למה מצב הרוח משתנה כל 5 דקות ומה לעשות בנידון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אולי אתה פשוט עייף. אבל לפעמים שינויים במצב הרוח מעידים על מחלה קשה.

שינויים במצב הרוח אינם נוחים ומתישים. בדיוק עכשיו הכל היה בסדר, ופתאום זה פתאום נהיה רע - רציתי לבכות, הייתה תחושה של כעס ורוגז. מצב זה קורה לפעמים לכולם. אבל כדי להבין איך להיפטר ממנו, אתה צריך לדעת את הסיבה המדויקת.

לחץ

מצב הגוף שלנו תלוי במידה רבה בהרגשה שלנו. כאשר אנו מוצפים, קורטיזול, הורמון הלחץ, משתחרר. זה מוביל לעייפות, שינה לקויה ותיאבון, אך משפיע עוד יותר על ההתנהגות ועל מצב הרוח שלנו.

מה לעשות

נסו להירגע ולהירגע. תרגול נשימה או מדיטציה יעזרו לך להתאושש במהירות ולנרמל את מצב הרוח שלך.

אם לא ניתן לערוך מדיטציה מלאה, נסה לפרוש במקום שקט לכמה דקות. הירגע, התמקד בנשימה ובתחושות הגוף שלך. נשום עמוק ואחיד. נקה את דעתך ממחשבות ודמיין שאתה מתמלא ברוגע.

שיטות מדיטציה יכולות לעזור לך לשלוט במצב הרוח שלך.

שימוש באלכוהול או סמים

אם אתה משתמש לרעה באלכוהול או משתמש בסמים, זה יכול לגרום לשינויים במצב הרוח.

חומרים פסיכואקטיביים הם ממכרים, ואולי אפילו לא תשים לב לזה. התמכרות מובילה לאובדן שליטה על התנהגות ורגשות, בגלל זה, מצב הרוח משתנה כל הזמן.

מה לעשות

קשה להיפטר מההתמכרות בעצמך. לכן, הדרך הטובה ביותר לצאת היא לפנות לרופא.

אם אתה משתמש בסמים או באלכוהול אבל לא מרגיש מכור, נסה להפסיק לפחות שבוע. התברר - זה אומר שאין תלות. ובכן, אם הם נפלו, אז בהחלט הגיע הזמן לראות רופא. אפשר להתחיל עם פסיכולוג או ללכת ישר לנרקולוג.

כשתיפטר מההתמכרות, מצב הרוח שלך יחזור לקדמותו.

הֵרָיוֹן

שינויים במצב הרוח שכיחים אצל נשים בהריון, במיוחד במהלך 6-10 השבועות הראשונים. תקופה זו נקראת גם השליש הראשון.

לחץ פיזי, עייפות, שינויים ברמת ההורמונים - אסטרוגן ופרוגסטרון אשמים בטיפות. שני הורמונים אלו מסדירים את עבודת מערכת הרבייה הנשית. אם הגוף מייצר מעט מדי מהם, מתחילות בעיות במצב הרוח והרווחה.

מה לעשות

ראשית, התייעצי עם רופא הנשים שלך. הורמונים זה דבר רציני. מחסור בפרוגסטרון עלול להוביל להפלה או לידה מוקדמת. לכן יש צורך לעבור בדיקה ולתרום דם לבדיקת מצב הגוף. אם החששות אושרו, הרופא ירשום טיפול.

שנית, לישון יותר, ללכת באוויר הצח, לאכול טוב, לנסות יוגה ועיסוי. באופן כללי, עשה הכל כדי להרגיש עליז ואל תיתן לעצמך סיבות להיות עצוב.

הַפסָקַת וֶסֶת

מחקרים מראים כי במהלך גיל המעבר, נשים נוטות הרבה יותר לחוות חרדה, נדודי שינה, תסמינים של דיכאון ושינויים במצב הרוח.

הסיבות נעוצות בשינוי ברמות ההורמונליות, חוסר תמיכה בתקופה קשה, בריאות לקויה. מספיק גורם אחד כדי להשפיע על המצב הרגשי.

מה לעשות

לפני תחילת הטיפול, כדאי לדעת מה גורם להפרעה. רופא הנשים יעזור לקבוע את הסיבה המדויקת.

אם השינויים נגרמים משינוי ברמות ההורמונליות, טיפול הורמונלי יתקן זאת. וניתן להסיר חרדה מוגברת ותסמינים של דיכאון עם תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה.

אם הרופא לא מוצא סיבות רציניות, נסה לשפר את איכות החיים.הימנע ממתח, שינה ומנוחה, התעמל ונסה מדיטציה.

הפרעות נפשיות

מגוון שלם של מחלות נפש משפיעות על מצב הרוח.

להלן הסיבות לתנודות.

הפרעה דו קוטבית

אלו כבר לא רק שינויים במצב הרוח, אלא תקופות של מקסימום (מאניה) ומינימום (דיכאון). בהתחלה אתה מוצף באנרגיה עד כדי כך שאתה מוכן להזיז הרים, ואז פתאום אתה גולש לדכדוך. מצב דיכאון מלווה לרוב במחשבות על התאבדות.

הפרעה ציקלותימית

התסמינים זהים לאלה של הפרעה דו-קוטבית, אך הם קלים יותר. במקום מאניה - היפומאניה, גם עלייה אנרגטית, אבל הרבה יותר חלשה. אתה יכול להרגיש את זה כמו מרומם. היפומאניה מוחלפת בדיכאון קל, שלרוב אינו מוביל למחשבות אובדניות.

הפרעת אישיות גבולית

שינויים במצב הרוח נמשכים בין מספר שעות למספר ימים. יתרה מכך, לא רק מצב הרוח משתנה, אלא גם ערכים, תחומי עניין, השקפת עולם. אנשים עם הפרעה זו אינם יכולים להבין מי הם ואיזה תפקיד הם ממלאים בעולם הזה. לכן הם ממהרים מצד לצד והולכים לקיצוניות.

דיסתימיה

זהו דיכאון כרוני, או, כפי שאומרים הרופאים, הפרעת דיכאון מתמשכת. מצב זה יכול להימשך שנים ולהפריע לחיים הרגילים. שינויים רגשיים אצל מטופלים הם יוצאי דופן: לא ממצב רוח טוב לרע, אלא מרע לנורא. כלומר, אתה כל הזמן מרגיש מדוכא, מדוכא, עצוב ועייף. רק שבשלב מסוים, התחושות הללו חלשות יותר, בשלב מסוים - חזקות יותר.

הפרעה בוויסות מצב הרוח

אבחנה זו ניתנת בדרך כלל רק לילדים. התקפי זעם, התקפי כעס ועצבנות ושינויים פתאומיים במצב הרוח משפיעים על הביצועים הלימודיים של הילד ועל איכות חייו. כדי להתמודד עם הבעיה, יהיה עליך לפנות לפסיכולוג ילדים.

הפרעת קשב וריכוז (ADHD)

תסמינים של הפרעת קשב וריכוז מופיעים במהלך הילדות אך יכולים להימשך עד גיל ההתבגרות והבגרות. חוסר תשומת לב, אימפולסיביות והיפראקטיביות הם סימנים נפוצים להפרעה, בנוסף לשינויים במצב הרוח. אדם לא יכול להתמקד בדבר אחד, הוא מתעוות כל הזמן, ממהר ממקרה אחד למשנהו, ושוכח או מפספס פרטים חשובים.

מה לעשות

כמובן, אי אפשר לקבוע את ההפרעה לפי מצב רוח אחד משתנה. ובכלל, עדיף לא לאבחן את עצמך. אם אתה חושד במשהו מהרשימה, רוץ לפסיכותרפיסט.

במקרה של הפרעה ניתן להסיר תסמינים בעזרת טיפול התנהגותי, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות הרגעה וטיפולים נוספים שרופא רושם.

מחלות של בלוטת התריס

בלוטת התריס מווסתת את ייצור ההורמונים השולטים במצב הרוח שלנו. כאשר הגוף אינו מאוזן, זה משפיע על הכימיה של המוח והמצב הפסיכו-רגשי משתנה. זה לא משנה אם מופרשים יותר מדי או פחות מדי הורמונים - זה גרוע באותה מידה.

שינויים במצב הרוח הם עדיין לא הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לנו עקב הפרעות בבלוטת התריס. ההורמונים משפיעים על מערכת הרבייה, טמפרטורת הגוף, לחץ ודופק, משקל, גדילה והתפתחות הגוף, חילוף חומרים ועוד ועוד. אי אפשר לספור הכל. תארו לעצמכם את הנזק שהפרעה הורמונלית יכולה לגרום אם כל הגוף נמצא בשליטה של חומרים אלו.

כשלעצמם, שינויים במצב הרוח עדיין לא מדברים על מחלת בלוטת התריס. אבל אם יחד איתם אתה מוצא סימנים אחרים של חוסר איזון, זו סיבה לבקר אנדוקרינולוג.

תסמינים נפוצים הם:

• הזעה מוגברת;
• נדודי שינה;
• עלייה או ירידה פתאומית במשקל;
• עור יבש;
• לחץ דם גבוה או נמוך;
• עייפות מתמדת;
• צמא עז;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• איבוד שיער;
• נפיחות בצוואר;
• אי סדירות במחזור החודשי - עיכובים, דימום רב, כאבים עזים.

מה לעשות

פנה לרופא, תעשה בדיקת דם לאיתור הורמונים ותעבור קורס טיפול אותו ירשום הרופא. אין כאן דרך אחרת. תרופה עצמית היא לא רק חסרת תועלת, אלא גם מסוכנת.

אפילו סימפטום קטן כמו שינויים במצב הרוח יכול להיות סימן להפרעות חמורות בגוף. אל תתעלם ממנו.