תרגילי חבל למתחילים ולמקצוענים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 10:53

אנו מביאים לידיעתכם מבחר אימוני חבל. הסרטונים שבחרנו מוכיחים שהקפיצה בחבל מהנה לא רק לילדות קטנות, אלא גם לדודים ודודות גדולים מאוד.;)

קפיצה בחבל היא אחד התרגילים הפשוטים והנגישים ביותר, כמעט כמו ריצה! וזה עוזר לרדת במשקל כמעט באותה מהירות! בנוסף להיפטרות מקילוגרמים מיותרים ומצב רוח טוב, קפיצה בחבל מפתחת את מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, מחזקת את שרירי הרגליים, הישבן, הבטן והגב.

כיצד לבחור את החבל הנכון

על מנת להתאים את אורך החבל נכון, קחו אותו בידיות, קפלו אותו לשניים והושיטו את היד קדימה בגובה החזה: החבל צריך לגעת מעט ברצפה.

אימוני דילוג על חבל

סרטון מספר 1. איך ללמוד לקפוץ בחבל

סרטון מס' 2. אימון דילוג על חבל של 10 דקות מבית Fit Sugar

סרטון מספר 3. 26 תרגילי חבל

סרטון מספר 4. 50 תרגילים עם חבל

כבר היה לנו את הסרטון הזה, אבל החלטנו להזכיר לכם את התרגילים האלה.