9 חלופות קפאין ממריצות ולא ממכרות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קפאין הוא לא מקור האנרגיה היחיד שאתה יכול לקבל. אנו מציעים לכם מספר אפשרויות חלופיות שיתנו לכם כוח לעבודה נפשית ופיזית. בין אם תחליטו לצמצם את צריכת הקפה או להיפטר לחלוטין מההתמכרות לקפאין, תוכלו למצוא את הפתרון המתאים עבורכם במבחר שלנו.

1. L-טירוזין

L-Tyrosine היא חומצת אמינו הנמצאת בחלבוני רקמות. קפאין מדלדל את מאגרי הטירוזין. אתה יכול לחדש אותו בעזרת טבליות או מזון - בשר, דגנים, פירות ים. L-Tyrosine נלקח לעתים קרובות על ידי ספורטאים כדי למנוע עייפות: זה עוזר להתמודד עם עייפות ומשפר את הסיבולת. בנוסף, לטירוזין השפעה מיטיבה על היכולות הקוגניטיביות, מקל על נדודי שינה ומשפר את הרווחה ואת מצב הרוח.

טירוזין ייתן לך כוח ואנרגיה, אם כי במידה פחותה מקפאין. אבל אז לא תהיה התרגשות עצבנית, שמופיעה לעתים קרובות אם אתה שותה יותר מדי קפה. הוא פועל על הגוף הרבה יותר רך ואינו ממכר.

2. Piracetam

תרופה נוטרופית ידועה בעלת השפעה חיובית על תפקוד המוח. למרות שהיעילות של תרופה זו לא הוכחה בניסויים קליניים, ברוסיה, Piracetam משמש לעתים קרובות לטיפול במחלות נוירולוגיות.

Piracetam נחשב לעבוד על ידי הגדלת החדירות של ממברנות התא במוח. המשמעות היא שהתאים מתחילים לאפשר טוב יותר לחומרי הזנה לעבור ולהיפטר מהר יותר מכל מיותר.

התרופה מיועדת לשימוש ארוך טווח, 2-3 פעמים ביום (קרא עוד בהוראות או התייעץ עם הרופא שלך). כמעט ולא כדאי לסמוך על השפעה מיידית, אם כי יש הרואים את התוצאה מיד.

3. אור כחול

אור כחול מסמן למוח שזה יום. אם אתה רוצה להיות ערני יותר ללא כדורים והתמכרות לקפאין, פשוט האיר אור כחול רך על הפנים שלך למשך 20-30 דקות. אתה יכול אפילו למצוא שעונים מעוררים שמפיצים בנוסף זוהר כחול. הם הרבה יותר יעילים מאלה הקונבנציונליים.

4. חומצה אלפא ליפואית ואצטילקרניטין

יחד, שני החומרים הללו יתנו לכם אנרגיה לעבודה נפשית ופיזית. אצטילקרניטין שורף שומנים, מגביר סיבולת, מווסת את חילוף החומרים ויש לו השפעה מגינה על מערכת העצבים והלב וכלי הדם. חומצה אלפא ליפואית תעזור לתאי הגוף שלך לספוג ולהשתמש באנרגיה שאצטילקרניטין מייצר במהלך שריפת השומן. ניתן ליטול תוספי תזונה בנפרד, אך ישנן גם תרופות משולבות.

לצמד הזה יש יכולת מדהימה לרענן במהירות את הראש ולהפיג מתחים. לכן, עדיף ליטול את התרופות בבוקר. דבר אחד: חומצה אלפא ליפואית ואצטילקרניטין מורידים את רמות הסוכר בדם, ולכן מומלץ ליטול אותם עם כמות קטנה של מזון.

5. מים מוגזים עם מיץ

קשה להיפטר מהרגל אחת ולתמיד, אבל החלפתו באחר היא הרבה יותר קלה. אם אתה רוצה לדלג לחלוטין על קפה, החלף אותו במשקה אחר. אנו מציעים אלטרנטיבה בריאה וטעימה לאוהבי הסודה. מערבבים 200-300 מ ל מים מוגזים עם מעט מיץ (רצוי דל סוכר). אל תגזים עם המיץ כדי שלא יתקלקל מדי.

6. ג'ינסנג

ג'ינסנג הוא אדפטוגן ידוע, כלומר עוזר לגוף להסתגל ולהתמודד עם מתח. יש לו אפקט מגרה ללא תופעות לוואי כמו התרגשות יתר עצבנית.

נסה מעט תה ג'ינסנג. לדוגמה, חצי כוס שלוש פעמים ביום.

אם אתה לא מוותר לחלוטין על קפה, זכור שג'ינסנג עובד היטב עם מנות קטנות של קפאין.

7. גינקו בילובה

נוטרופי טבעי נוסף הוא תמצית עלי גינקו בילובה, אשר משפיעה לטובה על הקוגניציה והזיכרון לטווח קצר. בנוסף, זה הולך טוב עם ג'ינסנג. עדיף לקחת עם אוכל. ההשפעה מופיעה די מהר, 2-3 שעות לאחר מתן.

8. מיץ ליים ומלח

קוקטייל זה יעזור לייצור הורמון בלוטת התריס וקורטיזול. אם תשתו אותו דבר ראשון בבוקר, תתחילו להתעורר מהר יותר, תהיו קשובים וממוקדים יותר לאורך כל היום, נמרצים ומלאי אנרגיה.

מתכון פשוט: מערבבים 200 מ"ל מים חמימים עם 30 מ"ל מיץ ליים סחוט טרי ומוסיפים ¼ כפית מלח.

9. מיקום אנכי של הגוף

המוח שלך מגיב ליותר מסתם לאור. הוא מתוכנת להיות מודע יותר כשאתה עומד, במקום לשבת או לשכב. פריצת חיים זו משמשת לעתים קרובות על ידי נהגים. כשהם מרגישים שהם מתחילים להנהן ליד ההגה, יוצאים מהרכב ופשוט עומדים והולכים כמה דקות, זה עוזר למלא את הכוחות שלהם. אז כשאתה מתחיל להרגיש עייף, פשוט תעמוד שם 15 דקות. זה ייתן למוח שלך אות וזמן להיכנס למצב פעיל.

נסה לסירוגין תקופות של עמידה וישיבה בעבודה, ותראה עד כמה התפוקה שלך תגדל. בעמידה, אתה מתחיל לחשוב מהר יותר, וזה שימושי אם אתה לעתים קרובות צריך לקבל החלטות תוך כדי תנועה. למשל, עדיף לבצע שיחות טלפון בעמידה, ולענות לדואר נכנס בישיבה.

אתה רואה לפניך רשימה של תשע חלופות לקפאין, אבל תשע זה יותר מדי. העיקר בעסק הזה הוא למקם נכון את המבטאים. בחר משהו אחד או שניים שמתאימים לך ביותר מהרשימה ונסה להשתמש בהם במהלך השבוע הבא לפני שתנסה כל דבר אחר. החלפת קפאין היא דבר מאוד אינדיבידואלי, אז חפש משהו שמתאים לך.