2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 10:53
יוגה אידיאלית לתרגול בבית; כל מה שאתה צריך זה ביגוד נוח ומזרן. ויוטיוב יעזור לך ללמוד כיצד לבצע את האסאנות בצורה נכונה. בחרנו ארבעה סטים באורכים שונים המושלמים למתחילים. שב מול המסך ופעל לפי עצת המדריך.
5 דקות
תוך 5 דקות בלבד תוכלו לשפר את הגמישות שלכם, ובמקביל להירגע עם סרטון מבית LivestrongWoman. קומפלקס זה יכול להיות התחלה מצוינת לתרגול יוגה קבוע. הרי בהחלט אפשר להקצות 5 דקות!
15 דקות
ברכת שמש מכוכבי יוגה. רצף האסאנות הקלאסי הזה עובד היטב עבור כל קבוצות השרירים ומועיל למפרקים. המתחם מצוין לתרגילי בוקר: לאחר ביצועו תרגישו גל של כוח וחיוביות.
30 דקות
מתחם של חצי שעה מבית Unagrande YogaClub יעזור להקל על עייפות. עשה זאת כשהכוחות שלך אוזלים כדי להעלות את החיוניות שלך.
60 דקות
קתרינה בוידה תעזור לאזן את הגוף והנפש: שעה שלמה של אסאנות שיעזרו לך להרגיש איזון והרמוניה.
מוּמלָץ:
יוגה למתחילים: סטים של תרגילים למשך 5, 10 ו-15 דקות
האקר חיים מבין מדוע יש צורך ביוגה, אילו מתחמים מתאימים למתחילים וכיצד לבצע אסאנות פשוטות בצורה נכונה
יוגה במקום פעילות גופנית: מתחם בוקר למשך 15 דקות
יוגה בוקר, הכוללת טכניקות נשימה, פעילות גופנית ומדיטציה, תעזור לכם ליהנות מהמרץ בבוקר ומהרוגע באמצע היום
יוגה של 12 דקות עבור עצמות חזקות ובריאות
Vrikshasana, Savasana, Salabhasana ואסאנות אחרות המוצגות באימון זה בן 12 דקות יעזרו לכם לשכוח מכאב
אימון היום: 5 דקות של יוגה לגוף גמיש ולנפש רגועה
תשע תנוחות פשוטות ישחררו מתח ויגרמו לך להרגיש טוב יותר. תקבל גוף גמיש ומצב רוח טוב
הגישה של איינגאר לתרגול יוגה רגוע
שואפים לשפר את הגוף והנפש שלך? איינגאר יוגה מתאימה לאנשים בכל גיל ובכל כושר