תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
זה לא יחליף שינה בריאה, תזונה נכונה ופעילות גופנית, אבל זה ייתן לך זמן להיות לבד עם עצמך.
כולנו נתונים ללחץ, גם אם איננו יכולים להודות בכך בפני עצמנו. למרבה הצער, בתנאי החיים המודרניים, קשה מאוד להימנע ממצבים טראומטיים. אבל אתה יכול ללמוד להירגע ולהתמקד בדברים החשובים באמת בעזרת תרגולים שונים, כמו טאי צ'י ומדיטציה.
שקט נפשי בכיס
אם אינכם רוצים להתעמק בנושא, אלא רק רוצים להירגע לכמה דקות, נסו את Pause, שיתוף פעולה בין Ustwo studio וחברת PauseAble הדנית.
האפליקציה פשוטה אך חזקה. ייתכן שתרצה ללבוש אוזניות כדי ששום רעשי רקע לא יסיח את דעתך.
כל מה שאתה צריך הוא להחליק לאט את האצבע על פני המסך למוזיקה מרגיעה. נקודה צבעונית תעקוב אחר התנועות שלך. עם הזמן הוא יגדל ויגדל עד שאור חמים נעים ימלא את כל המסך. אז אתה יכול לעצום עיניים ולהירגע.
העיקר ברגע זה לא להפסיק להחליק את האצבע על המסך, אחרת המוזיקה תפסיק ותצטרכו להתחיל מחדש.
כברירת מחדל, הזמן של מפגש אחד הוא 10 דקות, אך אם תרצו, תוכלו לשנות זאת בהגדרות. אפשר גם לבחור שם את רמת הקושי.
תהליך פשוט שכזה אמור לעזור להרגע ולהתמקד במצב של "כאן ועכשיו".
מוּמלָץ:
הדרך הקלה ביותר לקבל שליטה על המחשבות שלך
מדענים גילו שאתה יכול להיות יותר אסוף ושפוי ולהגביר את השליטה הקוגניטיבית רק על ידי התבוננות בסוג מסוים של תמונות
אפליקציית Habbits לאנדרואיד עוזרת לך לפתח הרגלים טובים
תוכנית Habbits משמשת לפיתוח הרגלים טובים בטכניקת "שרשרת רציפה". ההרגלים שלנו, כלומר פעולות שאנו עושים באופן לא מודע, "אוטומטי", קובעים במידה רבה את ההצלחות והכישלונות שלנו. די ברור שמי שרוצה לשנות את חייו לטובה חייב לתת את מירב תשומת הלב לפיתוח ההרגלים המתאימים.
כלל 3/5: אתה תתמודד במהירות עם המחשבות שלך
כדי לתפוס את הסביבה שלך בצורה ברורה, אתה צריך לעשות סדר בדברים שלך. אנדריי יאקובסקין חולק כלל שיעזור להתמודד עם הרעש בראש
אפליקציית iOS Do עוזרת לך לארגן את הפגישה העסקית שלך
Do היא אפליקציה למי שמשתתף לעתים קרובות בפגישות עבודה. אתה יכול להשתמש ב-Do כדי לתזמן פגישה עתידית, להוסיף סדר יום ולשלוח אותו למשתתפים אחרים. בחיים שלי לא השתתפתי באסיפת עובדים קלאסית. אני לא יודע אם זה טוב, ספר לנו על החוויה שלך בתגובות, אנחנו נבין את זה.
הערות מצב רוח עבור iOS - יומן שמתעד לא רק את המחשבות שלך, אלא גם את מצב הרוח שלך
Moodnotes הוא הפסיכואנליטיקאי האישי שלך כאפליקציה ל-iOS