האם אפשר לרדת במשקל במקומות מסוימים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

במקומות מסוימים, הנקראים לרוב בעייתיים, שומן מצטבר מהר במיוחד ובכמויות גדולות. Lifehacker מסביר האם ניתן להסיר שומן ממקומות אלו, ולהשאיר את שאר השכבה שלמה.

מדוע מצטבר שומן במקומות מסוימים?

המספר הגדול ביותר של תאי שומן, ליפוציטים, ממוקם על הבטן, הירכיים והישבן - מקומות אלה בתהליך האבולוציה נבחרו כמחסן שומן. לכן, עם עודף קלוריות, קודם כל מצטבר שומן במקומות האלה, וכאשר יורדים במשקל הוא יוצא משם אחרון.

מדוע נשים צוברות יותר שומן בישבן ובירכיים?

זה נובע מהורמונים. הודות לאסטרוגן בנשים בגיל הפוריות, שומן במקומות אלו נשמר במקרה של הריון והנקה. בזמן רעב בזמן ההנקה, שומן מהירכיים מתפרק בקלות, נותן חומרים מזינים, ושכבת השומן בחזה, להיפך, גדלה. כאשר גיל הפוריות עובר וכמות האסטרוגן יורדת, נשים מתחילות לצבור שומן בטני.

מדוע הגוף צריך לאגור שומן בטני?

מנגנון אגירת השומן היה יתרון בתקופות הרזה של ההיסטוריה האנושית. עם עודף קלוריות, שומן מצטבר הן מתחת לעור והן מסביב לאיברים הפנימיים (שומן קרביים). כאשר יש גירעון קלורי בזמן ליפוליזה, שומן מוותר על חומצות שומן שיכולות לשמש את השרירים כדלק. יתרה מכך, בשומן הקרביים, תהליכי ליפוליזה מתרחשים בצורה הרבה יותר אינטנסיבית, כלומר, שומן פנימי משמש כמקור האנרגיה הטוב ביותר בתקופות רעב.

ואם אתה שואב חזק את שרירי הבטן, האם זה יעזור להוציא שומן מהבטן?

תרגילי בטן מגדילים את השרירים הישר והאלכסוניים של הבטן, שומרים עליהם בצורה טובה, אך לא עוזרים בשום אופן להפחית את כמות השומן.

כדי להתחיל את תהליך פירוק השומן, הגוף חייב לקבל פקודה מהורמונים ליפוליטים: אדרנלין, גלוקגון, קורטיזול ואחרים. הורמונים אלו משתחררים לזרם הדם, מגיעים לתאי השומן ומתחילים את תהליך הליפוליזה. אי אפשר לעצור את זרימת הדם ולהגביר את השפעת ההורמונים במקום מסוים - הם משפיעים על תאי השומן בכל הגוף, הן באזורים בעייתיים והן במקומות אחרים.

כיצד, אם כן, להסיר שומן מאזורים בעייתיים?

כדי להיפטר משומן על הבטן, האגפים, הירכיים ובמקומות אחרים, צריך ליצור גירעון קלורי כדי שתהליך הליפוליזה יתחיל ומאגרי השומן יוכלו לשמש כדלק. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעשות דיאטה, להפחית את מספר הקלוריות הנצרכות, ולהוסיף פעילות גופנית, להגדיל את ההוצאה האנרגטית.

ואם תעטפו את הבטן והירכיים בניילון נצמד או חגורה מיוחדת, זה יעזור לכם לשרוף שומן מהר יותר?

לא, זה לחלוטין לא יעיל ואפילו מזיק. סרטים וחגורות חמות מגבירים את ההזעה, מה שגורם לך לאבד יותר לחות, אבל זה לא משפיע על כמות השומן בשום צורה. יחד עם זאת, הזעה מרובה עלולה להוביל להתייבשות, עם כל ההשפעות השליליות של מצב זה.

גם אמבטיה ועיסוי לא יעזרו?

אמבטיה, עיסוי, עטיפות גוף ושפשוף - כל האמצעים הללו מאיצים את זרימת הדם, ובמקביל, העברת הורמונים ליפוליטים לתאי השומן. עם זאת, חומצות השומן המשתחררות חייבות לשמש את הגוף - למשל לפעילות גופנית או לבניית תאים חדשים - אחרת הן יופקדו בחזרה למאגרי השומן. לכן, אמבטיה, עיסוי ואמצעים אחרים לא יהיו יעילים ללא דיאטה ופעילות גופנית.