מדריך לתחומי היוגה העיקריים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האם אתה חושב שיש מעט דרייב ביוגה? או שאולי יש לך מספיק ספורט בחיים, אבל חסר לך הפן הרוחני? או שאתה רק רוצה לשפר את הרווחה שלך ללא מאמץ? יוגה מציעה כיוונים רבים למשימות שונות. המדריך שלנו ידריך אותך ביסודות על מנת לבחור את המתאים ביותר לצרכים שלך.

האטה

סגנון היוגה הנפוץ ביותר. ככלל, הוא מומלץ למתחילים, שכן הוא כולל עבודה רב-תכליתית הן על הגוף והן על הנפש: אסאנות, תרגילי נשימה (פראניאמה), הרפיה ומדיטציה. יחד עם זאת, אין צורך להתעמק בהיבט הדתי של היוגה. שיעורי האטה יוגה קודם כל משנים את עולמו הפנימי של האדם: תחושה עמוקה יותר של הגוף מאפשרת לך לשלוט טוב יותר במחשבות שלך. האטה יוגה היא סגנון בסיסי, ורמות שונות מנגישות אותו לכל רמות המיומנות.

מוֹקֵד: עמוד השדרה כמרכז הגוף, הקובע את המצב הכללי של הגוף.

אשטנגה ויניאסה

סגנון יוגה דינמי המתאים ללומדים מתקדמים יותר. כל האסאנות מבוצעות ברצף קפדני. המעבר לאסנה הבאה מתבצע באמצעות ויניאסה - תרגילים שמטרתם חימום והכנת הגוף.

הסגנון הזה די קשוח ועם זאת פופולרי מאוד, במיוחד בקרב אלו שמתמקדים יותר בהיבט הפיזי. אשטנגה מצוינת למטרות כמו חיזוק מחוך השרירים, שריפת שומן וטיהור הגוף.

מוֹקֵד: התמקדות בנקודות ספציפיות בגוף מטהרת את הנפש, בעוד אסאנות מחזקות את הגוף.

איינגאר יוגה

סגנון יוגה סטטי, אבל עדין מספיק. המטרה העיקרית של יוגה איינגאר היא התאמה מפורטת של אסאנות עם העמקה הדרגתית. לשם כך, נעשה שימוש בציוד מגוון: לבנים, קלטות, רולים. הודות לשהות ארוכה בתנוחה, האפקט הטיפולי מוגבר: כאן לא רק שרירים, רצועות ומפרקים מעובדים, אלא גם מעסים איברים פנימיים. והביצועים לטווח ארוך של אסאנות מאפשרים לך להשיג רוגע והרמוניה עוד יותר.

מוֹקֵד: מתיחה אחידה של הגוף, שבגללה מושגת סימטריה, כולל ברמת אנרגיה עמוקה.

קונדליני

קונדליני מתמקד יותר בהתחדשות וריפוי. זהו תרגול עמוק יותר הכולל היבט דתי: שירת מנטרות, פראניאמה, אסאנות ומדיטציה. צ'אקרות הן גם קונדליני: התעוררות האנרגיה מתחילה בבסיס עמוד השדרה ונעה כלפי מעלה, עד לכתר ולצ'אקרה הטרנסצנדנטלית השביעית, האחראית על תחושת ההרמוניה והאחדות עם האלוהי.

מוֹקֵד: טכניקות נשימה שנועדו לכוון נכון את זרימות האנרגיה.

מנטרה

הוא מתמקד במיוחד בהיבט הרוחני. אין אסאנות או פראניאמות, אבל יש שירת מנטרות. למעשה, זה דומה לקריאת תפילות. למנטרה יוגה אין מטרה טיפולית, אם כי, כמובן, עדיין יש השפעה דומה. עם זאת, הוא מושג מהצד השני: מהנפש לגוף.

מוֹקֵד: שילוב מיוחד של צלילי מנטרה משפיע על מצב האנרגיה ולעיתים מכוון להשגת מטרה ספציפית, למשל הגברת הריכוז או הרפיה עמוקה.

סוגים אחרים של יוגה

ישנן שלוחות רבות של סגנונות היוגה העיקריים המשתמשים ברצף שונה של תרגילים ובעלי פילוסופיה מעט שונה, המבוססת על אמונותיו של מורה מסוים. אבל ברמה הזו, יוגה היא כבר לא רק כושר, אלא תרגול רוחני עמוק, שמרמז על דרך חיים מסוימת: משטר, דיאטה, מדיטציה קבועה.

ישנן אפשרויות יוגה השונות בתנאי השיעורים. לדוגמה, ביקראם יוגה מתורגלת בסביבה חמה ולחה ושורפת יותר שומן. ויוגה אקרו וקיטור מאפשרים לך לתרגל עם בן זוג.

יוגה מעניקה תשומת לב מיוחדת לאצבעות הידיים: מודרות מאפשרות גם להשפיע על הגוף, אם כי ללא תנועות פעילות.

כך או אחרת, הסגנונות העיקריים - האטה, אשטנגה ויניאסה, איינגאר יוגה, קונדליני ומנטרה - מאפשרים לך להכיר את כל היבטי היוגה ברמה בסיסית. אולי, אם עדיין לא אהבת יוגה, פשוט לא מצאת את הסגנון שלך.