מדוע פעילות גופנית בעבודה לא תחליף את הספורט

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנשים שעבודתם קשורה לפעילות גופנית מתעלמים לעתים קרובות מספורט, תוך ציון העובדה שיש להם מספיק תנועה. עם זאת, להיות פעיל בעבודה לא יעניק לך את כל היתרונות של אימון טוב בחדר הכושר.

בעבודה, אתה לא שואב את כל קבוצות השרירים

במקרים רבים, העבודה הפיזית היא מונוטונית למדי, כי מיום ליום אתה מבצע את אותן פעולות. במקביל, אותן קבוצות שרירים פועלות, בעוד שאחרות נרגעות ומאבדות את הטונוס שלהן.

עומס יתר של חלק והרפיית שרירים אחרים גורמים לחוסר איזון בגוף, מקלקל את היציבה וגורם למחלות שונות של מערכת השרירים והשלד.

מכאן שמופיעות מחלות מקצוע שונות - תסמונת פגיעה, כאבי גב, מחלות מפרקים.

בחדר הכושר אתה מתאמן על תוכנית הכוללת אימון של כל קבוצות השרירים. ניתן להתמקד בשרירים חלשים, לתקן חוסר איזון ובעיות יציבה.

העומס אינו מספיק לכושר גופני טוב

לעתים קרובות עומס העבודה אינו מספיק כדי לשמור על השרירים במצב טוב ולהוציא מספיק קלוריות. ההוכחה הטובה ביותר לכך היא העובדה שאנשים רבים שעבודתם קשורה לפעילות גופנית סובלים מעודף משקל ושרירים לא מפותחים.

גם אם העבודה באמת דורשת מאמץ פיזי, עם הזמן, הגוף מסתגל ללחץ ומתחיל להוציא פחות קלוריות על אותה עבודה.

לא תפתח טכניקת תנועה בטוחה

טכניקת ביצוע תרגילים בחדר כושר ותנועה בחיי היומיום קשורים קשר הדוק. אם תרים משקולת עם גב עגול, תעשה את הטעות הזו בחיי היומיום, הרמת משקולות תוך סיכון עמוד השדרה שלך.

בחדר הכושר, בהדרכת מאמן או חברים מנוסים יותר, תגדיר את טכניקת התנועות, תרכוש הרגל לנוע נכון ותעביר את הידע הזה לחיים הרגילים.

לא רק תבנה כוח וסיבולת, שיעזרו לך להשתפר בעבודה ולהעלות את איכות החיים שלך, אלא גם להפחית את הסיכון לפציעות ביתיות ותעשייתיות.

אתה לא מפתח גמישות

גמישות היא אחד הקריטריונים החשובים לבריאות וטכניקת תנועה נכונה. שרירים נוקשים מגבילים את טווחי התנועה ומונעים מהגוף לנצל את מלוא הפוטנציאל שלו.

אלא אם כן אתה מורה ליוגה או מתיחות, אין זה סביר שהתפקיד שלך כולל מתיחות. מסתבר שבעבודה השרירים רק נסתמים, מתקשים ומגבילים את טווחי התנועה.

בחדר הכושר או בבית, אתה יכול למתוח היטב, להחזיר את ניידות המפרקים, בריאות השרירים ויציבה טובה.

אם תעזוב לעבודה אחרת, תפסיק לעבור

עכשיו העבודה שלך עוסקת בפעילות גופנית, אבל אם אתה מחליף קריירה ותשב שמונה שעות ביום, כל היתרונות ייעלמו.

בנוסף, ההרגל לאכול בצורה מסוימת עם הוצאה אנרגטית מופחתת יתגמל אותך בעודף משקל.

אם אתה רגיל ללכת לחדר כושר, לשינוי עבודה תהיה השפעה מועטה עד לא משהו עליך, מכיוון שאתה עדיין תתאמן, תבזבז אנרגיה ותשמור על טונוס השרירים.

לא תקבל כל כך כיף מתנועה

עבודה קשורה רק לעתים רחוקות למשהו מהנה. בנוסף, יש לך מעט מדי זמן לשים לב לגוף שלך, כי המחשבות שלך עסוקות בנושאים דוחקים.

בחדר הכושר אתה לוקח הפסקה מהעבודה, מהמשפחה, מהבעיות. אתה הולך לאימון עמוס במחשבות, ואתה יוצא מחדר הכושר עם ראש צלול ותחושת עייפות נעימה.

ללכת לחדר כושר היא דרך מצוינת להרפות את המוח ולשים לב לגוף.

חימום, מעקב אחר הטכניקה, מתיחות, מתרכז בגוף, לומד להקשיב ולהבין אותו טוב יותר.

שום פעילות גופנית לא יכולה להחליף את חדוות הספורט ולספק כל כך הרבה יתרונות בריאותיים. אז תשכחו מתירוצים, שימו נעלי ספורט - ולכו!