3 דרכים קלות להתמודד עם דחיינות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם תדחו לעתים קרובות, שיטות אלו יעזרו לכם להיפטר מההרגל הרע הזה.

המועד מתקרב, אנחנו בפאניקה. אבל במקום להגיע לעבודה, אנחנו ממשיכים לשבת בחוסר מעש ולפקח על הרשתות החברתיות. נשמע מוכר, לא?

דחיינות היא דרך נפוצה להתמודד עם לחץ. עם זאת, זה מביא רק הקלה זמנית.

ישנן מספר שיטות לפתרון בעיה זו שיתנו לך את האנרגיה הדרושה לך.

1. הבטיחו לעצמכם פרס לאחר ביצוע העבודה

תן לזה להיות מה שאתה באמת אוהב. לדוגמה, צפייה בפרק של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך או קריאת מגזין. אתה יכול להתחיל לעשות זאת רק לאחר שסיימת לפחות חלק מהעבודה הדרושה. לסירוגין בין עבודה למנוחה ראויה.

אם אתה לא יכול להתחיל לעסוק בעניינים, הניע את עצמך שתגמול מחכה לך בקרוב.

בנוסף, ברגע שתתחיל, העבודה תהיה קלה יותר ויותר עבורך. החלק הקשה ביותר הוא לעשות את הצעד הראשון. לכן, בהחלט יתכן שתשרוד ללא פרס אפילו יותר ממה שאתה מצפה מעצמך.

2. חלקו משימה קשה למשימה קלה יותר

משימות קשות שלוקחות זמן ומאמץ מורידות מוטיבציה. הסיבה לכך היא שהיישום שלהם נראה לנו לא ריאלי ובלתי ניתן להשגה. אם אנחנו לא יכולים להתמודד עם זה בכל מקרה, למה לטרוח? כתוצאה מכך, אנו מובסים.

עדיף לחלק משימה גדולה לכמה קטנים יותר. ערכו תוכנית לכל יום הכוללת את המשימות הקטנות הללו. זה יקרב אותך אל המטרה שלך בכל צעד.

3. לעשות חימום נפשי בבוקר

בבוקר, זה יכול להיות קשה מאוד לתפוס מצב רוח עובד. המוח עדיין בשלב המנוחה, ולכן הוא זקוק למטען מסוים כדי להמריץ ולצאת לעניינים.

התחילו את היום בקריאת ספר מעניין. אלה יכולים להיות ספרים על התפתחות עצמית ופסיכולוגיה או ביוגרפיות של אישים מפורסמים. רשום את כל הרעיונות היצירתיים שעולים לך בראש. אתה יכול אפילו לפתור תשבץ או סודוקו. כל זה ימריץ את המוח שלך ויהווה התחלה מצוינת ליום.

הם אומרים שהמוטיבציה לא נמשכת זמן רב. ובכן, כך גם הרעננות לאחר האמבטיה. לכן, כדאי לטפל בהם מדי יום.

זיג זיגלר כותב ונואם מוטיבציה

אל תחכו ל"יום אחד" נפלא כדי לבצע את העבודה. אל תמציא תירוצים שאתה עצלן באופן טבעי. ואל תשכח שההצלחה והפרודוקטיביות שלך תלויות רק בך.