תוכן עניינים:
- 1. עישון
- 2. אל תחשוב על היגיינה
- 3. נגיעה בפנים
- 4. כסיסת ציפורניים
- 5. ללכת לעבודה עם הצטננות
- 6. עקוב כל הזמן אחר חדשות והשתמש ברשתות חברתיות
- 7. אל תצאו מהסמארטפון
- 8. התקרב לאנשים
- 9. שינה מועטה
- 10. לשוטט בין החנויות
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
בבקשה אל תעשה זאת.
1. עישון
הקשר בין הרגל זה לבין הסיכון לחלות הוא חשוד אך אינו מובן היטב. עם זאת, ישנם נתונים המאפשרים לנו לחזות: אם אתה מעשן, COVID-19 יהיה חריף יותר.
מדענים ניתחו יותר מאלף מקרים של זיהום בשיאה של המגיפה בסין. התברר שבקרב חולים קשים (אלה שנזקקו לטיפול נמרץ או שמתו), כל מעשן רביעי היה מעשן. בין הריאות, רק אחד מכל עשר.
ג'יי טיילור הייס MD, מנהל המרכז להתמכרות לניקוטין ברוצ'סטר
נראה כי שאיפת עשן טבק קשורה לזיהומים קשים יותר בדרכי הנשימה.
באופן כללי, יש סיכוי גבוה יותר למעשנים להתקבל לטיפול נמרץ.
2. אל תחשוב על היגיינה
ארגון הבריאות העולמי מתעקש על הצורך לשטוף ידיים או לטפל בהן בחומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול. ואפילו מציב את ההמלצה הזו בראש רשימת אמצעי המניעה נגד COVID-19.
הסיבה פשוטה. נגיף הקורונה SARS - CoV - 2, למרות שהוא מועבר בעיקר על ידי טיפות מוטסות, מתיישב בקלות על פני השטח. וזה יכול לחיות עליהם עד 3-4 ימים.
אם אתה נוגע במעקה נגוע בתחבורה ציבורית, בידית דלת בחנות או בכפתור במעלית, הנגיף נודד אל כפות הידיים והאצבעות שלך. ומשם הוא יכול בקלות להיכנס לגוף דרך הריריות. לדוגמה, כאשר אתה מגרד את העיניים ביד לא רחוצה או מנגב את האף.
שכחת היגיינה היא קטלנית היום.
לכן, השתדלו לחטא את הידיים לעתים קרובות ככל האפשר, במיוחד כאשר אתם מחוץ לבית.
3. נגיעה בפנים
תקן פוני, החלק גבות, גרד את האף, הנח את כף היד מתחת ללחי. תנועות לא מודעות אלו לעיתים קרובות עוזרות גם לנגיף הקורונה להיכנס לגוף. לחשוב ולהושיט יד אל הפנים שלך, אתה יכול לגעת בריריות עם ידיים מלוכלכות. ולהידבק.
4. כסיסת ציפורניים
במקרה זה, כנראה תיגע בקרום הרירי. זה אומר שאתה מגדיל את הסיכון לזיהום. אז עזוב בדחיפות.
5. ללכת לעבודה עם הצטננות
התעלמות כזו מבריאות (הן שלו והן של אחרים) יכולה להפוך לצרות רציניות.
אם אתה מצטננת, הישאר בבית. ותשגיח מקרוב על תסמינים. אנחנו לא רומזים לשום דבר, אבל חום, שיעול יבש וחולשה הם סיבות להתקשר לרופא המשפחה או למוקד הקורונה 8-8800-2000-112.
6. עקוב כל הזמן אחר חדשות והשתמש ברשתות חברתיות
המוח שלנו מתוכנן בצורה כזו שאנו מגיבים בצורה החדה ביותר לחדשות רעות. פסיכולוגים קוראים לטעות החשיבה הזו "אפקט ההטיה השלילית".
הבעיה היא שקל לטבוע במידע על המשבר הכלכלי ועל קורבנות הקורונה. התוצאה היא מתח שהופך לכרוני. וזו דרך ישירה לירידה בחסינות. ככל שאתה מלחיץ יותר, כך קל יותר לכל מיני מחלות דלקתיות להשתלט על הגוף שלך.
7. אל תצאו מהסמארטפון
הצרה היא שנגיף הקורונה שמח להתיישב על הגוף והמסך של הגאדג'ט. לאחר שהיה ברחוב ובתחבורה ציבורית, הטלפון החכם פשוט לא יכול להישאר נקי.
ואז אתה שם את זה על הפנים שלך. לחלופין, לאחר שטיפת ידיים יסודית והיית בטוח בבטיחותך, אתה קופץ למיטה עם הטלפון החכם כדי לשבת ברשתות חברתיות לפני השינה. גע במסך המלוכלך באצבעותיך ושפשף איתן את העיניים הדביקות…
בכלל, עם הרגל להוציא מדי פעם סמארטפון ברחוב, הגיע הזמן לקשור אותו. אבל ההרגל של חיטוי המכשיר בתדירות גבוהה כמו ידיים, להיפך, שווה לקבל.
8. התקרב לאנשים
חיבוקים ונשיקות בפגישה הם כבר מזמן טרנד, אבל עכשיו הם יוצאים במהירות מהאופנה.כמו גם ההמונים בקופה או הנסיעות של שישה אנשים במעלית צפופה.
נתיב ההדבקה העיקרי של נגיף הקורונה הוא באוויר, כלומר עם טיפות הרוק והליחה הקטנות ביותר המופרשות מהפה והאף של האדם החולה. לכן, ארגון הבריאות העולמי ממליץ לשמור על מרחק של לפחות מטר אחד מאנשים המשתעלים או מתעטשים.
Lifehacker, בתורו, מזכיר שבמקרים מסוימים, COVID-19 הוא כמעט אסימפטומטי. המשמעות היא שכל אדם יכול להיות נשא של הזיהום – גם מי שאינו משתעל ונראה בריא בדרך כלל.
באופן כללי, תרגלו לשמור על מרחק, גם כשמדובר בחברים קרובים. זה יכול להציל את חייך עכשיו.
9. שינה מועטה
חוסר שינה משפיע על המערכת החיסונית שלך, וכך גם הלחץ. אנשים שאינם ישנים מספיק נוטים יותר לפתח זיהומים ויראליים בדרכי הנשימה, הכוללים COVID-19. והם מתאוששים לאט יותר.
לכן, ההרגל של צפייה בתוכניות טלוויזיה עד מאוחר בלילה ובדרך כלל לישון פחות מ-8 שעות הוא דרך בטוחה להפסיד במאבק נגד נגיף הקורונה.
?
כמה שינה אתה צריך כדי לישון מספיק
10. לשוטט בין החנויות
שני גורמים משחקים כאן תפקיד. ראשית, ככל שיותר אנשים סביבך, כך גדל הסיכון שאחד מהם יהיה נשא של הזיהום ויוכל להעביר אותו אליך.
שנית: בגדים, נעליים, מוצרים אחרים יכולים להיות אותם משטחים שעליהם אורב הנגיף. לכן, מומלץ להיפרד גם מההרגל של קניות חסרות מעצורים. בתקווה לזמן מה. אם קשה לעשות בלי קניות, היכנס לאינטרנט.
נגיף קורונה. מספר הנדבקים:
243 093 598
בעולם
8 131 164
ברוסיה ראה מפה קרא גם?
- כיצד לטפל בקורונה
- כיצד נגיף הקורונה שונה משפעת עונתית: השוואה זו לצד זו
- למה ואיך לעשות קוורץ
- מה לקנות בזמן הסגר: 10 סחורות שימושיות נשלחות עד הבית
- איך התסמינים של נגיף הקורונה משתנים מיום ליום
מוּמלָץ:
מדוע אנו מאשימים אחרים בטעויות של אחרים, ונסיבות בטעויות שלנו?
הטיות קוגניטיביות הן סיבות נפוצות למריבות ואי הבנות. לפיכך, טעות הייחוס הבסיסית מאלצת אותנו לשפוט אחרים בחומרה ולהיות עדינים עם עצמנו
איך לא להידבק בקורונה
Lifehacker חקר מה כותבים המקורות המוסמכים ביותר על מניעת נגיף הקורונה: מדענים, WHO, CDC. אולי אתה כבר יודע חלק מזה
האם ניתן להידבק מחדש בקורונה
הרופאים עדיין לא יודעים עד כמה חזקה ומלאה החסינות שנוצרה ל-COVID-19. לרשותם יש רק נתונים עקיפים
"היה לי לא נוח עם המספרים 8 ו-2." מהו OCD ומי נמצא בסיכון
אם אתה רדוף על ידי מחשבות מטרידות ונאלץ לבצע טקסים מוזרים, ייתכן שמדובר בהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית וכדאי למהר לרופא
רשימת הרגלים יכולה לעזור לך לשרש הרגלים רעים וליצור הרגלים טובים
רשימת הרגלים עוזרת לך להשתלט על ההרגלים שלך. זוהי אפליקציה שעוקבת אחר הרגלים טובים ורעים, ומעניקה לך את היכולת לראות את ההתקדמות שלך. הרגלים הם שמעצבים את האופי ואורח החיים שלנו. וכולנו, לפחות פעם אחת בחיינו, ניסינו להיפטר מהרגלים רעים ולמצוא חדשים.