איך להישאר בכושר אם אתה נוסע הרבה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נסיעות תכופות משבשות את לוח האימון שלך, ולא קל לחזור לחדר הכושר לאחר מכן. הנה כמה עצות מועילות שיעזרו לך להישאר פעיל בכל מקום שאתה נמצא.

עזוב את גישת הכל או כלום

היו מוכנים שדברים ישתבשו. הטיסה שלך עשויה להתעכב, או שתצטרך לטפל בדחיפות בבעיות עבודה, ולא יהיה זמן לאימון מלא. במקרה זה, אל תוותרו על האימון כלל, עשו לפחות משהו. לדוגמה, אם אתם בדרך כלל מבלים שעה בחדר כושר, התאמן הפעם במשך 20 דקות.

העיקר להיות פעיל. ללכת, להתמתח או לעשות תרגילים פשוטים בחדר שלך.

נסה ענפי ספורט חדשים

ראה בשינוי השגרה שלך הזדמנות לנסות משהו חדש. אם אתה מתאמן באופן שגרתי על מכונות, עבור לתרגילי משקל גוף כדי לבנות כוח. צאו לטיול ארוך. ואם אתה צריך לפגוש אנשים, בקש פגישה תוך כדי תנועה.

חפש בחדרי כושר מקומיים

אם אתם מתארחים במלון שאין בו חדר כושר, או שיש לכם העדפות מיוחדות, חפשו מידע על מרכזי כושר ומכוני כושר מקומיים. יש הרבה מהם בערים הגדולות, והבחירה שלך תהיה תלויה רק בכמה אתה מוכן לשלם.

כרטיס חד פעמי הוא בדרך כלל יקר יותר, אז נסה לנהל משא ומתן על כרטיס שבועי או הנחות.

הביאו אתכם ציוד ספורט קל

למשל, לולאות אימון. אתה יכול לחבר אותם בכל מקום - על דלת, עץ, מוט אופקי בפארק - ולבצע כל תרגיל עם המשקל שלך. הצירים הללו לא יתפסו הרבה מקום במזוודה שלכם ויעזרו לכם להישאר בכושר.