כלל 3/5: אתה תתמודד במהירות עם המחשבות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כולנו רוצים לעשות סדר במחשבות שלנו כדי שנוכל לחשוב ולתפוס את הסביבה שלנו בצורה ברורה. המורה והמאמן אנדריי יאקובסקין חולק כלל פשוט שיעזור לך להתמודד עם הרעש בראש.

בספר אחד של Ichak Adizes, יועץ עסקי אמריקאי מפורסם, נתקלתי בעובדה מעניינת:

שאלתי את האנשים שהגישו בקשה לגירושין, באיזה שלב עלה בראשם הרעיון הזה והם קיבלו את ההחלטה הסופית לגביו? התברר שזה קרה בחופשה או בחופשת מחלה, כשלא היה להם מה לעשות. זה היה אז שהם לקחו את הזמן כדי להרהר על העבר ולתכנן תוכניות לעתיד.

הרבה מחשבות חשובות באמת מגיעות אלינו ברגעים של שקט או בדידות. עם זאת, כדי לשמוע את הקול הפנימי שלך, לא מספיק רק להתרחק מהסביבה המסיחת את הדעת. מה צריך כדי להפוך את הזמן הזה לפרודוקטיבי?

מצא 5 דקות של שלווה

קצב החיים המודרניים כל כך תזזיתי שיש לנו פחות ופחות זמן לבלות אותו לבד עם עצמנו ולסדר את המחשבות שלנו. זו הסיבה לבעיות רבות שמונעות מאיתנו להתקדם במערכות יחסים, בהתפתחות אישית ובקריירה.

הדבר הראשון שצריך לעשות כדי לעשות סדר במחשבות הוא למצוא את המקום הנכון עבורו. שתי הדרכים הקלות ביותר להיות לבד לכמה דקות הן ללכת ולעשות מדיטציה.

העיקר הוא לבחור זמן מסוים ללכת ברחוב או לשקוע בעצמך. האפשרות הטובה ביותר היא הבוקר, כאשר העניינים והדאגות של היום הקרוב עדיין לא החלו ליפול עלינו. זו יכולה להיות חלופה שימושית לריצה, שלפעמים אין לה מספיק זמן.

אז יצאת החוצה או התיישבת על השטיח בתנוחת לוטוס. מה הלאה?

שאל 3 שאלות עיקריות

שאלה היא דרך מצוינת להבין את עצמך טוב יותר ולמצוא פתרון לסתירות הפנימיות ארוכות השנים שלך. לפעמים אנחנו כל כך מרותקים לביקורת עצמית, האשמה או ביקורת שאנחנו שוכחים מהפתרון הפשוט ביותר: לשאול שאלה שתעזור להבהיר את המצב. לרוב יש רק שלוש מהשאלות האלה:

1. מה קורה כרגע?
2. הכל מתאים לי?
3. מה אני יכול לעשות בנידון?

הסכנה העיקרית שמצפה לכם כשאתם שואלים את עצמכם את השאלות הללו, מנוסחת בצורה הטובה ביותר בדיאלוג מהסרט "אנשים לא מספיקים":

- זו לא תשובה.

- לא, זו התשובה. זה פשוט לא מה שאתה רוצה לשמוע.

ריחוק וחוסר השפעה מבחוץ בוודאי יעזרו לכם להתמודד עם כל מצב. הכי חשוב לקבל את התשובה שתקבלו, גם אם זה לא מוצא חן בעיניכם. למה? כי באותו רגע אתה תהיה כנה לחלוטין עם עצמך.

כולנו רוצים תשובות פשוטות לשאלות קשות, בלי להבין שעבור כל אחד התשובות הללו יהיו שונות. 5 דקות כאלה של רוגע, מבלים לבד עם מחשבות שחשובות לך, נותנות לך את האפשרות להתרחק ממה שהסביבה אומרת לנו: החברים שלנו, המשפחה שלנו, הספרים שאנחנו קוראים, הסרטים שאנחנו צופים בהם.

אתה יכול להקדיש את 5 הדקות שלך לכל שלוש השאלות, או לחשוב רק על אחת מהן. אתה לא צריך להיות במוקד של הדלאי לאמה כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לשאול את השאלות הנכונות.

לְהַסִיק

מעט מאוד אנשים מסוגלים באמת לעשות כלום. שחרר את המוח שלך ממחשבות טורדניות, מבלי לחסום את קולם באמצעות טלוויזיה או טלפון. אדיזס כתב:

שום דבר הוא ממש כלום. ברגע זה, אין לך תוכניות, אין מטרות, ושום דבר לא מעמיס את המוח שלך. המחשבות נמצאות בטיסה חופשית.

כדי לא לקבל החלטות נמהרות לאחר תרגילי בוקר למוח, פשוט תסיקו מסקנות.בזבזת את 5 הדקות שלך לבד כדי למצוא תשובות, ולא סתם לקחת הפסקה מהרעש המעצבן. עדיף להעלות אותם על הנייר או להפוך אותם למשימה להיום.

אתה לא יכול לקבל את התשובות הנכונות אם אתה לא שואל את השאלות הנכונות. אבל כשתקבל תשובה, אתה תעריך אותה, כי היא הכי כנה שאפשר.

סוף כל סוף

כלל ה-3/5 עוזר לך לבלות 5 דקות מזמנך הפנוי עם תועלת ולעשות סדר בראש. אתה רק צריך להסיח את הדעת מההמולה ולשאול 3 שאלות עיקריות פשוטות. למה דווקא אותם?

כפי שאמר ברנרד שו, "השאלה שהכי קשה לענות עליה היא הברורה מאליה." שאלות אלו אינן קשות כלל, אך לעיתים רחוקות מדי אנו שואלים את עצמנו באופן מודע. הגיע הזמן לתקן ולהסיק מסקנות.

אני מאחל לך הצלחה!