הטקס הפשוט הזה יעזור לך לשלוט בצריכת הקלוריות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הוא נראה מגוחך. אבל זה עובד. אושר על ידי מחקר.

אם חושבים על זה, החיים שלנו מורכבים מרגעים שחוזרים על עצמם כל הזמן. קפה של בוקר, צחצוח שיניים, עבודה, פעילות גופנית בחדר כושר – כל הפעילויות הללו עבורנו הן סוג של טקסים שהורגלנו אליהם. פסיכולוגים אומרים שהם עוזרים לך לפתח הרגלים טובים וגורמים לך להרגיש שליטה בחיים שלך.

פרנצ'סקה ג'ינו היא מנתחת התנהגות ופרופסור במרכז למנהל עסקים בבית הספר לעסקים של הרווארד.

הקונפוציאניזם, שמקדיש להם תשומת לב רבה, הוא מעין עדות לכך שטקסים עוזרים לנו להיות ממושמעים יותר. אין זה מפתיע כי לאסיאתים המשתייכים לתרבויות מזרחיות טקסיות יש יותר כישורי ויסות עצמי מאשר לאנשים מתרבויות מערביות.

קבוצת חוקרים מברקלי, הרווארד ואוניברסיטת שיקגו טוענת שמצאה טקס מוזר (ודי חסר טעם למראה) שעוזר להפחית את צריכת הקלוריות היומית. תוצאות המחקר שלהם מתפרסמות בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology, וניתן לקרוא תמצית באתר.

מדענים ערכו ניסוי בקרב סטודנטים לתארים מתקדמים שרוצים לרדת במשקל. כולם שמרו על אותה פעילות גופנית בחדר הכושר, אבל החצי הראשון של הנבדקים אכל כרגיל, והשני יישם את הטקס לפני כל ארוחה.

ולמרות שהטקס לא חייב את הנבדקים להגביל את כמות הקלוריות שנצרכו, ואכן, לדברי המדענים, הומצא על ידם באקראי, היה לו את ההשפעה הצפויה.

משתתפים שביצעו את הטקס לפני הארוחה כתוצאה מכך צרכו פחות קלוריות (בממוצע, כ-1,424 קלוריות ביום) בהשוואה לאלו שאכלו כרגיל (כ-1,648 קלוריות ביום). בנוסף, הראשונים גם צרכו פחות מזונות שומניים וסוכר.

אז הנה טקס הנס עצמו:

• לפני שאתם מתחילים לאכול, חתכו אותו לחתיכות קטנות.
• מסדרים את החתיכות באופן סימטרי על צלחת.
• לבסוף, לוחצים שלוש פעמים עם מזלג או כף על כל חלק.

זה מריח כמו טירוף? אבל באופן פרדוקסלי, הטקס הזה עובד. כך לפחות אומרים החוקרים. נכון, יש חיסרון קטן: לא תוכלו לשלוט בעזרתו בנפחי המרקים הנספגים מסיבות די ברורות. עם זאת, שום דבר לא מונע ממך לפתח טקס משלך למזון נוזלי.