איך להתמודד עם דיכאון על פני תמונות של חברים מצליחים בפייסבוק

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

החיים האידיאליים של חבריך בפייסבוק גורמים לך להסתכל על חייך אחרת. בזמן שאחרים נהנים, מטיילים וקונים דברים יקרים חדשים, אתה יושב ליד המחשב, עובד בעבודה רגילה ובאופן כללי מרגיש כמו חלק ממסה אפורה. האם הבעיה אצלך? או שמא החברים שלך צבועים? בוא נבין את זה.

כמובן, אתה לא לבד. הפיד שלי גם מלא בתמונות של חברים מצליחים שצוללים באוקיינוס האטלנטי, מקבלים מתנות ואף פעם לא עוזבים מסעדות ומועדוני לילה מגניבים. בהשוואה לתמונות ופוסטים כאלה, החיים שלי לא יכולים להיקרא שום דבר מלבד קיום.

האם תהיתם פעם מה אתם עושים לא בסדר? למה, בזמן ששכרך נחתך בגלל המשבר, חברך בפייסבוק התפאר בתמונה שלו יושב במכונית החדשה שלו? למה החברים שלך תמיד נמצאים רק במקומות יפים, איכשהו בדרך קסם אף פעם לא עושים את הבחירה השגויה? למה הם אף פעם לא הולכים לבתי קפה מלוכלכים, אוכלים רק אוכל יפה ותמיד נראים נהדר, גם בבית, לבד עם עצמם?

מה אתה עושה לא בסדר

באופן מפתיע, זה לא אתה. אתה לא כישלון (אולי רק כמה), ואם אתה מסתכל על החיים שלך מזווית "פייסבוק" נכונה, אז זה יכול גם לגרום לקנאה אצל אחרים.

הרוב המכריע של האנשים ברשתות החברתיות חובשים מסכות. אנחנו לא רוצים לחלוק את מי שאנחנו באמת, ולהראות רק את ההיבטים האלה של החיים שאנחנו גאים בהם. כל פוסט ותמונה צריכים להראות כמה אנחנו שמחים, מצליחים ופעילים חברתית.

במציאות, זה לא המקרה.

מאחורי כל תמונה יש סיפור. ולא תמיד שמח. לא סביר שחבר שלך יכתוב שהוא לקח הלוואה לרכב החדש שלו ועכשיו לא יודע איך לשלם אותה. וסביר שחבר שלך לא יגיד איך היא הסתכסכה עם החבר שלה לפני שהוא נתן לה זר יפה ובלונים.

פייסבוק היא פלטפורמה שנוצרה רק כדי להציג את החיובי ולדכא את ההיבטים השליליים של חייך. אנחנו מנסים להפוך את החיים שלנו למבריקים. זוכרים איך נראים הכוכבים במגזינים פופולריים? מראה מושלם, חיים מושלמים, דברים מושלמים. פייסבוק הוא המגזין המבריק שלנו שבו כולם יכולים להיראות כמו כוכבים.

אנשים שחיים חיים מדהימים לא צריכים להראות אותם לאף אחד ברשתות החברתיות. הם נהנים כל כך עד שהם פשוט לא ימצאו את הזמן והרצון לחלוק את הרגעים יוצאי הדופן.

איך להתמודד עם התחושה שהחיים שלך חרא?

יכולים להיות הרבה טיפים. אידיאלי אבל בלתי אפשרי זה לסגור את פייסבוק ולשכוח מזה אחת ולתמיד. הבעיה היא שכנראה לא תעשה את זה, אז יש עוד כמה פתרונות.

התעלם מתמונות ופוסטים דומים

עכשיו כשאתה יודע שלכל אירוע טוב שפורסם יש תריסר רעים, אבל סמויים, יהיה קל יותר לעשות זאת. זכרו שלחיים שלכם ושל חבריכם, כמו מדליה, יש שני צדדים, ואנשים רגילים להראות רק את הצד המבריק.

השווה את עצמך לא לחברים "מושלמים", אלא לגרסה האידיאלית של עצמך

אמור לעצמך למה אתה לא מרוצה מהחיים שלך. האם אתה שמן? לכן, חשבו באילו צעדים עליכם לנקוט כדי לרדת במשקל. נתקעתם ולא יודעים איך לדבר עם אנשים? קח קורסי משחק או צפה בדוברים מפורסמים.

דמיינו שאתם גם פסלים וגם בעלי מלאכה. אתה יכול להפוך את עצמך לאידיאל.

החיים בפייסבוק הם לא אמיתיים

אתה לא צריך להרגיש רע עם החיים שהחברים שלך מציגים בפייסבוק. הם לא תמיד אוכלים אוכל טעים, נוסעים למקומות יפים, נהנים ונרגעים. הם אנשים בדיוק כמוך. אל תשווה את עצמך אליהם. כדאי שתהפוך את חייך לחלום.