לנו אינטרנט. וברגע שאנו עומדים בפני משימה ממש קשה שצריך להתמודד איתה מקרוב, מיד מפתה לעבור לטאב אחר ולראות אם פספסנו משהו מעניין.

למרות העובדה שיש לנו את האינטרנט כבר הרבה זמן, לא פיתחנו חסינות בפני הסחות הדעת שלו.

רשתות חברתיות ואפליקציות משתמשות באותה טכניקה כמו מכונות מזל - חיזוק משתנה. בכל פעם שאנחנו מעדכנים את הפיד שלנו בטוויטר או בפייסבוק, או בודקים את האימייל שלנו בפעם המאה, אנחנו לא יודעים מה נקבל: חדשות מעניינות, חבורה של שטויות או כלום. אבל חוסר הניבוי של התוצאה מאלץ אותנו לרענן את הדף שוב ושוב. בהדרגה מתפתח הרגל ומתעוררת התמכרות.

פחות הסחות דעת

איך לא להסיח את דעתו בבית וברחוב

• הסר אפליקציות רשתות חברתיות מהטלפון שלך. במידת הצורך, אתה יכול לגשת אליהם דרך דפדפן נייד, אבל זה לא נוח, מה שאומר שתעשה זאת בתדירות נמוכה יותר.
• אל תיקח את הטלפון שלך לשירותים. מצחיק, אבל זה חוסך הרבה זמן.
• הנח את הטלפון שלך הרחק מהמיטה שלך. אם כבר הלכת לישון, אז לישון, ואל תבדוק את הדואר שלך.
• אל תשא את הטלפון בכיס, אלא בתיק או בתרמיל. זה יקשה עליך להשיג את זה.

איך לא להסיח את דעתו בעבודה

• אם אתה משתמש בדפדפן Chrome, התקן את Timewarp. בו תוכלו להגדיר מונה זמן לאתרים נבחרים ולראות כמה זמן אתם מבלים בהם.
• העבר את הטלפון שלך למצב 'נא לא להפריע' והסר אותו מהשולחן.
• פתח חלונות במצב מסך מלא.
• הסתר את סרגל הסימניות של הדפדפן.
• סגור את לקוח הדואר ופתח אותו רק בזמן שהוקצב במיוחד.
• האזינו למוזיקה אינסטרומנטלית קלאסית או מודרנית.

מלבד זאת, יש הרבה הרחבות שימושיות ל-Chrome שאולי תמצאו בהם שימושיות. לדוגמה, Inbox When Ready מסתיר את תיבת הדואר הנכנס שלך כדי שתוכל לכתוב מכתב מבלי להיות מוסחת על ידי דואר חדש. News Feed Eradicator מסתיר את פיד החדשות של פייסבוק ומחליק במקום זאת ציטוט מעורר מוטיבציה. או Forest, שמצמיח עץ וירטואלי כשאתה עובד והורג אותו ללא רחם אם אתה ניגש לאתרים ברשימה השחורה.

איך להתכוונן לעבודה מחושבת

• ערכו תכנית עבודה מבעוד מועד. בבוא העת לשבת ולהתמודד עם המשימה, יהיה לך הרבה יותר קל לא להסיח את דעתך על ידי ביצוע נקודות התוכנית.
• הראה עניין במשימה. קל ומהנה יותר לצלול ראש לפרויקט מעניין וחשוב מאשר לפרויקט שאדיש לך.

במהלך העבודה על החומר הזה לא נפתחה אפילו רשת חברתית אחת. כתוצאה מכך, העבודה על המאמר ארכה שליש פחות זמן מהרגיל.