3 דרכים לשנות את חייך לטובה וליהנות מכל יום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

משהו בעולם הזה הוא מעבר לשליטתנו, אבל אנחנו מסוגלים לשלוט במחשבות ובפעולות שלנו.

שיטה 1. מצא את עצמך

זכרו: החיים הם מסע, לא יעד

ביטוי פרוע אך רלוונטי. לחיות את החיים במלואם - להרגיש כל יום, ללמוד דברים חדשים, ולא להקריב הכל למען מטרה אחת. אל תתייאש אם זה לא יצליח בהתחלה. זה בסדר.

היו כנים עם עצמכם ועם אחרים

השקר יונק אנרגיה וגורם לאדם לא מאושר. רק תאר לעצמך כמה שקרים אתה צריך לזכור כדי לא להתפרץ בטעות. איזה אושר יש. יתרה מכך, אם אתה לא ישר עם עצמך, אתה לא יכול לגדול ולהתפתח. ואם אתה משקר לאחרים, אז אמון ואינטימיות נעלמים בקשר.

אנשים מספרים שקרים ממגוון סיבות. מתוך קנאה, בגלל חוסר רצון לפגוע, פחד להיפתח או להיכנס לעימות. להיות כנה זה קשה, אבל זו הדרך היחידה לחיות את החיים במלואם.

למד לקבל את עצמך

לעתים קרובות אנו חושבים על כישלונות העבר ומבלים יותר מדי זמן במחשבה על החולשות שלנו. אנחנו חושבים על מה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו, איך לשנות את זה, ואנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות שונים. לבזבז את חייך על הרהורים ואירועים כאלה מהעבר פירושו לא לשים לב להווה ולהיות סגור לחדש בעתיד. קבל החלטה מודעת לאהוב את עצמך בגלל מי שאתה. שחררו את עומס הזיכרונות והמחשבות השליליות.

הגדר את הערכים שלך

לאחר שגיבשו ערכים, יהיה לכם קל יותר להציב יעדים בחיים שלא יסתור אותם. היצמד לאמונות שלך ואל תיתן לאחרים לבלבל אותך. אחרי הכל, לחיות בהתאם לעקרונות שלך זה הרבה יותר נעים מאשר כל הזמן לעקוב אחר עצות של אחרים.

תפסיק לזלזל בעצמך

מאמינים שביקורת עצמית עוזרת להתפתח, אך מחקר הוכיח את ההשפעה השלילית של גישה זו הן על האדם עצמו והן על יחסו לזולת. ככל שאתה מחמיר יותר עם עצמך, כך גדלים הסיכויים שלך להתייחס לאחרים באותו אופן. צמצום היתרונות שלך לא יעזור לך להשתפר ולהשיג את המטרות שלך. להיות נחמד לעצמך.

החלף מחשבות שליליות בעמדות חיוביות. לדוגמה, במקום "אני לוזר", אמור לעצמך, "דברים לא התנהלו לפי התוכנית. אבל אני אברר למה זה קרה, ובעתיד לא אעשה טעויות כאלה. אני אמצא דרך להשיג את מה שאני רוצה בדרך אחרת".

נתח ביקורת עצמית באופן הגיוני. במקום "אני טיפש, כולם יותר חכמים ממני בקבוצה", חשבו אם יש סיבות אובייקטיביות לחשוב כך. אולי אתה פשוט לא מתכונן מספיק טוב לשיעור. אולי העצלות אשמה, אבל לא השכל. על ידי ניתוח המחשבה בצורה זו, תבינו אילו צעדים עליכם לנקוט מבלי לזלזל בעצמכם.

להיות גמיש

החיים מלאים בשינויים. היו פתוחים לדברים חדשים ולמדו להסתגל לשינויים המתרחשים, גם אם אתם לא אוהבים אותם בהתחלה. חשבו עליהם כעל הזדמנויות להתנסויות חדשות. סוג זה של חשיבה חיובית יעזור לך לפתח גמישות.

סטיב ג'ובס יזם אמריקאי, מנכ ל אפל

פיטורים מאפל זה הדבר הכי טוב שקרה לי אי פעם. נטל ההצלחה הכבד הוחלף בחוסר זהירות של יזם מתחיל, פחות בטוח בעצמו. השתחררתי להיכנס לאחת התקופות הפוריות בחיי.

שמור על עצמך בכושר

טיפול בגוף שלך הוא צעד נוסף לקראת חיים מלאים. יש לך אחד, וחשוב לוודא שהוא בריא. קשה לחיות חיים עמוסים כשכואב פה וכואב שם.

לאכול נכון. אכלו כמה שיותר פירות, ירקות, פחמימות מורכבות. נסו להימנע ממזונות עתירי סוכר, אך פנקו את עצמכם מדי פעם עם פרוסת פשטידה או כוס יין.

נכנס לכושר.פעילות גופנית סדירה תעזור לך להרגיש בריא ומאושר יותר.

תפסיק להכריח את עצמך

לעתים קרובות אנשים מכריחים את עצמם לעשות דברים שעומדים בסתירה לערכים ולרצונות שלהם. כפייתיות גורמת לגירוי, תסכול ועצב. היפטרות ממנו מקלה על לחיות את החיים במלואם.

ברגע ש"אני צריך" מופיע במחשבותיכם, חשבו מדוע אתם חושבים כך. למשל, "אני צריך לרדת במשקל". זו יכולה להיות עצה של רופא או רצון של אדם עם תפיסת יופי שונה. במקרה הראשון, באמת יש צורך בשינויים, במקרה השני הם יכולים אפילו להיות מסוכנים. עשה רק מה שחשוב לך, לא מה שאחרים דורשים.

שיטה 2. לך בדרך שלך

עזוב את אזור הנוחות שלך

ככל שאתה מבצע פעולות חריגות יותר עבור עצמך, כך הביצועים שלך גבוהים יותר. ככל שתציבי לעצמך משימות קשות יותר, כך תתרגלו מהר יותר לדברים חדשים ותופסים רגוע יותר את קשיי החיים. יציאה מאזור הנוחות שלך עוזרת לך להיות גמיש יותר, וכבר הבנו כמה זה חשוב.

תתחיל בקטן. לך למקום שאתה לא יודע עליו כלום. צאו למסע ספונטני או עשו משהו בעבודה שלא עשיתם בעבר.

תהיה מציאותי

הגדר יעדים ככל שאתה יכול, תוך התחשבות בכישורים וביכולות שלך. השתדלו למה שחשוב לכם, ואל תתחרו באחרים. השגת מה שאתה רוצה צריכה להיות תלויה רק בצרכים שלך, אבל לא ברצון להשוויץ או להוכיח משהו למישהו.

היו מוכנים שמשהו ישתבש

כשאדם חי את החיים במלואם, הוא לוקח סיכונים. הוא מקבל החלטות שיש להן השלכות. ולפעמים הם עלולים לא לצאת כמתוכנן. חשוב להבין שהחיים הם בלתי צפויים ולקחת את הבלתי צפוי בנחת. היכולת להיות מוכנים לכל דבר מאפשרת להיות צעד אחד קדימה ולחשב את האפשרויות להתפתחות האירועים.

חפש הזדמנויות ללמוד

אל תשב בשקט ותן לחיים להתקדם. היו פעילים, למדו דברים חדשים, הפעילו את המוח שלכם. נתח חוויות וחוויות של אחרים. זה יעזור לכם להיות רגועים יותר במצבים קשים ויאפשר לכם להתקדם בביטחון.

לדעת להודות

הכרת תודה היא לא רק תחושה - זה אורח חיים. זה יעזור לך לחיות מחדש את טראומת העבר, אם אתה מחשיב אותם לא ככאב, אלא כחוויה בעלת ערך, ותהיה אסיר תודה לחיים על כך. היא תחזק קשרים עם אנשים אהובים, ובלעדיהם קשה מאוד לחיות חיים מלאים.

ספר למשפחה, לחברים ולאנשים חשובים אחרים כמה אתה שמח שיש לך אותם. שתף את הכרת התודה שלך, אל תפחד להביע אותה, והחיים יתמלאו בהנאה והרמוניה.

תעריך כל רגע ואל תתמקד ברע. להעריך את היופי של חיי היומיום, להיות אסיר תודה לחיים אפילו על הדברים הקטנים: שקיעה יפה, מזג אוויר נאה וקפה טעים.

ככל שתבחין בדברים נעימים יותר, כך החיים יהיו טובים יותר.

נהלו יומן

נסו לא רק לרשום את האירועים שקרו, אלא לנתח אותם. איך הגבת, למה זה קרה, מה הרגשת אז והיום ומה היית עושה אם המצב הזה היה קורה שוב. כל זה יראה מה הולך טוב בחיים, ועל מה כדאי לעבוד יותר.

לִצְחוֹק

צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. זה מוריד את רמות הורמוני הלחץ ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, צחוק מדבק. אם תצחקו, אחרים ירימו, וזו הדרך הקלה ביותר ליצור קשרים רגשיים וחברתיים.

אל תרדוף אחרי חומר

הרבה דברים לא יעשו אותך מאושר יותר. אל תקנו באימפולסיביות ואל תנסו להפיג מתחים באמצעות קניות. קנה רק מה שאתה באמת צריך.

אם כבר הצטברו הרבה דברים חסרי תועלת, תרמו אותם לצדקה. היפטר מכל מה שאתה לא אוהב והתחיל לחיות חיים נטולי ערכים חומריים.

שיטה 3. לתקשר

הגדירו מחדש את הסביבה שלכם

אדם קולט רגשות של אחרים בקלות כמו הצטננות.לבלות את היום עם אנשים שמחים יגרום לך להרגיש טוב יותר. אם אתה מתקשר עם חיים קודרים ולא מרוצים, זה ישפיע על מצב הרוח. רק בצורה שלילית. לכן, חשוב לא לבזבז זמן עם אנשים רעילים.

הקף את עצמך באלה שאכפת להם ממך, שמכבדים אותך ואחרים.

אבל זה לא אומר שחברים ובני משפחה לא יכולים לבקר אותך בצורה בונה. לפעמים אתה עדיין צריך מישהו שיצביע על שגיאות. אבל חשוב להרגיש שאנשים עושים את זה באדיבות, בכבוד ובאכפתיות. שהם באמת עוזרים לך להשתפר.

דון בצרכים שלך

הביעו את המחשבות והצרכים שלכם בביטחון, אך זכרו שגם לסובבים אתכם יש רצונות שצריכים להישמע. היו פתוחים וישרים, אבל אל תאשים או תשפטו אנשים.

זה טוב להיות כנה להגיד לאדם שהוא פגע בך. תסביר מה בדיוק נגע בך. זה רע להאשים אותו בחוסר אנושיות בלי הסבר ספציפי של הסיבה.

כדי למנוע מאנשים לקחת את המילים שלך כהאשמות, תמיד אמור "אני". לדוגמה, "הרגשתי שהצרכים שלי לא חשובים כשלא פגשת אותי מהעבודה" במקום "אפילו לא פגשת אותי מהעבודה, לא אכפת לך ממני".

במקום לשפוט את מעשיהם של אחרים, נסו להבין מדוע הם עשו זאת. בקשו פרטים נוספים על הסיבות, בררו את נקודת המבט של מישהו אחר. אם אתה עדיין לא מסכים עם הדעה, ספר לנו מדוע והצע חלופה.

תהיה חסר אנוכיות

לעתים קרובות, המחשבה שמגיע לנו יותר מונעת מאיתנו להתקדם. נותנים, אבל לא מקבלים בתמורה, אנחנו מאוכזבים מאנשים, מהחיים, מהצדק. קשה לחיות את החיים במלואם כשהראש שלך כה כהה. לכן, חשוב לחלוק אהבה, טוב לב, חום ואכפתיות בצורה לא אנוכית.

אבל זה לא אומר שאפשר לאפשר לך לנגב את הרגליים. הפסיקו כל ניסיונות לנצל את הגישה הטובה שלכם.

סלח לעצמך ולאחרים

קשה, אבל טוב לנשמה. על ידי סליחה, תשחרר את עצמך ממתח, תשחרר את השליליות המצטברת ותרגיש קלילות. ללמוד לסלוח לאנשים לא משנה איך הם מתנהגים יכול לעזור לפצעים להחלים.

חשוב לסלוח לא רק לסובבים אותך, אלא גם לעצמך. תפסיק לחשוב על טעויות ולהאשים את עצמך במה שעשית. את העבר אי אפשר לשנות. השתמש בחוויה זו כהזדמנות להשתפר. הראה לעצמך את אותה חמלה שאתה מראה לאחרים.

קבל אנשים כפי שהם

זה יכול להיות קשה לתקשר עם אדם שכל כך שונה מאיתנו. אבל אל תנסה לשנות את זה ולהתאים את זה לעצמך. זכור שכל אדם הוא אדם ייחודי שיכול ללמד אותך משהו חדש. היו אדיבים ומנומסים בכל חברה. תהנה מחברתם של אחרים. התייחסו לכולם כפי שהייתם רוצים שיתייחסו אליכם.