איך למדוד את הדופק שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש לבדוק איך הלב פועם גם באימון וגם במקרה של מחלה.

דופק הוא מספר הפעימות (התכווצויות) שהלב עושה בדקה. אבל העניין אינו מוגבל רק לקצב הלב.

במדידת הדופק תקבל גם מידע על מצב מערכת הלב וכלי הדם בכללותה. אם אתה יודע מה לחפש.

מה שאתה צריך לדעת לפני נטילת הדופק שלך

לדופק יש שלושה מאפיינים חשובים לבריאות שלך: כיצד למדוד את הדופק שלך. בעת ביצוע מדידות, חשוב לעקוב אחר כל אחת מהן.

1. קצב הלב (HR). מחוון זה אומר לך כמה מהר הלב שלך פועם כדי לזקק את כמות הדם שהגוף שלך צריך.
2. קֶצֶב. זו סדירות המכות. הדופק הוא קצבי אם פעימות הלב עוקבות זו אחר זו במרווחי זמן קבועים.
3. מתח. הדופק עשוי להיות מורגש חלש, בקושי נשמע. או ממש לדפוק בדופן העורק הנמדד. דופק חזק ומתוח מעיד על לחץ דם גבוה. חלש - בערך הוריד.

איפה למדוד את הדופק

קצב הלב נמדד על ידי הנחת כריות האצבעות (בדרך כלל המדד, האמצע והטבעת) למקום על העור, שמתחתיו עובר העורק.

להלן המקומות שבהם העורקים עוברים קרוב לעור:

על הצוואר. צילום: Lifehacker

על הצוואר. צילום: Lifehacker

על פרק כף היד. צילום: Lifehacker

במקדשים. צילום: Lifehacker

על הכתף. צילום: Lifehacker

על הרגל. צילום: Lifehacker

מתחת לברך. צילום: Lifehacker

ברוב המקרים, הדרך הקלה ביותר למצוא את הדופק היא על פרק כף היד (בעורק הרדיאלי, הממוקם בין העצם והגיד בצד האגודל) או על הצוואר (כשהאצבעות כרוכות סביב קנה הנשימה). כמעט כולם מרגישים את פעימות הדם במקומות האלה, ולא רק רופאים שרגילים למשש חולים.

יש צורך למדוד את הדופק על הצוואר בזהירות דופק: קיים סיכון, על ידי ריסוק בטעות של העורק הצווארי, להאט את זרימת הדם למוח. זה יכול להוביל לסחרחורת או עילפון.

בילדים הדופק מוגדר היטב על עורק הירך, ביילודים ניתן לעקוב אחר פעימות הפונטנל הגדול בכתר.

איך למדוד את הדופק שלך

קחו את זה בקלות וקחו שעון עצר

יש צורך למדוד את הדופק במצב רגוע ונינוח, לא לפני 10 דקות לאחר מאמץ גופני. לשבת דופק או לשכב, להקפיד לנשום בצורה שווה ולא לדאוג לכלום.

קחו שעון עצר (תוכלו להשתמש בסמארטפון המובנה). תתחיל את זה.

לחץ על העורק

לחץ את העורק הרדיאלי אל פרק כף היד שלך עם כריות האצבעות והאצבעות האמצעיות. אתה יכול גם ללחוץ על העורק בצוואר ליד קנה הנשימה או לבחור כל נקודה אחרת מהרשימה לעיל שבה אתה מרגיש בנוח לבצע מדידות.

ודא שהאצבעות שלך מרגישות בבירור את הדם פועם בעורק.

סופר את מספר הפעימות

חשב מהו דופק נורמלי במנוחה? כמה זעזועים מתרחשים ב-15 שניות. לאחר מכן הכפילו את המספר הזה בארבע כדי לקבל את הפעימות לדקה. אפשרויות למטופל: לספור את מספר הצירים ב-30 שניות (ולאחר מכן להכפיל אותו ב-2) או בדקה - במקרה זה המדידה תהיה מדויקת יותר, והסיכוי לחטוף הפרעת קצב, אם בכלל, גבוה יותר..

אל תשכח לשים לב לקצב ולמתח של הדופק.

מה צריך להיות דופק תקין

דופק בריא הוא קצבי ואלסטי. קל למצוא אותו, הוא לא הולך לאיבוד מתחת לאצבעות.

לדופק טווח רחב, שכן הוא תלוי בפרמטרים רבים: גיל, מגדר הבדלים בין המינים והגיל בדינמיקת הדופק: האם נשים מורכבות יותר מגברים?, משקל, הרגלי פעילות גופנית, אפילו השעה ביום (דופק מואץ בבוקר, מאט בלילה).

עבור מבוגר, הנורמה נחשבת לדופק בטווח של 60-100 פעימות לדקה.

אבל לרוב המבוגרים הבריאים יש קצב לב במנוחה של 60-80 פעימות. מהו דופק תקין? הבנת קצב הלב שלך לדקה.

מה לעשות אם קצב הלב שלך לא תקין

קצב הלב מושפע הן ממצב הגוף והן מהסביבה. הלב פועם לעתים קרובות יותר הכל אודות קצב הלב (דופק) בחום, לאחר פעילות גופנית, בזמן לחץ, או כאשר אתה קם על רגליך משכיבה או ישיבה. חלק מהמחלות והתרופות שנלקחות משפיעות גם על הדופק: הן יכולות להאט את קצב הלב והן להאיץ אותו.

חשוב גם לבדוק את קצב פעימות הלב שלך. אנשים עם קצב לא סדיר עלולים לסבול מפרפור פרוזדורים. זה מגביר את הסיכון לשבץ. מהו דופק תקין? …

אמילי ריב אחות, מומחית לשיקום לב

הקפד להתייעץ עם רופא או קרדיולוג אם:

• קצב הלב שלך במנוחה נופל באופן קבוע מחוץ לטווח הנורמלי.
• אתה מרגיש שהלב שלך מחסיר פעימות או שהם לא סדירים.
• קצב הלב האישי שלך השתנה. לדוגמה, לפני הדופק היה כ-70 פעימות לדקה, אבל בשלב מסוים שמתם לב שדופק במנוחה הואץ ל-80-90 (או להיפך, הואט ל-50-60).

תסמינים כאלה, אם חוזרים על עצמם, יכולים להיות סימנים להפרעה חמורה למדי. חשוב לא לפספס אותם.

חומר זה פורסם לראשונה באוגוסט 2017. באפריל 2020 עדכנו את הטקסט.