מהי תסמונת מטבולית ולמה היא כל כך מסוכנת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עודף משקל עלול להוביל לסוכרת, יתר לחץ דם ושבץ מוחי.

מהי תסמונת מטבולית

תסמונת מטבולית אינה מחלה בפני עצמה. רופאים ומדענים מאמינים שהתסמונת המטבולית היא אוסף של הפרעות שונות בגוף שעלולות להוביל לפתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם, שבץ או סוכרת. למצב זה יש שמות נוספים: תסמונת X, תסמונת עמידה לאינסולין או דיסמטבולית.

כדי לאפיין את ההפרעה הזו במדויק, מדענים זיהו חמישה קריטריונים לתסמונת מטבולית:

• מותניים גדולים. מאמינים כי היקף של יותר מ-102 ס"מ מסוכן לגברים, ויותר מ-89 ס"מ לנשים. זהו סימן להשמנה בטנית.
• רמות טריגליצרידים גבוהות. בבדיקת הדם יש יותר מ-1.7 mmol/l.
• ריכוז מופחת של כולסטרול "טוב". סוג זה כולל ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה. זה רע אם הם נמוכים מ-1.04 mmol/l אצל גברים ו-1.3 mmol/l אצל נשים.
• לחץ דם מוגבר - 130/85 מ"מ כספית. אומנות. ועוד.
• גלוקוז גבוה בדם. על בטן ריקה, נתון זה הוא יותר מ-5.6 ממול לליטר.

לא ניתן להבחין בשינויים אלו בעצמך, אתה צריך בדיקה. אם אדם מאשר שלוש נקודות, הרופאים חושבים שיש לו תסמונת מטבולית.

אבל השמנה לבדה לא יכולה להיחשב כתסמונת מטבולית; יש צורך בסימנים נוספים. יש אנשים עם משקל גוף גדול, אבל עם לחץ דם תקין ובדיקות דם טובות.

מדוע מתרחשת התסמונת המטבולית

מי רואה בתסמונת מטבולית: מושג שימושי או כלי קליני? דו ח של פגישת מומחים של ארגון הבריאות העולמי בנושא תסמונת מטבולית כבעיה גלובלית המשפיעה על המגיפה העולמית של התסמונת המטבולית בקרב תושבים עירוניים במדינות מתפתחות. אנשים זזים מעט, אוכלים גרוע, מעדיפים מזון מהיר ומנהלים אורח חיים לא בריא. זה מוביל להתפתחות השמנת יתר, שינויים בהרכב הדם ויתר לחץ דם.

הוכח כי ישנם גורמים לתסמונת מטבולית המגבירים את הסיכון לתסמונת מטבולית:

• גיל. ככל שאדם מבוגר יותר, כך הסבירות להשמנה גבוהה יותר.השמנה והשלכות הקשורות להזדקנות.
• אתנוס. להיספנים ואפריקאים יש תסמונת מטבולית.תסמונת מטבולית מופיעה בקרב קבוצות מיעוט אתניות באירופה לעתים קרובות יותר מאשר בקרב אירופאים.
• סוכרת. הסיכון עולה אם הפרעה זו מתרחשת במהלך ההריון או נמצאת בקרב קרובי משפחה.
• הַשׁמָנָה. אם מופקד שומן באזור המותניים, עלולים להתפתח עם הזמן סימנים חדשים לתסמונת מטבולית.
• כמה מחלות אחרות. מחקרים מראים את המגיפה העולמית של התסמונת המטבולית שאנשים עם נזק לא אלכוהולי בכבד, מחלת שחלות פוליציסטיות או דום נשימה חסימתי בשינה: סיכון קרדיומטבולי בהשמנת יתר ובתסמונת המטבולית יש סיכון גבוה יותר לתסמונת מטבולית במהלך השינה.

מדוע תסמונת מטבולית מסוכנת

לא בכדי הרופאים מכנים את הפתופיזיולוגיה של התסמונת המטבולית הרביעייה הקטלנית. זה מקצר את חייו של אדם ב-8-10 שנים ויכול להוביל להופעת התסמונת המטבולית של מחלות קשות:

• בגלל רמת הטריגליצרידים הגבוהה והמחסור בכולסטרול ה"טוב" נהרסים דפנות העורקים, ומתפתחת טרשת עורקים.
• אם עורקי הלב נפגעים, עלולים להתרחש אי ספיקת לב והתקף לב.
• תפקוד הכליות נפגע. זה מוביל ליתר לחץ דם, נזק בשרירי הלב וסיכון לשבץ מוחי.
• עקב טרשת עורקים נוצרים קרישי דם בכלים החוסמים את לומן העורקים וגורמים להתקפי לב או אוטם.
• ייצור האינסולין נפגע או שהתאים אינם יכולים לתפוס אותו, לכן מתפתחת סוכרת, המזרזת את הופעתן של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
• שומנים מצטברים בכבד, מה שמוביל להפטוזיס שומני, שעלול להפוך לשחמת.

איך להיפטר מהתסמונת המטבולית

אם אינדקס מסת הגוף שלך (BMI) שלך מחוץ לטווח הנורמלי, אתה צריך לראות מטפל. הוא יזמין בדיקות לבדיקת שומנים בדם ורמות גלוקוז, מדידת לחץ דם ויציע טיפול.

אם ניתן להפחית את משקל הגוף, אזי ספירת הדם ולחץ הדם חוזרים בהדרגה לנורמה. כדי להשיג את המטרה, משתמשים במספר שיטות.

דִיאֵטָה

רופאים ממליצים על דיאטה דלת פחמימות: האם זה יכול לעזור לך לרדת במשקל? דיאטה דלת פחמימות. כדי לעשות זאת, עליך להגביל מזונות המכילים פחמימות מעודנות פשוטות: מאפים מקמח לבן, ממתקים, פסטה, ירקות עמילניים ומשקאות מוגזים. מנות מוכנות בצורה הטובה ביותר מבשר רזה, דגים, ביצים, ירקות. אתה יכול לאכול מוצרי חלב, כמה לחמים דגנים מלאים ופירות.

כמו כן, מומלץ 10 דרכים לשלוט על לחץ דם גבוה ללא תרופות מלח מזון פחות ולהימנע ממוצרים קנויים בחנות עתירי מלח. אלה כוללים רטבים מוכנים, נקניקיות, נקניקיות, צ'יפס. אם תפחית את מנת המלח היומית ל-23 גרם, גם לחץ הדם ירד ב-5-6 מ מ כספית. אומנות.

עם תסמונת מטבולית, אתה צריך לוותר על אלכוהול, עישון ולשתות פחות קפה. להרגלים רעים יש השפעה רעה על כלי הדם ועלולים להאיץ את הופעת סיבוכים.

פעילות גופנית

ללא פעילות גופנית, קשה לרדת במשקל ולהיפטר מהתסמונת המטבולית. כאשר אדם מתחיל להתאמן באופן סדיר, ההוצאה הקלוריות שלו עולה, וההמגפה העולמית של התסמונת המטבולית הורמון האיריסין מיוצר בשרירים, שעוזר לספיגת פחמימות, ולא להמיר אותן לשומן על הבטן או הירכיים.

אתה יכול להגביר את הפעילות שלך בדרכים רבות: הליכה לעבודה או קניות, רכיבה על אופניים לעתים קרובות יותר או הרשמה לבריכה. פעילות גופנית סדירה היא היעילה ביותר.

חולם

אם אתה לא ישנה מספיק, המגיפה העולמית של התסמונת המטבולית השמנת יתר עלולה להתפתח. אם אדם ישן פחות מ-7-8 שעות ביום, הולך לישון מאוחר מאוד, התזונה שלו משתנה. חטיפים ליליים הופכים נפוצים, ולרוב מזונות לא בריאים ועתירי קלוריות. אדם אוכל לא בגלל שהמגיפה העולמית של התסמונת המטבולית רעב, אלא כדי להעסיק את עצמו ליד מסך הטלוויזיה או המחשב.

חוסר מתמיד בשינה מוביל לעייפות, אתה רוצה לבלות יותר זמן בישיבה על הספה. לכן, האימון נמוג ברקע, מה שמאיץ את הופעת התסמונת המטבולית.

לכן, הרופאים ממליצים על טיפים לשינה: 6 צעדים לשינה טובה יותר כדי לא לשבש את השינה, היצמדות לאותו לוח זמנים, גם בסופי שבוע.

תרופות

אם השיטות שלעיל לא עוזרות לך לרדת במשקל, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. חולים עם BMI מעל 30 ק"ג/מ"ר נבחרים מיד לתזונה ותרופות, מכיוון שהירידה במשקל שלהם קשה יותר, ושינויים בחילוף החומרים חמורים יותר מאשר אצל אנשים עם אינדקס מסת גוף נמוך יותר.

לרוב בשימוש היבטים מודרניים של טיפול בתרופות לתסמונת מטבולית מקבוצת המעכבים Orlistat (Orlistat) ליפאז מעיים. הם חוסמים את פעולתם של אנזימים שאמורים לעכל שומנים מהמזון. לכן, 30% מהשומן הנאכל משתחרר באופן טבעי. תופעות הלוואי של הטיפול קשורות לכך: הצואה נעשית דקה יותר ושמנונית יותר.

כיצד להגן על עצמך מפני תסמונת מטבולית

ניתן למנוע התפתחות של תסמונת מטבולית על ידי הקפדה על הכללים הפשוטים של התסמונת המטבולית: מניעה:

• אכלו ארוחות קטנות באופן קבוע.
• אכלו יותר פירות, ירקות, בשר רזה ומוצרי חלב.
• הגבל או הימנע ממתקים, מאפים, משקאות מוגזים, קפה ואלכוהול.
• הפחיתו את כמות מלח השולחן שאתם אוכלים.
• לישון לפחות 7-8 שעות בלילה.
• ללכת יותר, לעלות ולרדת במדרגות ולא במעלית.
• תהנה משחייה, ריצה, ריקוד או כל פעילות גופנית אחרת.
• אין לאכול מול מחשב או טלוויזיה.