הגישה של איינגאר לתרגול יוגה רגוע

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שואפים לשפר את הגוף והנפש שלך? הוצא את השטיח שלך ונסה את איינגאר יוגה! אזור יוגה פופולרי זה מתאים לאנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר.

מייסד הטרנד הזה, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, פיתח קומפלקס, שהמאפיין העיקרי שלו הוא לימוד מעמיק של כל תנוחה. לא נדרשת כאן סיבולת או כוח מיוחדים. מסיבה זו, איינגאר יוגה זמינה לכל אחד מכל מין, גיל וכושר.

המטרה העיקרית של יוגה איינגאר היא התאמה מפורטת של אסאנות עם העמקה הדרגתית. יתר על כן, אתה יכול לסבך את התרגול בקצב שלך, באמצעות מגוון ציוד: לבנים, סרטים, גלילים.

איינגאר יוגה מכוונת בעיקר להשגת גוף ונפש בריאים. אל תיבהלו אם השיעור מתחיל במנטרה: כאן לא נדרשת טבילה במרכיב הדתי. כמו כן, בהתחלה, אתה לא צריך לשים לב במיוחד לנשימה. אימון פראניאמה מתחיל רק לאחר שליטה באסאנות פשוטות לפחות, מכיוון שאיינגאר האמין שללא שליטה מודעת על הגוף, יישום נכון של תרגילי נשימה אינו אפשרי עבור אדם.

הודות לשהייה ארוכה בתנוחה, השרירים, הרצועות והמפרקים מעובדים, כמו גם עיסוי איברים פנימיים. אדם משיג שלווה והרמוניה.

באופן כללי, איינגאר יוגה יכולה להיחשב ככיוון אוניברסלי. אלא אם כן אנשים אנרגטיים מדי שמתקשים להתרכז, עדיף להתחיל עם האטה יוגה קלאסית או אשטנגה ויניאסה דינמית.

להתנסות: שיעור למתחילים

אתה יכול לנסות את Iyengar יוגה עם הדרכה וידאו של Elena Kahn. קומפלקס זה יעזור לחזק ולמתוח את שרירי הרגליים, להגביר את הכוח והגמישות.

למי שאהב את יוגה איינגר: העמקת התרגול

אם אתה מרגיש שהגישה של איינגאר קרובה אליך, הקלטות של סמינרים של מורים מכובדים בתחום זה (לואיס שטיינברג) ו-(גבריאלה ג'ובילארו) יעזרו לך להמשיך בלימודים עצמאיים. עדיף להקשיב להוראות ברוסית כדי לעשות את האסאנות בצורה נכונה.