16 כללים שיעזרו לך להשתפר בכל יום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

החיים מלאים בהבל, דאגות, ימים עפים. אנחנו שוכחים להשתפר כל הזמן נפשית, פיזית, רגשית ורוחנית. אנחנו שוכחים שכל יום אתה צריך להשתפר.

זה לא אומר שאת לא יפה כרגע, אבל יש צורך בהתפתחות מתמדת אם את רוצה לשמור על אושר, מוטיבציה ושקט נפשי. נספר לכם על 16 כללים שהם הבסיס לשיפור עצמי. קח צעד קטן כל יום לגרסה הטובה ביותר של עצמך.

להעשיר את המוח

1. לאכול צפרדע

לא במובן המילולי, כמובן, אם כי זה לא נשלל. הקוראים הקבועים שלנו כנראה כבר זכרו את הביטוי הזה. "לאכול צפרדע" פירושו לעשות משהו לא נעים. עכשיו, עשה את זה בתחילת היום. בין אם זו משימת עבודה קשה או שיחת טלפון מגעילה זה דבר אחד. היפטר מהתיק הזה, וזה לא יהיה נטל כבד שיתלוי עליך למשך שארית היום.

2. התחל כבר לפתח או לרכוש מיומנויות

לא יהיה זמן טוב יותר מאשר עכשיו, תאמין לי. אתה לא צריך לחכות ליום מיוחד כדי להתחיל לשפר את האנגלית שלך או ללמוד לנגן בגיטרה. אם אתה רוצה ללמוד שפה, הירשם לשירות לימוד עצמי, קנה קורס שמע או שכור מורה. אז בהחלט יהיה קשה לסגת. קנה גיטרה! כן, ההוצאות האלה מוצדקות: זו הדרך לחלום שלך.

3. ערכו הסכם עם חברים

אין אפשרות כלכלית להירשם לקורסים או לקנות כלי נגינה? בקש מהחברים שלך עזרה. אולי לחלק מהם יש כלי שאוסף אבק מבלי לעשות דבר. חוץ מזה, בעל המזל שלו יכול להראות לך כמה אקורדים. או שחברך יכול ללמוד איתך שפה זרה.

אגב, במקרה זה, ההטבות יהיו לשני הצדדים. אחרי הכל, כשאתה מסביר למישהו חומר, אתה בעצמך מתחיל להבין אותו טוב יותר. אולי לחברים שלך יהיה שימושי ונעים לזכור את כישוריהם.

4. קרא, קרא ושוב קרא

קרא ספרים מכל ז'אנר, קרא בלהט. ספרים מרחיבים את התודעה שלך, מספקים חוויות שאולי לא תוכל לקבל בחיים האמיתיים, הם גורמים לך לחשוב. לא בטוחים מה לקרוא? בשבילך יש את הכותרת של Lifehacker "ספריות של אנשים מצטיינים". אנחנו גם כותבים מדי פעם ביקורות על ספרים מעניינים שאנו נתקלים בהם.

פתח את הגוף שלך

1. בצע אימוני כוח כל יום

בחדר הכושר, אל תבזבז את כל זמנך על הליכון או מאמן אליפטי. עשה גם תרגילי כוח. עם משקולות, משקולת או משקל גוף. התחל עם סקוואט רגיל.

2. החלף מזונות לא בריאים בפירות ובירקות האהובים עליך

ובכן, כן, זה נשמע משעמם. ושוב בלה בלה בלה… אבל העצה הזו לא מאבדת מהרלוונטיות שלה. עם מזון, אנו יכולים להזיק או להועיל לגוף. במקום שקית צ'יפס, אכלו איזה פרי או ירק שאתם אוהבים. האם צריך להיות כזה?

3. נסה פעילות קבוצתית

מדריך עליז ואנשים בעלי דעות דומות מעוררים לעתים קרובות מאוד מוטיבציה לקחת שיעורים. הזמן חבר ללמוד איתך. אולי לשניכם חסרות הבעיטות הידידותיות כדי להשתתף באימונים שלכם באופן קבוע.

4. שתו מים

ובכל זאת, שום דבר לא מרווה את הצמא שלך בצורה מושלמת כמו מים. תתפנקי עם משקה כשאתה מרגיש צמא. קחו אתכם מים כדי להימנע מתג המחיר המופקע ומהפיתוי של משקאות מוגזים ממותקים.

לטפח אושר אמיתי

1. שבחו אחרים

זה ממש מגניב לשמח מישהו, במיוחד מישהו שאכפת לך ממנו. בנוסף, אושר מדבק. הביעו את הערכתכם לאחרים. אנשים צריכים לדעת מתי הם טובים במשהו, ואתה תקבל דחיפה של מצב רוח טוב.

2. חייך

ברצינות! יש הרבה יתרונות שאתה מקבל על ידי חיוך.לדוגמה, אתה משחרר אנדורפינים שעושים אותך מאושר יותר. גם אם תחייך בכוח, תתחיל להרגיש טוב יותר. בפעם הבאה שאתה מרגיש שרגשות שליליים מציפים אותך, השתלט עליהם בחיוך.

3. יותר טוב, לצחוק

זכור כמה טוב אתה מרגיש אחרי שאתה צוחק מכל הלב. כל זה נובע מאותם אנדורפינים. שים לך מטרה לצחוק לפחות פעם ביום. אֵיך? קרא משהו מצחיק או צפה בפרק של הסיטקום האהוב עליך.

4. הקף את עצמך באנשים שאתה מרגיש טוב לגביהם

תחשוב על איך אתה מרגיש כשאתה מתקשר עם האנשים סביבך כל הזמן. האם אין ביניהם מי שמנקז אותך, שמביא כל הזמן רגשות שליליים? האם יש כאלה שמחבלים במאמצים שלך לשפר את עצמך, שגוררים אותך למטה? אתה לא יכול להיות מאושר באמת אם אתה מוקף באנשים שליליים. נסה לבלות זמן עם אלה שמעודדים את המאמצים שלך ומעוררים אותך. מגיע לך.

לגדול רוחנית

1. הציבו לעצמכם יעדים

אנחנו לא מדברים עכשיו על יעדי קריירה, למרות שהם גם חשובים. התחל את היום שלך במחשבה איך לגרום לעצמך או למישהו אחר להיות מאושר יותר, מה אתה יכול לעשות היום? הציבו יעדים לצמיחה רוחנית.

2. היו אסירי תודה על מה שכבר יש לכם

תמיד יש דברים שאנחנו רוצים להשיג, אבל עדיין אין לנו. חשוב ללכת לקראת היעדים שלך, אבל אין טעם לדאוג מהעובדה שעדיין לא הגעת אליהם. זכור: יש מישהו שמרוצה ממך פחות. להיות אסיר תודה בכל יום על מה שיש לך יעזור לך להעריך את חייך ואת הבחירות שלך. בסופו של יום, רשום מה קרה שאתה אסיר תודה עליו. התמקד בדברים החיוביים בחייך ותגדל רוחנית.

3. נסו יוגה

גם אם אתה עדיין מתחיל שמתקשה לבצע אסאנות, עדיין תיהנה מיוגה. יוגה טובה לניקוי מודעות הנפש והגוף. אפילו לתנוחות הפשוטות ביותר יש את האפקט הזה. התחילו את היום ביוגה וזה ילך טוב.

4. זכרו: הכל עובר

צרות, בעיות, אירועים עצובים קורים בחיים, שסופגים לחלוטין. קשה לשחות החוצה ולהמשיך הלאה. שאלו את עצמכם, איזו משמעות תהיה לבעיה הזו עבורכם בעוד שנה? ובעוד 5 שנים, בעוד 10? שלא לדבר על סוף החיים.

יש לך רק חיים אחד! תתאמץ ותעשה את זה טוב יותר.