איך להישאר פרודוקטיבי כל היום: 8 דרכים מוכחות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זה לא מספיק להתעורר אנרגטי, אתה עדיין צריך להיות מסוגל לא לאבד את כל הפיוז שלך במהלך היום. הדרכים הפשוטות והפשוטות הללו לא רק ימשיכו אותך לעבוד, אלא גם ישפרו אותה.

האם אתה מרגיש שאתה לא מנצל את מלוא הפוטנציאל שלך בעבודה? אולי הסיבה היא חוסר מיקוד ותכנון. לא משנה מה בדיוק אתה עושה, תמיד יש דרך להפחית את הסחות הדעת ולקבל יותר זמן. הפתרון יכול להיות די פשוט: אתה צריך תוכנית פעולה ומשמעת עצמית. מצא את הבעיה והיפטר ממנה. צעד אחר צעד.

הסר פריטים לא ברורים מרשימת המטלות שלך

ברשימת המטלות שלך, אתה צריך להיות רק מה שאתה באמת מוכן ומסוגל לעשות ללא דיחוי. אבל האפשרות "התחל פרויקט חדש" לא צריכה להיכלל ברשימת המטלות. זו משימה גדולה וקשה מדי. החלף אותו במשהו כמו "הגדר את המטרות של הפרויקט החדש לחודשיים הקרובים". רשימת המטלות צריכה להכיל רק משימות ספציפיות.

היפטר מהסחות דעת

כמובן, אתה לא יכול לעבוד כל היום בלי להפריע בצ'אט עם עמית או מדיה חברתית. הפתרון הטוב ביותר הוא לבטל את כל הסחות הדעת. אם אינך מסוגל לוותר עליו, קבע מסגרת זמן. לדוגמה, אתה יכול לקרוא את החדשות במשך 10 דקות בתחילת היום, לבלות זמן עם קפה ורכילות עם עמיתים לעבודה מיד לאחר ארוחת הצהריים, ולבלות 15 דקות ברשתות החברתיות לפני סיום העבודה.

מהלך / לזוז / לעבור

שום דבר לא גורם למוח שלנו לעבוד טוב יותר מפעילות גופנית. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתרכז, אל תשתה קפה. במקום זאת, נסה ללכת מעט, לעשות כמה כפיפות בטן או תרגילי גמישות. 10 דקות של פעילות גופנית ישפרו משמעותית את הביצועים שלך.

האזן למוסיקה

האזנה למוזיקה היא דרך מצוינת להמריץ את עצמך או להירגע קצת. בחירת המסלולים תלויה בהעדפה שלך. יש אנשים שמעדיפים פעימות מהירות כדי להישאר ערניים. חלקם כוללים מוזיקה רגועה כדי לעזור לך להתמקד. אם דעתך מוסחת מהמילים בשירים, בחר יצירות אינסטרומנטליות. במוקדם או במאוחר, תוכל להרכיב רשימת השמעה שתעזור לך לבצע ביצועים טובים יותר.

נצל את הטכנולוגיה המודרנית

כל שנה יש תוכנה חדשה שנוצרת כדי לייעל את זרימת העבודה. ישנן דרכים רבות לשפר את אופן העבודה, ובהחלט כדאי לנסות לפחות כמה תוכניות ויישומים.

מדיטציה במקום העבודה

תרגילי מדיטציה וריכוז הם דרך מצוינת לרענן את המחשבות שלך במהלך היום. אגב, זה מה שסטיב ג'ובס עשה בזמן שעבד על הפרויקטים שלו. מחקרים מראים שגם כמה דקות של מדיטציה ביום יכולות להפחית את רמות הלחץ ולשפר את הריכוז. כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה מפסיק לדאוג לכל דבר, וזה חוסך הרבה אנרגיה.

השתמש בהפסקות שלך בצורה נכונה

אי אפשר לעבוד שמונה שעות בלי הפסקה. במקום זאת, אתה יכול, אבל הפרודוקטיביות שלך תרד. לכן צריך הפסקה ארוכה וכמה הפסקות קטנות לאורך היום.

כמובן, אתה סועד. נסו להפוך את החטיף למזין, אך לא כבד מדי על הבטן. ואל תאכלי יותר מדי, אחרת הגוף שלך יבזבז יותר מדי אנרגיה בעיכול מזון ואתה תרגיש עייף וישנוני.

אל תבלה באינטרנט אחרי ארוחת הצהריים. תעשה משהו מועיל.למשל, לקרוא ספר, לטייל, לצפות בקטע מתוך הרצאה חינוכית… תן להפסקה שלך להיות מקור השראה לעבודה פורייה להמשך היום.

השתמש במערכת תגמול

מערכת התגמול העצמי עובדת טוב מאוד אם מתרגלים להשתמש בה. סיימו פעילות גדולה ומאתגרת ואז תתפנקו עם כוס קפה נהדרת ועוגה קטנה. השלם אתגר נוסף ופנה ליוטיוב כדי לצפות בסרטונים של החתולים. תמריצים זעירים הופכים אותנו ליותר פרודוקטיביים ומניעים אותנו לבצע דברים בהקדם האפשרי.