7 טיפים מנשים מפורסמות שיתנו לך השראה לטפל בעצמך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ככל שתטפלו טוב יותר בבריאותכם, כך גדלו הסיכויים שלכם לחיות חיים מלאים וארוכים.

1. אל תתנו לאף אחד או למשהו לעצור אתכם בדרך אל המטרה שלכם

קתרין שוויצר היא האישה הראשונה שהתחרה באופן רשמי במרתון בוסטון. במהלך המרוץ ב-1967 ניסו להוציא אותה בכוח מהמרוץ, כי נשים לא הורשו להשתתף. אבל זה לא עצר את קטרין. התמונות שלה עלו לכותרות, והעובדה עצמה נכנסה להיסטוריה.

כדי לשנות את הגישה הציבורית, שוויצר ארגנה מירוצים לנשים ב-27 מדינות. יותר ממיליון נשים השתתפו בהן. זה שכנע את הוועד האולימפי הבינלאומי לכלול את מרתון הנשים במשחקים האולימפיים של 1984.

אצנית מרתון קטרין שוויצר

העיתונאים אמרו שהקדמתי את זמני. אבל אם לא תקדימו, הזמן הזה פשוט לעולם לא יגיע.

כשמישהו או משהו מנסה לעצור אותך בדרך למטרה שלך, אל תיתן לך להפריע. הזכר לעצמך שאתה יכול להשיג מה שאתה רוצה.

2. קח זמן לעצמך

כשצריך לשלב עבודה, משפחה, תחביבים ועוד הרבה דברים, קשה מאוד למצוא זמן לעצמך. אבל אתה תשתפר רק כאשר תתחיל לשים את הרווחה שלך במקום הראשון. כך אומר Payal Kadakia, היוצר של מנוי הכושר של ClassPass.

Payal Kadakia יוצר ClassPass

אנחנו כל הזמן בלחץ מבחוץ, ולכן כל כך חשוב למצוא זמן לעצמך. אחרת, אתה יכול לשכוח על מה אתה נלחם ולמה אתה שואף.

בפעם הבאה שאתה עומד לבטל את אימון הערב שלך כדי לעשות דברים, הפסק. מקרים אלו יכולים לחכות. הבריאות והרווחה שלך לא.

"מצא את מה שנותן לך השראה", מייעץ קדקיה. "לא צריך לבזבז אפילו יום אחד".

3. השתדלו ליותר, אבל אל תגזימו

אלופת העולם במרתון מכשולים, אמיליה בון, נפצעה לאחרונה בזמן שהתכוננה לתחרות חלומותיה. את החלום היה צריך לדחות, אבל אמיליה לא מתכוונת לוותר. האירוע הזה לימד אותה שלפעמים מועיל לקחת הפסקה.

אצנית מרתון אמיליה בון

הבנתי שאתה יכול להיפגע אם אתה כל הזמן עובד עד הקצה. בשלב מסוים, אתה תישבר.

"אתה צריך להשלים עם ההשלכות הפיזיות והפסיכולוגיות", אומר בון. - בספורט צריך כל הזמן להשתפר ולשאוף ליותר, אבל לפעמים נפילה היא בלתי נמנעת. זה לא משנה אם אתה ספורטאי מתחיל או מקצוען".

4. עשה מה שאתה אוהב, לא מה שאחרים כופים

גם אם כולם הולכים ליוגה או אירובי אופניים, לא חייבים להירשם לאותם שיעורים.

שחקנית מייגן מרקל

לא משנה איזה קשיים או תסביכים תנסו להתגבר, היו אתם. צור חוקים משלך. אל תרגיש שאתה צריך להסתגל למשהו.

עשה מה שאתה אוהב. זה חל לא רק על ספורט, אלא על החיים בכלל. תמיד בחר את הדרך שלך.

5. אל תפחדו להכיר בהישגים שלכם

אם אתה מצליח, כמו ירידה במשקל או ריצת קילומטר בפעם הראשונה, אתה מוזמן לשתף זאת. אל תתן לאף אחד לקחת ממך את הגאווה בניצחונותיך. גם אם הם קטנים מאוד.

ג'סיקה מנדוזה אלופת סופטבול אולימפית

תמיד לימדו אותי להיות צנוע. כשאנשים שואלים אותי אם אני יכול לעשות משהו טוב, אני עונה "בסדר". אבל גברים מוכרים בדרך כלל אומרים "טוב", גם אם זה לא כך. אנחנו עדיין מוגבלים על ידי המסגרת שבה החברה מציבה אותנו.

6. נסה דברים חדשים

כן, זה מפחיד. במיוחד כשאתה לא בטוח אם אתה יכול להתמודד עם זה. אבל חשוב להתחיל. אתה כנראה תעשה יותר ממה שחשבת.

"בכל פעם שאני הולך לאימון שנראה לי מהמם, אני הופך למנהיג טוב יותר", אומר קדקיה. - זה עוזר לי להתגבר על קשיים בעבודה ובחיי האישיים. והקשיים הללו פותחים הזדמנויות חדשות".

7. אל תנסו להתמודד עם הכל לבד

כשלא מצליחים, שתפו את יקיריכם ובקשו עזרה.

"קל לדבר על דברים נעימים, לדבר על הניצחונות שלך. אבל זה הרבה יותר קשה להיפתח כשמשהו משתבש, אומר בון. "הייתי מאוד רוצה שיותר נשים ידברו בכנות על הקשיים שלהן".

אל תשמרי הכל לעצמך. לבקש עזרה. אין ספק שיקיריך יחלקו איתך מחשבות ועצות.