למה אתה לא צריך לעזוב את אזור הנוחות שלך ומה לעשות איתו אז

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אתה יכול להתפתח בלי לחץ.

אולי ראיתם תמונות מעוררות מוטיבציה שבהן כתוב "אזור נוח" ליד עיגול קטן, ומחוץ לו יש אזור שבו "קורים ניסים". למעשה, איורים כאלה מבטאים בצורה הטובה ביותר את הרעיון הפופולרי: כדי להתפתח ולהשיג תוצאות טובות, ולא לחיות את החיים המשעממים והאפורים שלך, אתה בהחלט חייב להתגבר על עצמך ולעשות משהו קשה ולא נעים.

הרעיון הזה שוכפל כל כך הרבה שזה נראה כאקסיומה. אבל האמת היא שלא צריך לצאת ולא להיות לוזר שלא השיג כלום.

מהו אזור נוחות ולמה מומלץ לצאת ממנו

בדרך כלל, זה אומר מרחב בדיוני שבו האדם רגוע, נוח ונינוח. מעין "ביצה רקובה" שהכל בה כבר מזמן ולא קורה שום דבר מעניין.

אזור נוחות יכול להיות עבודה באותו ארגון במשך שנים רבות, סופי שבוע בבית וחופשה באתר נופש על החוף משנה לשנה, קבוצת חברים מבוססת, תחביב מוכר, סט מנות סטנדרטי לצהריים וערב. זה קורה גם הפוך - כשהשינוי האינסופי של רשמים, אנשים ואירועים נוח.

השורה התחתונה היא שאדם מתרגל לכל תנאי, הם הופכים להיות צפויים ומובנים עבורו. יתרה מכך, תיאורטית, עבודה לא אהובה, עוני ומערכות יחסים הרסניות יכולים להיות אזור נוחות. אבל לא בגלל שאדם טוב בכל זה, אלא בגלל שיותר מוכר וקל לו להישאר במצב הנוכחי מאשר לשנות משהו.

הרעיון שניסים נולדים מחוץ למעגל הרגיל - בתנאים של אי נוחות, סבל והתגברות על כל מיני מכשולים - לא עלה מספרי המוטיבציה של בריאן טרייסי וטוני רובינס, למרות שהם תומכים באופן פעיל בתיאוריה זו. הרבה קודם לכן, עוד ב-1908, המדענים רוברט ירקס וג'ון דודסון גרמו לעכברים לעבור במבוכים בתנאי תאורה שונים, וחלק מהמכרסמים התחשמלו בו זמנית. החיות שקיבלו את ההפרשה עשו את העבודה טוב יותר ומהיר יותר. מכאן הסיקו החוקרים שלחץ מתון יכול להיות מועיל ומניע, לא רק לעכברים, אלא גם לבני אדם.

זה אומר שכדי להשיג תוצאות טובות, אתה צריך כל הזמן לנער את עצמך. לעזוב את העבודה, לצאת לטיול, לעבור דירה, לצאת לפרויקט מאתגר, ליצור קשרים חדשים - במילה אחת, אתגר את הפחדים שלך.

למה לצאת מאזור הנוחות שלך לא ממש הכרחי

זוכרים את הפירמידה של אברהם מאסלו? אחת המחשבות המרכזיות של תיאוריה זו היא שהרצון להתפתח ולחשוב על מימוש עצמי מופיע כאשר כל שאר הצרכים שנמצאים ברמות הנמוכות של הפירמידה מסופקים. כלומר, כאשר אדם שבע, בריא ומרגיש בטוח בכל מובן.

אבטחה לא ממש משתלבת בתנאי לחץ. נגיד, סוף סוף מישהו העז לצאת מאזור הנוחות ולעזוב עבודה מגעילה - ומצא את עצמו במצב שבו לא היה לו זמן לחפש את עצמו ולא להתפתח, אבל צריך בדחיפות למצוא עבודה חדשה לפני שהכרה הכלכלית תיגמר. ומישהו אחר החליט להתמודד בצורה קיצונית עם החרדה החברתית שלו - ודיבר ב"מיקרופון הפתוח", אבל כל הזמן חשב רק איך לצאת משם כמה שיותר מהר ולמצוא את עצמו בשתיקה ובדידות.

פסיכולוגית הילדים ג'וליה גיפנרייטר מאשרת סתירה זו ב"תקשורת עם ילד. אֵיך?". היא מתייחסת לעבודתו של פסיכולוג אחר - לב ויגוצקי - ואומרת שילדים לומדים דברים חדשים מהר יותר וביעילות רבה יותר כשהמצב סביבם רגוע, והמשימה מסתבכת בהדרגה ונמצאת באזור ההתפתחות הפרוקסימלית.

מאמינים שהשהייה באזור הנוחות שלך היא הבחירה הבריאה והיעילה ביותר. ובמקום לצאת למקום כלשהו, אתה צריך להרחיב את האזור הזה כדי שכמה שיותר פעילויות יהיו נוחות.

איך להרחיב את אזור הנוחות שלך

1. להבין כמה אתה צריך את זה

בהחלט ייתכן שהכל בסדר איתך, החיים שלך יותר משביעי רצון עבורך, אינך שואפת לשינויים מהותיים, ו"חסרונות" לחלוטין לא מונעים ממך להשיג את מבוקשך.

למשל, ביישנות ובידוד הופכים לבעיה רק למי שרוצה לעבוד עם אנשים. ועבור פרילנסר מתבודד, אלו רק תכונות אופי. דרושים יצירתיות ויכולת חשיבה מחוץ לקופסה עבור עורך, משווק, מנהל או אמן. בעוד שלרואי חשבון ועורכי דין, קודם כל, חשוב משהו אחר לגמרי, ואולי הם לא דואגים במיוחד מהעובדה שהם לא יצירתיים מדי בעבודתם.

זה לא אומר שאין צורך להתפתח כלל. במקום זאת, כדאי להרחיב את אזור הנוחות שלך לכיוון אחר.

2. תאר את אזור הנוחות שלך

נסו להבין בדיוק איפה זה נגמר אצלכם, אילו פעולות קלות ונטולת מתח, ואילו מעוררות עצבים.

נניח שאדם ביישן מפחד לדבר על עצמו ועל ההישגים שלו וזה מפריע לו בקריירה. במקרה זה, יהיה טוב לקבוע היכן מתחיל הפחד הזה. למשל, בפגישה עם חברים הוא מדבר ברוגע על הצלחה ועל עצמו בכלל, אבל להתפאר ברשתות החברתיות ועוד יותר מזה לעשות מצגת עצמית מוכשרת בראיון כבר מאוד מאוד קשה לו.

אם אתה מבין את גבולות היכולות שלך, יהיה קל יותר להרחיב בצורה חלקה את אזור הנוחות שלך, לא ללכת רחוק מדי ולא להכניס את עצמך ללחץ.

3. קח את הזמן שלך

הפסיכולוג אנדי מולינסקי סבור שהחלוקה ל"אזור נוחות" ו"מקום שבו קורים ניסים" אינה נכונה לחלוטין. נכון יותר לדבר על שלושה אזורים:

1. נוחות - הכל צפוי, מובן ורגוע.
2. מתיחה זה קשה, אבל אתה יכול לחיות.
3. התקפי פאניקה הם מאוד קשים ומפחידים.

עבור אותו אדם שמתקשה להכריז על עצמו, הצעד הראשון לקראת הרחבת אזור הנוחות שלו יכול להיות משימה פשוטה: לכתוב פוסט ברשת חברתית או לדבר בפגישה של חמש דקות עבודה. אבל סביר להניח שיהיה לו קשה ללכת לכנס מקצועי עם דוח מיד.

אתה צריך לשאוף לא לצאת מיד מעבר לאזור ה"מתיחה", אלא לנוע בהדרגה ולעשות בדיוק כמה שאפשר ללא פחד, טכיקרדיה, כפות ידיים מזיעות ולילות ללא שינה.