איך באמת לדאוג לעצמך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לא נעים מדי, אבל פעולות הכרחיות שיחזירו לכם את השקט הנפשי.

פסיכולוגים וסוציולוגים מדברים לעתים קרובות כל כך על הצורך לדאוג לעצמך, עד שעצם הרעיון של דאגה זו הולך ומיטשטש. בדרך כלל, זה אומר משהו שמביא לנו הנאה. "אתה שחוק לגמרי בעבודה. הגיע הזמן שתטפלי בעצמך. קח יוגה. צאו לטייל, מזג האוויר כל כך נעים בחוץ! לך למכון יופי. עשה אמבטיה ריחנית. לגדול!"

חשוב מאוד לפנק את עצמך מדי פעם. כאשר אתה מרגיש המום, אתה צריך ממש להכריח את עצמך לנוח וליהנות. לפעמים זה דומה לגלולה מרה שנורא נרתעת לשתות, למרות שהיא הכרחית להחלמה.

אבל האם תמיד מספיק לנו רק פעילויות מהנות? למעשה, המושג של טיפול עצמי רחב הרבה יותר. ולרוב זה אומר דברים לא נעימים בכלל. דאגה זו קשורה בעבודה על עצמך, בפעולות של מבוגרים והחלטות קשות, שעל אימוץ ניתן לגנות אותך. אבל במוקדם או במאוחר תבין שאתה לא יכול בלי הפתרונות האלה. אז איך אתה דואג לעצמך באופן מלא?

1. שמרו על הגוף שלכם

ללכת לרופא שיניים זו חוויה לא נעימה. האם יש בכלל אדם אחד על פני כדור הארץ שאוהב אותם? רבים מאיתנו מבקרים את רופא השיניים במקרה הטוב כל שלוש שנים. ואפילו לא כדאי לדבר על פנייה לגניקולוג, אורולוג ותענוגות דומים.

החלק הקשה ביותר הוא להכריח את עצמך ללכת לרופא כשאתה מדוכא או מודאג ממשהו. לחלק המדוכא בך לא אכפת שאתה עלול להיות חולה. למעשה, לא אכפת לה מכלום. במצב של חרדה, קביעת תור היא בדרך כלל מפחידה. מה אם יגידו לך שמשהו לא בסדר איתך? מה אם האחות מתחצפת כלפיך? מה אם הרופא יפעיל עליך לחץ? מה אם תצטרך ללכת לרופא לבד למשך שארית ימיך כי אתה לא יכול למצוא את הנפש התאומה שלך? כן, זה נשמע טיפשי, אבל לפעמים לרבים מאיתנו יש מחשבות דומות.

ככל שאתה מתבגר, אתה מתחיל בהדרגה להטיל ספק בחוסר הפגיעות שלך. אתה מבין שאתה עדיין צריך לחטוף כמה פצעים.

בהקשר זה, טיפול עצמי אומר שאתה צריך לראות רופא בזמן שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר איתך, כמו גם לא לשכוח ביקורי מניעה אצל הרופא. גם אם אתה מחשיב את עצמך כסופרמן וקשה לך להודות שלפעמים אתה צריך עזרה רפואית.

2. אל תפחדו לסרב

לפעמים זה יכול להיות מאוד קשה להגיד לא. במיוחד אם אתה רגיל להשיג את המטרות שלך ולעשות הכל בזהירות. לא קל להחליף עבודה שלא מתאימה לך, לוותר על מערכת יחסים קשה, לתת לחבר כלב שאין לך זמן לטפל בו. אתה חייב להודות שאתה לא מתמודד ושמשהו מעבר ליכולות שלך. וזה מאוד לא נעים.

כאשר פסיכולוגים מייעצים לך להציב גבולות, להימנע מלחץ מוחץ, ולא להטיל על עצמך חובות מוגזמות, נראה שהם מדברים על דברים פשוטים ומובנים מאליהם. למעשה, זה בכלל לא כיף להסביר לבוס שלך למה אתה לוקח יותר ויותר ימי מחלה. זה אפילו פחות משמח להודות סוף סוף שאתה לא עומד למשרה מלאה ולעזוב את העבודה הנוכחית שלך.

חשוב להבין שלפעמים, כדי לטפל בעצמך, אתה צריך להתעלם מההערכה השלילית האפשרית של אחרים ולהבין מה אתה צריך.

כן, אתה יכול להרגיש חלש, עצלן וחסר אחריות. אבל עמוק בפנים, תדע שאתה עושה את הדבר הנכון. ועם הזמן, אתה רק תהיה משוכנע שבחרת נכון.

3. בקשו עזרה

לעתים קרובות, כדי לבקש עזרה ממישהו, אתה צריך להתגבר על הפחדים שלך ולצאת מאזור הנוחות שלך. זה באמת לא כל כך קל. אתה אף פעם לא יכול לחזות במדויק תגובות של אנשים אחרים. יש להם את הזכות לסרב לך.

וגם אם יש לך מערכות יחסים נפלאות עם משפחה וחברים, עדיין לא קל לבקש עזרה. אתה תדאג לגרום להוריך לדאוג לך, האם הדיכאון שלך יעבור לחברים שלך. או שאנשים קרובים אליך עשויים לחשוב שהדאגה והאהבה שלהם לא מספיקים לך, שהם עושים משהו לא בסדר. זה עשוי להרגיש כאילו אתה צריך לבחור בין לסבול בשקט את הכאב שלך לבין להביא כאב לאחרים.

אבל זו תפיסה מוטעית. יקיריכם ידאגו הרבה יותר אם תסתירו מהם את הסיבות לרגשותיכם. כן, יש ללמוד את האמנות של לבקש עזרה במיומנות. אבל אם תנסו לעשות זאת, תבינו שהדברים לא באמת כל כך מפחידים.

4. עבודה על מערכות יחסים

לפעמים זה גם צריך להיעשות כדי לטפל בעצמך. עבודה על מערכת יחסים פירושה לומר בכנות ובפתיחות לאהובים שלך מה אתה צריך, מה אתה רוצה ומה אתה לא רוצה. בנוסף, עליך לעשות כמיטב יכולתך לתמוך באנשים שאתה אוהב ולהראות להם את אהבתך.

גם אם אתה בדיכאון וממש לא אכפת לך מאף אחד או משהו, זה לא הופך אותך למרכז היקום ולא נותן לך את הזכות להתנהג כמו אידיוט מוחלט.

שמרו על יקיריכם, כי אלו האנשים שאכפת להם מכם.

5. אל תשכחו את העניינים הכספיים

הכל פשוט וברור כאן. שלם את החשבונות שלך. לפעמים קשה מאוד להתחיל לשלוט בכספים. במיוחד אם אתה לא יכול להסתדר בעניינים אחרים. לפעמים זה יכול להיות מפחיד אפילו לבדוק את מצב חשבון הבנק שלך, כי אז תשפוט את עצמך על כמה כסף הוצאת על דברים חסרי תועלת או ארוחות ערב בבית קפה.

מצא דרך לעקוב אחר ההוצאות שלך. אם אתה בטוח שיש לך מספיק כסף לכל מה שאתה צריך, אז תרגיש הרבה יותר בטוח.

אם תצליח בכל האמור לעיל, אתה יכול להיות גאה בעצמך. בשלבים מסוימים בחיינו, לטפל בעצמך בדרכים כל כך לא נעימות קשה במיוחד. אבל אתה יכול לעשות את זה.