הפסקת עישון עוד לפני העישון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כולם כל הזמן מדברים על הסכנות שבעישון, בסדר, הכל ידוע מזמן, אף אחד לא טוען שצריך להפסיק. אבל בחייו של כל אדם יש עוד כמה דברים שפוגעים בו מדי יום. הם מרעילים חיים, ואנחנו אפילו לא שמים לב איך זה קורה, מתוך אמונה שהכל בסדר. אנחנו הולכים לכושר, אוכלים סלטים, מסרבים לאלכוהול ולסיגריות, אבל ממשיכים לקנא, מסתירים טינה ומתלוננים כל הזמן על החיים שלנו. אולי הגיע הזמן לוותר על זה?

כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת נתקל בתחושות האלה. זה יהיה נחמד פעם אחת, אבל אנחנו חווים אותם הרבה יותר לעתים קרובות ואיכשהו לא דואגים יותר מדי, כאילו זה לא משפיע על איכות החיים בשום צורה. אבל למעשה זה כן, ועוד איך!

כמעט כל מה שאנו עושים נועד להשיג את אותו הדבר – אושר.

אבל אם אתה מורעל מהרגלים מטופשים, לא משנה מה תעשה, לא יהיה אושר, ולא בגלל שאין מספיק כסף וחברים, אין אדם אהוב או בילוי מועדף, אלא בגלל, לא משנה באילו תנאים מצוינים החיים. נותן לך, אתה עדיין תהיה אומלל.

אלו ארבעת ההרגלים הרעילים שמונעים ממך לקחת את הפרס הנכסף.

1. קנאה

זהו עוד טריק מלוכלך שלא מאפשר לך לשמוח לא בהצלחות שלך ולא בהצלחות של אחרים. מדיה חברתית היא כלי מצוין לפיתוח קנאה.

סוציולוגים מאוניברסיטת יוטה ערכו סקר של 435 סטודנטים ומצאו כי הזמן שאדם מבלה ברשתות חברתיות תלוי ישירות ביחסו לחייו. ככל שאנשים הסתכלו יותר על חייהם של אנשים אחרים (או ליתר דיוק, ההשתקפות הערוכה שלהם), כך הם האמינו שאחרים מבלים זמן שמח ומספק יותר ממה שהם היו.

במציאות, יש גם מספיק קנאה, שגורמת לך להרגיש עצוב בגלל הכישלון שלך, במחשבה שזה באמת כך.

מה לעשות בנידון

אם החלפת מקום עם אדם אחר (זה שאתה מקנא בו) אפילו ליום אחד, לא היית אוהב את זה כל כך. לכל אחד יש את הסבל שלו ואת התגמולים שלו, וזרים אינם טובים משלהם.

אתה לא יכול להשוות את עצמך לאף אחד, לכל אחד היה עבר מיוחד, יש להם כישרונות והזדמנויות משלהם, בעיות וחוסר מזל. רק אל תשוו, אין קריטריונים לפיהם ניתן יהיה לעשות זאת.

2. טינה

אם מנתחים את עצם תחושת הטינה, מתברר שזו חוסר התאמה של המציאות עם הציפיות שלכם.

תארו לעצמכם, למשל, שמעדתם ברחוב, נפלתם, פגעתם בעצמכם ושפכתם אוכל. לא רחוק מהאירוע המצער הזה היה קבצן עיוור שהתחנן לנדבה. אתה לא מצפה שהוא ימהר לעזור לך, אז לא יכולה להיות טינה כלפיו. אבל אם חבר שלך מהעבודה יעמוד לידך ורק יראה אותך זוחל על האספלט, אוסף תפוזים מפוזרים, העבירה תהיה חמורה ולכל החיים.

אם אתה לא לוקח בחשבון את הסיבות לטינה, אז זה רגש שלילי חזק שרודף אותך במשך זמן רב. בכל אזכור של אדם זה, זיקוקים שלמים של רגשות שליליים יתלקחו בפנים, ותלונות ישנות מסוכנות בדרך כלל לבריאות, כמו פציעות לא מטופלות.

איך להיפטר מזה

כדי לא להתעצבן, אתה פשוט צריך לא לצפות לכלום מאנשים. הם לא חייבים לך כלום: הם לא צריכים להיות מנומסים, נעימים, אכפתיים, מבינים, ידידותיים. קח את זה כמו שהוא.

כמובן, זה לא אומר שאתה צריך לסבול אפילו עם אנשים גסים, אנשים שלא חושבים שאתה משהו ועוד טיפוסים לא נעימים. פשוט תסיק מסקנות עם מי אתה רוצה להמשיך לתקשר, ועם מי אתה צריך להיפרד. החיים יהפכו להרבה יותר קלים בלי להעליב.

3. תלונות

להיות פתטי זה קל, להיות מאושר זה קשה ומגניב יותר.

תום יורק

להתלונן הופך להרגל, ואם אדם יתרגל להתלונן, זה בכלל לא משנה איך יתנהלו חייו, הוא בכל זאת ימצא על מה להתבכיין.אם אדם מתלונן כל הזמן, זה אומר שהוא רואה רק צדדים שליליים בחייו, מבחין רק בבעיות, והוא ממהר לספר לכל הסובבים אותו.

אין הערכה אובייקטיבית של החיים שלך, יש רק איך אתה רואה אותם. אם אתה רואה רק את השלילי, רק הוא כן. והכל בשביל מה? למבטים סימפטיים מבחוץ?

4. גינוי

ובכן, ההרגל הרע האחרון הוא האמונה של סבתות על ספסל בעולם מלא במכורים לסמים ובזונות. אנו נהנים לשפוט אחרים באופן אישי וקולקטיבי. כולם, ללא הבדל מין וגיל, מרכלים.

מה שמעניין בזה הוא שאתה לא יכול לשפוט אנשים אחרים מבלי להחיל את אותם קריטריונים להערכה על עצמך. כמה פעמים שמתי לב איך אנשים שמתפוצצים וצועקים על אחרים על איזשהו חסרון נוזפים בעצמם על הטעויות שלהם באותה צורה, אם לא יותר.

אז לגינוי יש שני צדדים. אחד מהם הוא גינוי של אחרים, והשני - של האדם האהוב (רק במקרה הזה, בכלל לא אהוב בכלל).

מה לעשות

בעולם הזה, לכל אחד יש את הזכות לטעות וכל אחד הוא כל כך שונה, ששוב, לא יכולה להיות הערכה אובייקטיבית של פעולות. מעולם לא היית בנעליו של אדם אחר, אתה לא יודע איך הוא חי, איך הוא חי קודם, אילו מחשבות מסתובבות לו בראש. זה יהיה כמו להגיב על משחק כדורגל באופן עיוור המבוסס רק על הצרחות מהיציע.

באשר לשפוט את עצמך - אדם שאתה מכיר היטב - רק תזכור שזה לא יוביל אותך לשום מקום. לעולם לא. אולי ההרגל הזה נשאר מההורים כמודל התנהגות מועתק, אבל הוא בהחלט לא מניע אף אחד. להיפך, זה גורם לך להרגיש כישלון, להשלים עם זה ולסבול. טוב ותתלונן, אולי.

הכל הרגלים רעים

ראיתי תרגול כזה במשך זמן רב, כנראה שרבים שמעו עליו, מכיוון שהוא היה מאוד פופולרי באינטרנט במשך זמן מה. התרגול נקרא "צמיד סגול", ונזכרתי בו, כי הוא פשוט מציע להיפטר מכל המחשבות הרעילות בבת אחת.

נוהג זה הוצע כבר בשנת 2006 על ידי הכומר וויל בואן. השורה התחתונה היא שאתה צריך לשים צמיד סגול ולחיות 21 יום בלי תלונות, ביקורת על אחרים ועל עצמך, רכילות וביטויי חוסר שביעות רצון (אין קנאה, במקום זה - הבעת חוסר שביעות רצון). אפשר לחשוב, העיקר לא לדבר. אם אדם לא מתמודד, הוא שם צמיד על ידו השנייה ו-21 יום מתחילים מחדש.

כששמעתי על התרגול הזה, החלטתי לנסות אותו. חשבתי שזה מאוד קל, כי אני בכלל לא אוהב להתלונן, אני מעדיף לא לרכל וכל זה.

התברר שזה היה קשה להפליא. כבר למחרת העברתי את הצמיד לידי השנייה בעבודה, משום מה הבעתי את חוסר שביעות רצוני. ואז שוב ושוב. נאלצתי להחליף לו את הבגדים פעמיים או שלוש ביום, למרות שלעולם לא אקרא לעצמי בכיין וטיפוס בלתי מרוצה לנצח.

עכשיו אפילו מוכרים צמידים כאלה: אם היה רעיון, היו אנשים שירוויחו עליו כסף. אולי הכסף שהוצא לא מקל כל כך לוותר, אבל זה לא העניין.

אתה יכול לעשות לעצמך צמיד, לקשור חוט פשוט מכל צבע על היד שלך, או להשתמש בטבעת למטרה זו, שתזרוק מיד ליד.

אחרי הכל, העיקר כאן הוא לוותר סוף סוף על מחשבות רעילות.