20 אפליקציות ושירותים שיעזרו לך להתמודד עם מתח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35

צבע לפי מספר, מעקבי מצב רוח, תוכניות מדיטציה וכלים אחרים.

למדיטציה ושינה בריאה

שימו לב: למעט הראשון, כל היישומים מקטגוריה זו אינם זמינים ברוסית. כדי להשתמש בהם, אתה צריך להבין אנגלית היטב באוזן.

1. טיימר תובנה

בתוך האפליקציה תמצאו הוראות קוליות וטיימרים מיוחדים למפגשי המדיטציה שלכם. בלוק נפרד מכיל מנגינות ותרגילים שיעזרו לך להירדם. רוב התוכן זמין במנוי ($60 לשנה), אבל בחלק החינמי יש הרבה לבחירה.

גרסת אינטרנט →

2. הרגל פשוט

אוסף ענק של תרגילי מדיטציה. בחרו מטרה (כגון הפחתת רמות הלחץ או התכוננות לשינה) והקשיבו לקול המרגיע של המנטור שלכם. המון מדריכים זמינים בחינם, ועוד זמינים במנוי ($12 לחודש).

3. רווח ראש

אוסף של טיפים מעוצבים להפליא, מדיטציה ותרגילים אחרים שצריכים לעשות אותך מאושר יותר. אתה יכול לצפות רק בכמה מהם בחינם, לשאר אתה צריך להירשם ($13 לחודש).

גרסת אינטרנט →

4. רגוע

מיני-קורסים על מדיטציה, מנגינות מנומנמות וסיפורים מהפנטים שנקראו על ידי אנשים מפורסמים. הכל על מנת לשפר את המצב הרגשי שלך. לאחר תקופת ניסיון של שבעה ימים, תזדקק למנוי בתשלום (5.8$ לחודש) כדי לגשת לתוכן.

גרסת אינטרנט →

רגיעה - מדיטציה, שינה, רגיעה Calm.com, Inc.

רגוע: שינה ומדיטציה Calm.com

5. FitMind

מתחם אימונים שלב אחר שלב לכושר מנטלי. לדברי המפתח, האפליקציה משתמשת בשיטות הרגעה של נזירים שאושרו על ידי נוירופסיכולוגים. לאחר שבוע ניסיון, התוכנית מוצעת תמורת כסף ($12 לחודש).

לנשימה נכונה

1. אפליקציית הנשימה

האפליקציה החינמית הזו מתאימה את המשתמש לקצב נשימה ספציפי - 5-7 נשימות בדקה. לדברי היזם, התדר הזה עוזר לאדם להירגע.

אפליקציית הנשימה אדווין שטרן

2. נשימה פראנית

התוכנית מבוססת על שיטות נשימה מזרחיות. בבחירה ב"אנטי סטרס", "הרפיה" או קטגוריה אחרת, תראה את סוגי האימונים המתאימים. חלקם זמינים רק בגרסה בתשלום (60 רובל למשך 3 חודשים).

נשימה פראנית: פראניאמה ומדיטציה אולכסנדר אלבול

3. BreathAir

סט תרגילי נשימה למאבק במתח ושיפור יכולת החשיבה ואיכות השינה.

4. כדור נשימה

אפליקציה זו מבטיחה לסייע במאבק בחרדה ובנדודי שינה. לדברי המפתח, התוכנית משתמשת רק בטכניקות נשימה מבוססות מדעית. לגרסה החינמית יש הגבלות על תדירות וכמות הפעילות הגופנית שניתן לכבות בתשלום חד פעמי (8$).

כדור נשימה: תרגיל נשימה להקלה על מתחים מונע מהנה

תרגיל נשימה בכדור נשימה מייקל הול

לצביעה והתבוננות

1. פיגמנט

איורים צבעוניים עם נופי פנטזיה או דמויות מצוירות פופולריות. מאות תמונות זמינות בחינם. כדי לפתוח עוד כמה אלפים יחד עם מברשות נוספות, עליך להירשם למנוי בתשלום (10$ לחודש).

פיגמנט - ספר צביעה למבוגרים Pixite Inc.

2. שַׂמֵחַ צֶבַע

אלפי איורים חינמיים מחכים שתצבעו אותם. יש שם חיות, פרחים, נופים, פסיפסים ואפילו סמלים אזוטריים – מנדלות. ייתכן שתתעצבן מהמודעות, אבל הן מוסרות תמורת 8 דולר.

Happy Color® - משחק צביעה X-Flow

3. Pixel Art

וזהו ספר צביעה לאוהבי פיקסלים. בפנים יש קטלוג נרחב של מגוון רחב של תמונות. יש אפילו תלת מימד שניתן לסובב בזמן הצביעה. כדי לכבות מודעות, עליך להירשם לגרסת הפרימיום של התוכנית ($16 לחודש).

Pixel Art: צבע לפי מספר Easybrain

Pixel Art: צבע לפי מספר Easybrain

עם צלילים מרגיעים

1. נכון

באפליקציה זו תמצאו מספר קטגוריות של צלילים למשימות שונות: ריכוז, מדיטציה, הרפיה וכדומה. האפליקציה גם מאפשרת לך להגדיר טיימרים לשינה ולערבב רכיבי שמע שונים.

2. גשם גשם

התוכנית מכילה מאות צלילים אטמוספריים. רובם טבעיים - יללת הרוח, רשרוש העלווה, קול הגשם. אבל לחובבי הסביבה האורבנית יש גם מבחר טכנוגני. ישנם 43 צלילים זמינים בגרסה החינמית של התוכנית, השאר דורשים מנוי בתשלום (4$ לחודש).

גשם גשם שינה נשמע טים גוסטוני

גשם גשם שינה נשמע טים גוסטוני

3. צלילי סביבה

קטלוג שמע נוסף עם צלילי טבע איכותיים. בפנים יש יותר ממאה שיאים להרגעה שלך. כולם זמינים בחינם, אבל האפליקציה מציגה מודעות.

צלילי סביבה - צלילי טבע שינה mikdroid

4. Brain.fm

הצלילים שמציעה תוכנית זו מגבירים את הפרודוקטיביות, נרגעים ועוזרים לך להירדם. כך לפחות אומרים המחברים. הם השתמשו בבינה מלאכותית ובנתוני מחקר מדעיים כדי ליצור קטעי אודיו ייחודיים. אתה יכול להרגיש את השפעתם על עצמך בחינם, אך לאחר חמישה מפגשים האפליקציה תבקש ממך להירשם (7$ לחודש).

גרסת אינטרנט →

מוזיקה כדי להישאר ממוקדת מאת Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. אווירה

בנוסף לקולות הטבע, זמינים בתוכנית רעידות ופעימות בעוצמות ותדרים שונים. לכל אחד תפקיד משלו, כמו הרגעה או הכנה למדיטציה.

צלילי אווירה מרגיעים - צלילי גשם ושינה Peak Pocket Studios

יישומים ושירותים שימושיים אחרים

1. משמח

ראשית, השירות שואל שאלות על חייך ועל היחס שלך אליהם. לאחר מכן הוא ממליץ על תרגילים ומידע מועיל שיכולים להפוך אותך למאושר יותר, מאוזן יותר ובטוח יותר. כל השיטות והסטטיסטיקות המפורטות זמינות רק לאחר מנוי ($15 לחודש).

גרסת אינטרנט →

Happify Happify, Inc.

Happify: עבור מתח ודאגות Happify, Inc.

2. אנטי פאניק

פסיכולוגים מקצועיים היו מעורבים בפיתוח של אפליקציה זו. הוא מיועד לאנשים הסובלים מהתקפי פאניקה. התוכנית מסבירה את אופי ההתקפים הללו, עוזרת לעקוב אחריהם ומספרת כיצד להתמודד איתם. הדרכות זמינות למשתמשים שיקלו על עמידה בהתקפי פאניקה.

אנטי פאניק אגור באצ'ילו

3. הערות מצב רוח

יומן מיוחד שבעזרתו תוכל לעקוב אחר מצבך הרגשי והנסיבות המשפיעות עליו. זה פשוט: ככל שאתה מבין טוב יותר את הגורמים לבעיות הפסיכולוגיות שלך, כך קל לך יותר להתמודד איתן. כדי לעקוב אחר סטטיסטיקה מלאה, תצטרך להירשם (10$ לחודש).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC