איך למצוא איזון בין עבודה לחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שילוב בין עבודה לחיים אישיים הוא משימה לא פשוטה בימינו. אנחנו מתלבטים בין הבית למשרד, אנחנו רוצים שיהיה לנו זמן לכל דבר פה ושם. רק עכשיו קורה לא פעם שבסופו של דבר אחד מתחומי החיים שלנו נמצא בצד. במאמר זה תמצאו טיפים מועילים כיצד למצוא איזון בין עבודה למשפחה עם מינימום נזק לשני הצדדים.

תעדוף

קבע בעצמך מה הכי חשוב בחיים ומה משני. רק אל תשקר לעצמך. אל תזייף את העקרונות שלך כך שיתאימו למה ש"מקובל". שאל את עצמך את השאלה: אם היית יכול לעשות רק דבר אחד בחיים האלה, במה הייתי בוחר? ובמקום השני? ובשלישית? אלו הם סדרי העדיפויות האמיתיים שלך, זכור אותם.

עקוב אחר השעה

קבעו את עצמכם לשבוע מבחן: עקבו אחרי כמה זמן אתם מבזבזים על דברים שלא ממש חשובים לכם. בדקו את רשימת העדיפויות שלכם ונסו לחתוך דברים מיותרים או למיקור חוץ של העבודה למישהו אחר.

אל תעשה שני דברים בו זמנית

עזוב ריבוי משימות. רק מעטים מאיתנו יכולים להתמודד בהצלחה באותה מידה עם שני מקרים או יותר במקביל. רוב האנשים עובדים טוב רק כשהם מרוכזים במלואם במשימה שעל הפרק. אם אתה עובד, אז תחשוב ברגע זה רק על העבודה. אם אתה מבלה עם המשפחה שלך, אז שום עבודה לא באה בחשבון.

צור לעצמך טקס לכל יום

בחרו לעצמכם פעילות מסוימת, שבהחלט תקדישו לה זמן בכל יום. זה יכול להיות כל דבר: ללכת לחדר כושר, לקרוא ספרים, לבקר במוזיאון, עיסוי, או רק חצי שעה של בדידות ושקט מוחלטים, תלוי בטעם שלך. הפוך את הפעילות הזו לחלק מהתוכנית הנדרשת שלך.

כבד את הזמן האישי שלך

אל תנסו להגדיל את מספר השעות ביום על חשבון הזמן האישי. כמובן שיש כל מיני מצבי חירום ומקרי חירום, אבל לא פעם, בעיית עבודה פתאומית עשויה לחכות זמן מה.

תסתכל מקרוב על ההרגלים שלך

אם אתה ישן מעט מדי, אוכל גרוע, מנהל אורח חיים בישיבה ולעתים רחוקות מאוד יוצא לאוויר הפתוח, אז שום עצה לא תעזור לך למצוא הרמוניה. נדוש, אבל נכון.

אל תשכח את החופשה

אדם חייב לנוח מעבודתו לפחות שבועיים בשנה. מלבד חגים וסופי שבוע. אין צורך ללכת למקום כלשהו לארצות רחוקות ולהוציא סכומי עתק כדי לנוח. העיקר הוא להתנתק לחלוטין מהמחשבות על העבודה. כבה את הטלפון לעבודה, אל תפתח שום תוכנה שאתה צריך כדי לעבוד, תעמיד פנים שאתה מובטל ופשוט עשה הפסקה.

שתף את הפעולות שלך עם אחרים

דבר עם אהוביך, חברים, עמיתים, ספר להם שאתה רוצה לתכנן את חייך אחרת. בקשו תמיכה והבנה, הסבירו שהמטרה שלכם היא להצליח בשתי ה"חזיתות".

הוסף קצת ספורט לחיים שלך

נראה כי להוסיף משהו ללוח זמנים עמוס ממילא היא שטות. עם זאת, הפעילות הגופנית הנוספת היא שעוזרת להפיג את העומס האינטלקטואלי, להפיג מתחים ולהפוך אותך לפרודוקטיבי יותר בסופו של דבר. אף אחד לא מדבר על שעות ארוכות של אימונים מפרכים, תרגילי בוקר, ריצות או סתם ריקודים אנרגטיים לצלילי המוזיקה האהובה עליך. תתפלאו, אבל הכוח מזה רק יגיע.

הציבו גבולות ברורים

הודות לטכנולוגיה העדכנית ביותר, אתה יכול לעבוד אפילו בלי לצאת מהבית. משרדים ניידים, מחשב שעובד מסביב לשעון - כל זה הוא חרב פיפיות. הגדירו לעצמכם כללים ברורים: כשאתם בעבודה, יקיריכם לא צריכים להפריע לכם, אלא אם כן, כמובן, קורה משהו יוצא דופן.וכשאת, למשל, הולך לכדורגל עם הבן שלך או לוקח בחורה למסעדה, שום בעיות בעבודה לא אמורות להדאיג אותך. אם אין לכם טלפון נפרד לעבוד איתו, עדיף פשוט לכבות את הנייד בזמן הזה, או לפחות להשתיק את הסאונד.

מצא דוגמה לעקוב אחריה

הסתכל סביב. חפשו את האדם שכפי שאתם חושבים, מצא את האיזון האופטימלי בין עבודה לזמן אישי: נסו ללמוד ממנו. במידת האפשר, התייעצו עמו, שאלו כיצד הוא (או היא) מתעדף ומציב את הגבולות שלו.

למד להגיד לא

אל תמהרו לפתור בעיות של אנשים אחרים בשיחה הראשונה. דעו לסרב לעזרה במקרים בהם אדם יכול להסתדר בקלות בכוחות עצמו. זה לא אומר שאתה צריך להיות אליל קשוח, רק זכור את סדרי העדיפויות שלך ולמד לומר "לא" בטקט, אבל בתקיפות.

נתח את המצב ובנה על הצלחתך

אי אפשר להגיע לאיזון שיישמר מעצמו. קיום הרמוני תמיד ידרוש ממך קצת מאמץ. דבר נוסף הוא ששמירה על איזון קיים היא הרבה יותר קלה מאשר ללכת אליו מאפס. נתח את הפעולות שלך, התבונן בהשפעה המתקבלת, אל תוותר על מה שהתחלת עם הכישלונות הראשונים.

לא תהיה תוצאה מיידית מהפעולות הללו, זה לא המצב כאשר מיום שני תהפוך לאדם אחר לגמרי. אנא התאזר בסבלנות וחפש את "אמצע הזהב" שלך, כי הדבר הקשה ביותר הוא להחליט על שינויים ולעשות את הצעדים הראשונים. בהצלחה לך!