איך להתגבר על הפחד מהלא נודע ולהשיג במהירות את המטרות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הפחד מהלא נודע מאלץ אותנו לעתים קרובות לוותר על הרצונות העמוקים ביותר שלנו. התעמקות מלאה בתחום הלימוד בשיטה ההקשרית יכולה לעזור לך להתגבר על הפחד הזה ולהשיג את מה שאתה רוצה הרבה יותר מהר.

על פי מחקר של Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, כדי שתהיה לנו מספיק מוטיבציה להשיג מטרות מסוימות, המטרות הללו חייבות להיות ספציפיות מספיק. בנוסף, אנחנו צריכים לדעת בדיוק איך להשיג אותם.

מסיבה זו לעתים קרובות אנו דוחים משימות פשוטות למדי לרגע האחרון. אנחנו פשוט לא בטוחים שאנחנו יודעים איך לעשות אותם. לכן, רבים מעדיפים ציצית די קונקרטית ביד על עגור מופשט בשמיים וזנוחים מטרות רחוקות כדי להגיע למטרות מובנות וקלות יותר.

מחקר מאת ר' ניקולס קרלטון. זה נובע מהפחד הנרחב למדי מהלא נודע, שמפעיל תהליכים רבים אחרים המשפיעים לרעה על הפרודוקטיביות שלנו. איך אתה יכול להתגבר על הפחד הזה ולא לוותר על החלום שלך?

למד לראות את החיובי בלא נודע

זה עסק מסוכן, פרודו, לעבור את הסף: כדאי לדרוך על הכביש, ואם אתה נותן דרור לרגליים, אתה לא יודע לאן יובילו אותך.

ג'ון רונלד רואל טולקין "שר הטבעות"

איך אתה מרגיש כשאתה מתמודד עם מצבים של חוסר ודאות? הם מכניסים רבים למצב של לחץ. עם זאת, יש אנשים שפתוחים יותר לחדש וללא ידוע.

עובדה מעניינת היא שלעתים קרובות ילדים טובים בהרבה ממבוגרים בהתמודדות עם מצבים מפוקפקים בהם קשה להעריך את הסיכויים לנצח או להפסיד. ככל שאתה מתבגר, השאיפה לוודאות וביטחון מנצחת כי היא משאירה אותך באזור הנוחות שלך.

מחקר מאת Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … הראה גם שהסובלנות למצבי אי ודאות תלויה ישירות במידת שביעות הרצון שלך מהעסק שאתה עושה. מאמן הכדורגל הגאוני ביל וולש אמר: "אם אתה יודע היטב למה אתה עושה משהו, אז אתה תבין איך לעשות את זה".

לטפל בפרטים מהר ככל האפשר

הגיוני להניח שכדי להתמודד עם הפחד מאי הוודאות צריך להגיע לפחות ודאות מסוימת. אבל זה לא אומר שאתה צריך לתזמן את כל רצף הפעולות עד להשגת המטרה. מספיק להחליט מה תעשה בשלב הבא.

זה אומר שאם אתה עכשיו בנקודה הראשונה, והחלום שלך בנקודה 50, אז אתה צריך לדעת מה תעשה כשתגיע לנקודה השנייה והשלישית. זה מספיק. כשתגיעו לנקודות האלה, תדעו יותר ממה שידעתם בנקודה הראשונה. תוכל לשאול את השאלות הנכונות ולהעריך מה או מי יכול לעזור לך להגיע לנקודות 5, 6 או 7.

תאר לעצמך שזהו מסע, ואתה אוסף רמזים כדי להבין לאן ללכת הלאה. כך אתה צריך לפעול כדי להשיג את מה שאתה רוצה.

בסופו של דבר, כדי להתחיל לפעול כבר עכשיו, אתה צריך להגדיר בבירור את אבן הדרך הבאה, את הזמן שאתה צריך כדי להגיע אליו, ואת המשאבים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להגיע לשם. זה ייתן לך מספיק מוטיבציה להתקדם לעבר המטרה שלך. בעוד אחרים מסתכלים על היער, אתה כבר תעשה את דרכך בסבך.

תחליט מה אתה רוצה לדעת

איפה החוכמה שאבדה לנו בידע? איפה הידע שאיבדנו במידע?

תומס אליוט

כאשר אתה מחפש מידע, אתה צריך לדעת למה אתה צריך אותו.רק כאשר אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה לדעת, תוכל לקבוע היכן להשיג את הנתונים הדרושים לך ואת מי לבקש ייעוץ.

אף אחד לא יכול לקבל החלטות חשובות עבורך. את כיוון השביל תצטרכו לבחור בעצמכם. אבל אתה יכול לשאול מישהו אחר שאלות ספציפיות.

בנוסף, על פי המדענים Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, המידע שתקבל צריך להיות קשור ישירות לתחומי העניין וליעדים שלך. אלברט איינשטיין אמר שהדרך הטובה ביותר להשיג יותר ידע היא לעשות משהו שאתה נהנה ממנו. כך לא תשימו לב כמה מהר הזמן עובר.

למידה על ידי עשייה

בהכשרת מטיפים, המורמונים פיתחו דרך יעילה ביותר ללימוד שפות זרות. תוך מספר שבועות, תלמידיהם שולטים בחומר שלוקח לתלמידים רגילים שלוש או ארבע שנים ללמוד. שיטה זו צברה פופולריות רחבה והיא משמשת לא רק באוניברסיטאות, אלא אפילו בקרב הצבא.

שיטה זו מכונה בדרך כלל שיטת לימוד השפה ההקשרית. ראשית, התלמידים משננים ביטויים ועובדים על הגייה. לאחר מכן, הם מחולקים לזוגות ומשחקים במצבי חיים אמיתיים תוך שימוש בידע שנצבר. המורה עוזר לתלמידים בכך. משחקי תפקידים אלו לוקחים 70% מזמן הלמידה של המורמונים.

הכללים לשימוש בשיטה די פשוטים: למדו את המושג, תרגלו אותו, תקבלו משוב מהמורה ואז חזרו על שני השלבים האחרונים.

מחקרים של J. J. Jupp, M. D. Griffiths מראים. …, שיטה זו גם עוזרת להתגבר על בידוד וספק עצמי. תלמידים ביישנים שהשתתפו במשחקי תפקידים במהלך הניסוי הראו שינויים חיוביים ניכרים בהערכה העצמית ובהתנהגות. בנוסף, מדענים אישרו את החשיבות של משוב מתמשך.

כיצד ליישם את שיטת לימוד השפה ההקשרית בתחומי חיים אחרים

אם אתה באמת רוצה לשנות משהו, תשכח מהחלקיק "האם". עליך לגשת לשינוי באחריות. רבים אינם מתייחסים אליהם ברצינות. הם אומרים: "הייתי רוצה להיכנס לכושר", "הייתי רוצה לעבוד על הקשר". חסר להם פרטים ספציפיים כדי להניע דברים.

מחבר רבי המכר של טוני רובינס של אימון חיים

שליטה במשהו חדש ביסודו דורשת עבודה מתמדת על חשיבה והתנהגות. איסוף מידע פשוט לא יביא לך את התוצאות שאתה רוצה.

אם אתה רוצה ללמוד משהו במהירות, אתה צריך לטבול את עצמך במלואו בנושא הלימוד ולהתחיל מיד ליישם את הידע שנצבר.

לדוגמה, הדרך המהירה ביותר ללמוד ספרדית היא לשקוע בתרבות ספרד. אם תקדישו 15 דקות מדי יום ללימוד השפה, בסופו של דבר תשלוט בה. אבל אם יש לך הזדמנות לנסוע לספרד לכמה ימים, זה יהיה הרבה יותר יעיל.

כדי לא לסבול מתחושת חוסר ודאות, עליכם להחליט מה תעשו בשלבי העבודה הבאים. אילו צעדים ספציפיים צריך לנקוט כדי לשלוט במשהו חדש באמצעות שיטת הלמידה ההקשרית?

1. מצא לעצמך מורה

ספר או קורס מקוון יכול להיות המורה שלך. או אדם אמיתי. למידה מאדם אמיתי מועילה כי אתה מקבל משוב בזמן ועצות שמתאימות לך.

2. חזור על אותן פעולות עד שהן הופכות להרגל

כאשר אתה מיישם לראשונה את הידע שנצבר, אתה צריך להשקיע מאמץ ניכר ולהשקיע זמן רב כדי להשיג את התוצאה הרצויה. אתה צריך לנסות שוב ושוב ושוב. רק כך תצבור ביטחון ביכולות שלך.

בשלבים הראשונים של לימוד משהו חדש, קליפת המוח הקדם-מצחית של המוח, האחראית על הזיכרון העובד (לטווח קצר), פועלת באופן פעיל. עם הזמן, תרכוש מיומנות חדשה, והחלק הזה במוח שלך יכול "לנוח".עכשיו את מה שלמדת, תעשה באופן לא מודע, אוטומטי. זה יאפשר לך למקד את המאמצים ואת תשומת הלב שלך במשהו אחר.

לתהליך הבאת מיומנות לאוטומטיזם יש ארבעה שלבים:

• לומדים משהו פשוט ועושים אותו שוב ושוב. לדוגמה, אם אתה משחק כדורסל, אתה צריך להתאמן על אותו סוג של זריקה כל הזמן.
• סיבוך הדרגתי של המשימה. לצבור תאוצה עד שזה נראה לך קשה מדי. לאחר מכן הורידו מעט את רמת הקושי, אך תשמרו אותה קרובה למקסימום.
• הגבל את עצמך בזמן. זה יעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר ולבצע את אותן הפעולות אפילו מהר יותר.
• נצלו את זיכרון העבודה במלואו. הוסף בכוונה הסחות דעת לתהליך הלמידה. זה גם ייתן לך את ההזדמנות ליישם את המיומנות הנרכשת בתחומים שונים, לפעמים לא צפויים, מה שרק יעזור לחדד אותה.

3. הציבו לעצמכם יעדים ספציפיים וקבעו מועדים קשים

זו הדרך היחידה להכריח את עצמך ליישם ידע הלכה למעשה.

4. הקפד לעקוב אחר ההתקדמות שלך

אנשים רבים אינם מבינים מדוע נגמר להם הכסף כל כך מהר. העניין הוא שהם לא עוקבים אחר ההוצאות שלהם.

לדברי המדענים ג'פרי ב' ונקובר, דייוויד החמישי. … ויסות עצמי הוא תהליך פסיכולוגי שעוזר לך לגלות את חוסר ההתאמה בין המטרות שלך להתנהגות שלך. זה מגביר את המוטיבציה הפנימית שלך ועוזר לך להישאר על המסלול.

ויסות עצמי פועל בשלושה כיוונים:

• ניטור עצמי מתמיד קובע את הפרודוקטיביות הנוכחית שלך.
• הערכה עצמית של הפעולות שלך קובעת עד כמה התפוקה הנוכחית שלך עוזרת לך להשיג את המטרות שלך.
• התגובה שלך לתוצאות העבודה על עצמך עוזרת לך להמשיך הלאה. אם אינך מרוצה מהפרודוקטיביות שלך, הרגשות השליליים שלך מעוררים אותך לעבוד על עצמך.

בנוסף, המחקר של Yousueng Han הראה. … כשאתה מדווח באופן עקבי על הביצועים שלך למישהו אחר, במיוחד אם אתה מתייחס לאדם הזה בכבוד, זה גם מגביר את התפוקה שלך. בנוסף, דיווח עוזר לך לקבל משוב בזמן.

סיכום

לפעמים קשה מאוד לשמור על הגישה הנכונה על מנת להשיג את המטרות שלך. אבל אם אתה ספציפי יותר לגבי הצעדים לקראת המטרות הללו, שקע במלואו בעבודה באמצעות השיטה ההקשרית, ותזכור לעקוב אחר ההתקדמות שלך, אתה יכול להשיג את מה שאתה רוצה. והרבה יותר מהר ממה שאתה יכול לדמיין.