כיצד המחשבות שלנו משפיעות על הבריאות והכושר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חשוב לא רק למספר האימונים, אלא גם לתפיסת המצב הגופני שלך בהשוואה לסובבים אותך.

תוצאות מפתיעות ממחקר חדש

כתבי BBC דיברו על מחקר שמצא קשר בין בריאות ואמונות לגבי צורתם הפיזית. אם אתה נוקשה מדי עם עצמך, אתה יכול להחמיר את מצבך.

חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד ניתחו נתונים על מותם של 61,000 אנשים. במהלך 21 שנים הם רשמו מדדי ביצוע שונים של המשתתפים. מדענים הקדישו תשומת לב מיוחדת לכמה אנשים נכנסו לספורט וכיצד הם השוו את עצמם בפרמטר זה עם בני גילם.

התברר פעילות גופנית ותמותה נתפסת: עדויות משלוש ארה ב נציגות לאומיות דגימות., אנשים שחשבו שהם עושים פחות מתו בגיל צעיר יותר. ואלו שחשבו שהם מתאמנים יותר, חיו יותר זמן. למרות שרמת הפעילות בשתי הקבוצות הייתה זהה. עם זאת, גורמים נוספים, כמו בריאותם של המשתתפים וסטטוס העישון, לא שינו את התמונה.

כמובן שעיסוק בספורט מאריך חיים, אבל התפיסה שלנו משפיעה גם על משך הזמן שלו.

לאנשים שחשבו שהם פחות פעילים היה סיכון תמותה של עד 71% בהשוואה לאלה שחשבו שהם עושים יותר מאחרים. המספרים האלה נראים מדהימים, אבל אפשר להסביר אותם.

4 הסברים לתופעה זו

1. מתח

כשאנחנו מוקפים באנשים שלא נפרדים מצורת הספורט שלהם, ונשמעות קריאות לאורח חיים בריא מכל עבר, אנחנו מתחילים להיות עצבניים. נראה שלא מוקדש מספיק זמן לאימון בחיינו. זה יכול להוביל ללחץ כרוני. וזה משפיע מאוד על הבריאות.

2. מוטיבציה

אם אתה מחשיב את עצמך פעיל, זה מעודד אותך ללמוד אפילו יותר כדי להתאים את הרעיון שלך. זה מאושש על ידי נתוני המחקר השוואות עצמיות כמניעים להתנהגות בריאה. אבל אם אתה בטוח שאתה במצב פיזי גרוע יותר מהחברים שלך, אז סביר יותר שתפסיק לעסוק בספורט לגמרי בעוד שנה.

3. נוצבו

זו ההשפעה ההפוכה של פלצבו. זה זמן רב ידוע שהאמונה בכוחן של תרופות משפיעה על יעילותן. יש גם תופעה הפוכה - נוצבו. עם ציפיות שליליות, ההשפעה הפיזיולוגית של הסוכן מופחתת. אולי תהליך דומה מתרחש עם תפיסת המצב הפיזי של האדם.

4. תפיסת גיל

במחקר אחד, Intimations of Mortality: נתפס גיל עזיבת גיל העמידה כמנבא של תוצאות בריאות עתידיות במסגרת מחקר Whitehall II. המשתתפים נשאלו מתי לדעתם הבגרות מסתיימת ומתחילה הזקנה. אלו שחשבו את תחילת הזיקנה כשישים, בגיל זה פיתחו לעתים קרובות יותר מחלות לב. ואצל אלה שהאמינו שהזיקנה מגיעה בגיל 70 או מאוחר יותר, זה קרה לעתים רחוקות יותר. אולי הראשונים הגיבו כך, כי הם כבר הרגישו מבוגרים בגלל בריאות לקויה. או שגישת הזיקנה לכאורה מנעה מהם את הרצון ללכת לספורט, וזה החמיר את בריאותם. או שהם היו מודאגים יותר מהגיל שלהם, ולחץ השפיע לרעה על מצבם.

עד כה, למדענים אין תשובות לכל השאלות. אבל ברור שתפיסת הבריאות והכושר של האדם חשובה מאוד. לכן, נסה לא רק לשחק ספורט וליהנות ממנו, אלא גם לא לאבד מוטיבציה, להשוות את עצמך לחברים הסופר פעילים שלך.