50 תרגילי חבל שונים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קפיצה בחבל היא הדרך המשתלמת והיעילה ביותר לבצע אימון כושר מהיר. יתר על כן, ישנם סוגים רבים ושונים של קפיצות עבור זה.

אולי אתם לא מסכימים איתי, אבל הגעתי למסקנה שמאמן הכושר הכי מגניב לעובדי מחשבים הוא חבל קפיצה רגיל. כן, תרגילי החבל הנפוצים ביותר.

ראשית, הוא קומפקטי וחסר משקל. החבל נכנס לכל תיק או אפילו כיס, כך שהוא יכול ללוות אותך לכל מקום. שיעורים אינם דורשים הרבה מקום וציוד נוסף.

שנית, קפיצה נותנת עומס מצוין לכל מערכת השרירים והשלד ולמערכת הלב וכלי הדם. כלומר, בדיוק מה שצריך לאנשים שעושים עבודה בישיבה. יתר על כן, העומס הזה הוא די אינטנסיבי, כך שבהפסקה של חמש דקות אתה יכול להילחם טוב.

שלישית, תנועות הסיבוב של הידיים יחסכו אותך ממחלות מקצוע כמו תסמונת המנהרה. אימון נהדר לפרקי כף היד הדוקים מתמיד!

ובכן, ורביעית, פעילויות כאלה יכולות להיות מעניינות ומגוונות. אין צורך בכלל לקפוץ באופן מונוטוני במקום אחד כאשר יש עשרות דרכים שונות ומהנות ויוצאות דופן להשתמש בחבל. לא מאמין לי? לאחר מכן צפה בסרטון המאמר הזה ולמד על לא פחות מ-50 סוגים שונים של קפיצות.

אני בטוח שאחרי שלפחות מחצית מהתרגילים המודגמים עברו שליטה, כל הקילוגרמים העודפים שלך יישארו בעבר. בהצלחה!