אימון היום: הרג מתחם "כל שבעה"

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בעיטות חופשיות למוח שלך.

אם אתה עצוב, משועמם ועצוב, פשוט עשה את האימון הזה. בתגובה לפעילות גופנית אינטנסיבית, המוח שלך יתגמל אותך בכל כך הרבה אנדורפינים - משככי כאבים טבעיים - שכנראה לא תצטער על כך.

בנוסף למצב הרוח, האימון ישאב סיבולת, כוח שרירים ותיאום תנועות. פלוסים מוצקים.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פרסום מ-Redefiniing Strength (@redefiningstrength)

בצע כל תנועה שבע פעמים ולאחר מכן התחל מחדש. עשו שבעה עיגולים בסך הכל. במידת הצורך, אפשר לקחת נשימה בין התרגילים והמעגלים, אך השתדלו לקצר את זמן המנוחה עד כמה שניתן.

הציבו לעצמכם מטרה - להשלים את המתחם כמה שיותר מהר. והגיע הזמן לשתף את התוצאה שלך בתגובות.

המתחם כולל את התרגילים הבאים:

1. בורפי עם קפיצה בצדדים (4 קפיצות).
2. שכיבות ברכיים כפופות וקפיצה מברך לחזה.
3. שכיבות סמיכה עם קפיצה לזרועות.
4. פעימה כפולה עם קפיצה החוצה.
5. שכיבות סמיכה עם משיכת הברכיים אל החזה.
6. סקוואט בורפי.
7. קפיצה בקרש בצדדים.