3 סודות של משמעת עצמית מושלמת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

משמעת עצמית היא מיומנות שניתן לאמן. איך לאמן את היכולת שלך לשליטה עצמית ולא לוותר אחרי כישלונות, נספר במאמר זה.

מטרות גדולות דורשות משמעת עצמית וכוח רצון. לא משנה כמה קפדנית תכננת את עתידך ובטוח בנכונות תכנית הפעולות המתוכננת, תמיד יש מקום לגורם האנושי. אנחנו יצורים רגשיים, ואירוע אקראי יכול להחליש את רוחנו, ולהחזיר אותה לעולם של ספק וחרדה.

כוח עליון אינו הסיבה היחידה עבורנו לוותר. בדרך להצלחה, עלינו לעבור מבחנים מסוימים. נסיבות קיצוניות מאלצות את הטבע שלנו להתבטא בדרכים שונות - היו מוכנים ללמוד הרבה על עצמכם. אולי אתה לא יציב מבחינה רגשית כמו שחשבת, או שהביטחון שלך מתנודד בקלות תחת משקל הקשיים.

כל זה נורמלי. אנחנו לא מכונות, וחשיפה לרגשות, פחדים וספקות מתאימה באופן מושלם למסגרת של התנהגות אנושית בריאה. אתה צריך להיות מתמיד בדרך למטרה שלך, כי בלי האיכות הזו כולנו היינו מציינים זמן במקום אחד, מוותרים אחרי הכישלון הראשון. כמובן, חבל שהגוף שלנו לא מציית לפקודות הנפש ללא עוררין, כמו רובוט. אבל בדיוק בגלל זה יש משמעת עצמית, האומץ להמשיך להתקדם ויכולת להתעלם מרגשות שליליים בדרך.

שליטה עצמית היא כמו הרמת משקולות. ככל שאתה מתאמן יותר, אתה יכול יותר. מנסה פחות - אתה הופך לסמרטוט חלש רצון.

לכל אחד מאיתנו בהתחלה יש את רמת המשמעת העצמית שלו. אפילו האדם החלש ביותר יכול להרים משקל מסוים. ילד קפריזי מסוגל לעקוב אחר הכללים הפשוטים ביותר. כן, לכל אחד יש יכולות שונות לשליטה עצמית, אבל תמיד יש להם. יתר על כן, ניתן לאמן, לשפר ולחדד אותם.

מיינדפולנס הוא המפתח

שליטה עצמית זהה לזו של הרמת משקולות: הדרך היחידה לשפר את הכישורים שלך היא באמצעות עומסים מתמשכים. יש צורך להעריך את רמת המשמעת העצמית כרגע, ומעבר מנקודת התחלה זו, לסבך את המשימות בהדרגה מדי יום.

הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להגדיר לעצמך יעדים ברורים לכל יום. הסוד הוא ששניהם ניתנים לביצוע ודורשים מאמץ קיצוני מצידכם. המשימה היא לצאת קצת מאזור הנוחות שלך בכל יום, לאזן על סף היכולות שלך.

אם הייתם מתאמנים בהרמת משקולות, לא הייתם ממהרים לגרור סלע ענק ביום הראשון לשיעור. אבל הם גם לא היו מזיזים את משקולות הצעצוע. התמודד עם הבעיות שניתן לפתור רק במאמץ הטוב ביותר.

כאשר אתה מצליח להשיג את המטרה שלך, שהיא על סף האפשרויות, האירוע הזה הופך למטען של רגשות נעימים מודעים: אופוריה מניצחון וסיפוק. אבל ברגע שתציבו לעצמכם משימות רחוקות מהמציאות, התסכול והצער מכישלון ימחק את כל המאמצים שלכם. אל תייאש את עצמך - קח על עצמך את האפשרי, הגדל בהדרגה את העומס מדי יום.

התמדה תביא להצלחה

התמדה "מזינה" מתוצאות העבודה. ככל שאנו מבינים יותר ויותר את ההצלחה שלנו לאחר השגת מטרה זו או אחרת, כך אנו נעשים מתמידים יותר. בהתאם לכך, הנכונות להשקיע אנרגיה ורצון למשימה חדשה רק גוברת.

כל פעולה, אפילו פעולה שהסתיימה בכישלון, מביאה לתוצאה. חלקו שלילי, חלקו חיובי.

אתה צריך ללמוד איך להפיק תועלת מכל מה שאתה עושה על ידי רכישת ניסיון רב ערך.

בפעם הבאה שתגדיר מטרה חדשה, עשה זאת. כתבו על פיסת נייר מה למדתם מהכישלון האחרון שלכם ועד היום. שימו לב לכל מה שעולה לכם בראש. כעת סקור את הרשימה שהתקבלה. מה היית משנה אם היית יכול להתחיל מחדש? כעת התקדם לעבר מטרה חדשה, תיקון טעויות העבר.

ומי הם השופטים?

אף אחד לא מתעורר מפורסם. ההצלחה מגיעה לאחר עבודה ארוכה, קשה ומאומצת. כמובן שקל מאוד לאבד מוטיבציה וגישה חיובית בדרך.

הדרך הטובה ביותר להתקדם לעבר המטרה שלך היא להעריך כל הזמן את תוצאות הביניים שלך ביחס אליה. אם תעשו זאת כל יום, תבינו במהרה: כן, החלום עדיין רחוק, אבל לפחות היום אתם טובים יותר מאתמול.

רשום הכל, אפילו את ההצלחות הקטנות ביותר. מה שנראה לכם חסר חשיבות היום יהיה אחד הצעדים החשובים ביותר לקראת המטרה שלכם. אתה השופט היחיד שיכול לשפוט את המאמצים שלך. היו אובייקטיביים והשוו את היום לאתמול, לא עם "עתיד מזהיר" מופשט.