3 דרכים קלות לבנות סיבולת נפשית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כדי להיות קשוח מבחינה פסיכולוגית, אתה לא צריך להיות בעל כוח רצון ברזל. נסו ליהנות מעצם התנועה לעבר המטרה ולהתייחס לכל דבר קל יותר.

מייקל ג'ורדן היה הפנים של איגוד הכדורסל הלאומי של ארצות הברית (NBA) במשך רוב שנות ה-90. אבל בשיא הקריירה שלו, כשכל העולם היה למרגלותיו, ג'ורדן החליט לעזוב את הכדורסל ולנסות בייסבול. לכולם נדמה היה שהוא משוגע.

תאר לעצמך שכולם מבקרים אותך ומעריכים כל צעד שלך, ובזמן הזה אתה מנסה לעשות משהו שמעולם לא עשית קודם. במצב דומה, ג'ורדן מצא את עצמו. הוא עשה מאמצים רבים, אבל כולם גינו אותו ואמרו שהוא נהג בטיפשות. בסופו של דבר, ג'ורדן הוריד את התיק, אבל הוא לא נשבר. בראיון אחד הוא אמר:

לא התעצבנתי שלא הגעתי לליגה הגדולה. רק רציתי לראות אם אני יכול להצליח ונהניתי מהתהליך.

הפסיכולוגיה של הבלתי מנוצח: התהליך חשוב יותר מהתוצאה

התרבות המודרנית שמה דגש רב מדי על תוצאות. כולנו אוהבים סיפורי הצלחה: איך אנשים בעלי מוטיבציה ושאפתנות מתגברים על כל הקשיים ומגיעים לגבהים. אנחנו אובססיביים לסלבריטאים. אנו מתייחסים לאנשים שהשיגו הצלחה כאל אלים.

אבל במציאות, רוב האנשים המצליחים לא מתמקדים בהשגת תוצאות. כאשר אנו חושבים רק על התוצאה, אנו מתחילים לדמיין מה יכול להשתבש, וכתוצאה מכך, אנו מאפשרים לפחד לשלוט בהתנהגות שלנו. אנחנו מתמהמהים ולא מתחילים חדש.

זה קורה בתחומים שונים בחיינו. אנחנו לא מרוצים מהעבודה שלנו, אבל מתוך פחד מהלא נודע, אנחנו לא מנסים למצוא מקום אחר. אנחנו מקבלים מעט, אבל אנחנו חוששים לבקש העלאה, כי אנחנו עלולים לפגוע במוניטין שלנו או לגרום לעצמנו להיראות לא בטוב. אנחנו לא לוקחים על עצמנו משהו חדש כי אנחנו מפחדים שניכשל ורק נבזבז את הזמן שלנו. כאן בא לידי ביטוי ההבדל בין אנשים קשוחים פסיכולוגית לכל השאר.

אנשים קשוחים מבחינה פסיכולוגית מעריכים כוונה יותר מאשר תוצאה, ורוב האנשים, להיפך, מעריכים את התוצאה מעל כוונות.

זו הסיבה שמייקל ג'ורדן תמיד חייך כששיחק בייסבול, למרות שידע שהוא לא משחק כל כך טוב. מבחינתו, הצלחה היא לא ניצחון, אלא ניסיון לנצח.

להלן שלושה טיפים שיעזרו לך לפתח סיבולת נפשית.

1. השתמשו בתגמולים חיצוניים ופנימיים כגירוי

ההבל מכיר בפעילויות של אחרים כטובתו שלו, החושנית - ניסיונו, הרציונלית - מעשהו שלו.

מרקוס אורליוס "הרהורים"

כמובן, אין שום דבר רע באמביציה. זה בסדר לרצות להרוויח יותר כסף או לזכות בהכרה וכבוד.

רק זכרו שאין לכם שליטה על התגמול החיצוני של מעשיכם. אתה יכול לכתוב את קורות החיים הטובים בעולם, לשלוח אותם ולעולם לא לקבל תשובה. אתה יכול לחשוב היטב על השיחה עם הבוס שלך, אבל לעולם לא לקבל קידום. אפשר להתכונן לראיון למספר ימים, להתרגש תוך כדי שיחה, לפלוט משהו טיפשי ולא לקבל עבודה.

זו הסיבה שהיעילים והמצליחים ביותר חושבים יותר על תגמול פנימי מאשר על חיצוני. לדוגמה, אתה קם מוקדם והולך לאימון. התגמול החיצוני יכול להיות דמות נהדרת, והתגמול הפנימי הוא המחשבה שאתה מפתח משמעת עצמית.

אם אתה מאמן מיומנות כדי להשיג את עבודת החלומות שלך, התגמול החיצוני הוא העבודה החדשה, והפנימי הוא המחשבה להראות כבוד לעצמך תוך כדי רדיפה אחר החלומות שלך.

כאשר כל הפעולות שלך קשורות לתגמולים חיצוניים ופנימיים כאחד, יש לך שתי דרכים לניצחון. ואז, גם אם אתה מפסיד, אתה עדיין מנצח.

2. שכח מ"רע" ו"טוב"

אין שום דבר טוב או רע; החשיבה הזו הופכת את הכל לכזה.

ויליאם שייקספיר "המלט"

ב-1914 אירע פיצוץ גדול בניו ג'רזי ובמעבדתו של תומס אדיסון, שם הוא ערך ניסויים, נשרף עד היסוד, ואיתו כל עבודותיו. בשלב זה, אדיסון היה בן 67.

כל ממציא במצב כזה ירגיש הרוס. אבל אדיסון פיתחה באופן מפתיע סיבולת פסיכולוגית. הוא רק הסתכל על בנו ואמר, "תתקשר לאמא ולחברים שלך. לא סביר שהם יראו אי פעם שריפה כזו". ולהתנגדויות של בנו השיב: “זה בסדר. פשוט נפטרנו מהרבה זבל".

כשנשאל מאוחר יותר מה יעשה הלאה, ענה אדיסון: "מחר אתחיל הכל מחדש". למחרת בבוקר הוא חזר לעבוד, ולא פיטר אף אחד מעובדיו.

אנשים קשוחים מבחינה פסיכולוגית יודעים שמבחינה אובייקטיבית אין "טובים" ו"רעים". מה שעושה מצב טוב או רע הוא איך אנחנו מגיבים אליו.

אפילו מקרי חירום וטרגדיות הם הזדמנות לאמן את מה שהפילוסופים הסטואים כינו מידות טובות: נדיבות, ענווה, שליטה עצמית ומשמעת.

3. היו צנועים

לעתים קרובות אנו חושבים שכל האנשים המצליחים הם אנוכיים מאוד. במציאות, רובם צנועים ביותר.

התנשאות עצמית היא הקול שלוחש לנו שאנחנו טובים מאחרים, כי אנחנו נוסעים במכונית יקרה. או בגלל שיש לנו הרבה כסף. או בגלל שאנחנו טובים במשהו.

אבל אותו קול מרגיז אותנו כשאנחנו רואים מישהו מפרסם תמונות מסע באינסטגרם בזמן שאנחנו במשרד. היוהרה היא שגורמת לנו לשפוט אחרים ולבקר את עצמנו אפילו יותר.

אנשים קשוחים מבחינה פסיכולוגית אינם בעלי חשיבות עצמית רבה. כמובן שאי אפשר להיפטר מזה בכלל. פשוט נסה לשים לב מתי זה הולך רחוק מדי, ואל תיתן לזה לעצור אותך.

מסקנות

סיבולת פסיכולוגית היא לא רק ביטחון בניצחון או האמונה הידועה לשמצה בעצמך. אנשים קשוחים מבחינה פסיכולוגית מקשרים הצלחה לא לתוצאה הסופית, אלא לדרך אל המטרה. הם יודעים שגם אם הם מפסידים, הם ניצחו בו זמנית. הרי הם ניסו ונהנו מהתהליך.