10 אפליקציות iOS מגניבות כדי להגיע לרף

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אין לך כוח רצון להתאמן בעצמך, תן לסמארטפון שלך להזכיר לך את האימונים שלך ולעקוב אחריהם.

1. Plank Be Strong

ישנם מספר סוגי קרשים ביישום: על ידיים ישרות, על מרפקים עם רגליים ישרות, על מרפקים וברכיים. מהאפשרויות, אתה יכול לאסוף את האימון שלך. האפליקציה תעבור אוטומטית מתרגיל לתרגיל, ותודיע לך בצפצוף. יהיה קל לעקוב אחר התקדמות האימון שלך בהיסטוריית האימון שלך.

2. סרגל אימון - סטטי

האפליקציה מכילה לא רק אפשרויות קרש, אלא גם יותר מ-40 תרגילים פונקציונליים שיעזרו לחזק את שרירי הליבה שלך ולהגדיל את זמן העמידה שלך בקרש. כל אחד מהם מלווה בהוראות וידאו ואינו דורש ציוד נוסף.

יותר מ-50 אימונים נאספו מהתרגילים. ולצורך מוטיבציה יש לאפליקציה מערכת תגמול על הישגים שונים.

3.30 ימים

האפליקציה נותנת לך 30 יום להתקדמות גלויה באחד מכמה תרגילים: שכיבות שמיכה, בורפי, גשר גלוטה. עבור הקרש יש לו אתגר קרש, כאשר מופעל תצטרך להגדיל את זמן הביצוע מדי יום.

4. פלנק: אתגר

תוכנית היישום מיועדת ל-30 יום של עמידה בבר. המשתמש יכול לבחור אחת משש דרגות קושי - לכל אימון. התוכנית כוללת ימי מנוחה להתאוששות השרירים. האפליקציה תזכיר לך את הצורך להתאמן עם הודעה.

אימון Power Plank של 5.7 דקות

יוצרי האפליקציה מבטיחים לחזק את שרירי הבטן שלך בשבע דקות בלבד ביום. במהלך הזמן הזה תבצעו שישה תרגילים שביניהם לא תנוח זמן רב. תכנית האימונים מבוססת על וריאציות שונות של הקרשים.

6.30 יום אתגרי כושר להפחתת שומן

אל תלכו שולל בשם האפליקציה: גירעון קלורי אחראי יותר לשריפת שומנים מאשר פעילות גופנית. ובכל זאת, קרש רגיל יכול לשנות דמות, והאפליקציה תעזור לך בכך.

לאימון, אתה יכול להגדיר אחת משש דרגות קושי. כמו כן, מומלץ לבחור ימי מנוחה.

אימון פלנק באורך 7.5 דקות - אימון סטטי יעיל

האפליקציה מציעה להתאמן רק חמש דקות ביום. במהלך הזמן הזה, יהיה לך זמן להשלים כמה סוגים של קרשים רגילים וצדדיים. האפליקציה תודיע לך שהגיע הזמן לשנות את עמדתך, וגם תזכיר לך להתאמן.

אתגר 8.5 דקות Plank Abs

אפליקציה נוספת לבר יעיל של חמש דקות. כל אימון יכול להיות מותאם אישית לצרכים שלך. ניתן לעקוב בקלות אחר ההתקדמות באמצעות תרשימים.

9. אפליקציית Plank Exercise

בנוסף לאפשרויות המסורתיות ליישומים עם קרשים, אפליקציית Plank Exercise מאפשרת לך להתאמן עם המוזיקה האהובה עליך, שתופסק אם תצטרך לשנות עמדות.

10. אתגר פלאנק 4 דקות

בעוד חמישה שבועות תוכלו לעמוד ברציפות בבר עד ארבע דקות, כך מבטיחים יוצרי האפליקציה. בכל שבוע יש לך ארבעה ימי אימון ושלושה ימי מנוחה להתאוששות השרירים. מוצע להתחיל עם שלושה סטים של 30 שניות כל אחד, שאפילו מתחילים יכולים לעשות.