7 רעיונות למי שרוצה להתפתח כל יום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

טיפים אלה יעזרו לך לשפר, להטעין ולמצוא השראה.

1. צור טקסי בוקר וערב

כשזה מגיע לטקסי בוקר, הם בדרך כלל מביאים מיליארדר כדוגמה, או אומרים שברק אובמה מתחיל את היום בקרדיו, וג'יין אוסטן ניגנה בפסנתר בבוקר, בישלה ארוחת בוקר והתיישבה לכתוב. כל זה אולי מעורר השראה, אבל בואו נהיה ברורים: תרגילי בוקר או מדיטציה לבדם לא יהפכו אותך לנשיא או לסופר גדול. אבל הם יעזרו לבנות את היום ולהפוך אותו למאורגן יותר. אם אתה יודע בדיוק מה אתה צריך לעשות בבוקר או בערב, הפיתוי לבלות 30 דקות נוספות במיטה או להיתקע בטלפון שלך יהיה קצת פחות.

הנה כמה רעיונות לטקס הבוקר שלך:

• פעילות גופנית או אימון קצר;
• מֶדִיטָצִיָה;
• ניהול יומן;
• מילוי היומן;
• ניקוי קל (לסדר את המיטה, לשים דברים מפוזרים במקומות);
• חינוך עצמי (שפות זרות, ספרות מדעית פופולרית, קורסים וסמינרים מקוונים);
• יצירה;
• לְהִתְהַלֵך.

אבל לערב:

• ניתוח היום שעבר ותכנון הבא;
• יוגה או מתיחות;
• טיפול אישי (ניקוי עור, מסכות, קרמים);
• לעשות אמבטיה;
• קריאה;
• האזנה למוזיקה או לפודקאסטים;
• שיטות כתיבה, כגון ניהול יומן הכרת תודה או הישגים.

זו רק רשימה גסה. אתה יכול ליצור טקסים משלך. זה טוב אם הוא כולל פעילויות שמשמחות אותך, תואמות את המטרות והערכים שלך, ושאין מספיק זמן להן במהלך היום. פשוט העריכו את היכולות שלכם כראוי ותכננו רק את המשימות שבאמת יש לכם זמן להשלים.

2. צור לעצמך מחברת מוטיבציה

זהו ספר כיס שיעורר השראה, יזכיר לך את המטרות שלך ויעזור לך להישאר על המסלול. אתה יכול לפנות אליה אם אתה מיואש, מבולבל או טובעת בדחיינות.

בחר מחברת קומפקטית, יציבה וחמודה. כתוב בו:

• ערכי חיים בסיסיים;
• המשימה שלך - כפי שאתה רואה אותה;
• מטרות ותכניות לטווח ארוך וקצר טווח להשגתן;
• החוזקות העיקריות שלך;
• מוטו המניעים אותך;
• מנטרות שעוזרות לך להרגיע ולתמוך בך;
• המשוב החיובי שקיבלת (ביקורות לקוחות, שבחים עמיתים ומנהלים);
• ציטוטים מעוררי השראה.

אתה יכול גם להוסיף תמונות שממחישות את המטרות שלך. כל קריאייטיב יתקבל בברכה. זהו מניע הכיס האישי שלך, חבר וסדר אותו איך שתרצה. אגב, אתה יכול להתחיל לא מחברת נייר, אלא מסמך בענן.

3. חפש את ה"נקודות העיוורות" שלך

אלו פגמים או תכונות שאינך מודע אליהם, אבל כדאי לעבוד עליהם. לדוגמה, חוסר סובלנות כלפי קטגוריות מסוימות של אנשים או חוסר מיומנויות וכישורים מסוימים.

כדי לזהות את הנקודות העיוורות הללו, הבלוגרית Celestine Chua מציעה לשים לב למה שמעצבן אותך.

אם תופעה או אירוע מפריע לכם, תוכלו לנסות להבין את הסיבות ולעבוד עליהן.

למשל, אתה נורא זועם על בלוגרים מודרניים: נראה לך שהם עושים שטויות והם מקבלים כסף בקלות רבה מדי. אולי אתה כועס מסיבה כלשהי, אלא בגלל שאתה עצמך היית רוצה להרוויח כסף על ידי יצירת תוכן, אבל לא מעז או לא יכול למצוא רעיון טוב. אז כדאי לחשוב בכיוון הזה.

דוגמה נוספת: אתם חוששים ממסיבות חברות ובכלל מכל אירוע עמוס. כן, הסיבה עשויה להיות שאתה רק מופנם.אבל מה אם אתה מפחד כי אין לך את היכולת לתקשר, ליצור חברים וליצור קשרים? זו סיבה ללמוד יותר על נטוורקינג ולתרגל בה בצורה פעילה יותר.

4. בקשו משוב לעיתים קרובות

אפילו האדם הסביר והמפוכח ביותר מתקשה להעריך את עצמו כראוי. דרך טובה לברר על ההתקדמות שלך או לזהות אזורי גדילה היא להקשיב למה שיש לאחרים לומר עליך.

ביקורת בונה ומנומסת היא מרחב נהדר להתפתח בו.

זה נהדר אם אתה כבר מקבל משוב על בסיס קבוע: נניח, אתה זוכה לשבחים או לנזוף מלקוחות. אבל אם הפרטים של הפעילות שלך אינם מרמזים על כך, אתה יכול בעצמך לבקש משוב מאדם שנראה לך סמכותי למדי. זה יכול להיות מנהל, עמית מנוסה יותר, מומחה ידוע בתחומך.

חשוב שהאדם יהיה כמה שיותר מוכשר וחסר פניות. לדוגמה, אתה מצייר ורוצה לקבל חוות דעת על העבודה שלך. עדיף להראות את העבודה שלך לא לאמא שלך (היא כמובן תשבח אותך) ולא לאנשים אקראיים באינטרנט (סביר להניח שהם לא מבינים את הנושא ואולי יתבררו כטרולים), אלא ל- אמן שאתה אוהב. או צור קשר עם המורה לאמנות שלך.

נסו לנסח את בקשתכם ספציפית ככל האפשר. כלומר, לא רק "איך אתה אוהב את הציורים שלי באופן כללי?"

5. תרגל היגיינה דיגיטלית

נתח את מה שאתה קורא בפיד החדשות ובמדיה החברתית. אם התוכן הזה מערער את הביטחון העצמי שלך, גורם לך לפלוט מרה וקנאה, זה די הגיוני להחליף אותו במשהו שיביא לך ידע חדש, ייתן לך השראה לעבוד על עצמך ולהשתפר, רק לעודד ולהירגע.

חשבו כמה זמן אתם מבלים ברשתות חברתיות באופן כללי. אם אתה נשאר בטלפון שלך מספר שעות ביום, השתמש בשירותים המגבילים את הזמן המושקע ביישומים מסוימים. ותבין איך להחליף את ההרגל הרע הזה. אולי ספרים, עבודות יד או פודקאסטים - כל פעילות פשוטה שיכולה לעזור לך להתמודד עם שעמום וחרדה.

6. לנקות

לא, זה לא על שטיפת כלים וניקוי אבק, אלא על פינוי אשפה וארגון חלל. אם תקדישו לכך לפחות 10-15 דקות בכל יום, הדברים והניירות שלכם תמיד יהיו מסודרים. וזה חשוב, כי בגלל הבדלם אנחנו מבזבזים דקות יקרות, כועסים, מתעצבנים - למרות שיכולנו לעשות משהו יותר פרודוקטיבי.

חלל מאורגן היטב חיוני לכל עסק. כמו שאומרים, תחילה יש לחדד את הגרזן, ולאחר מכן לחתוך את העץ.

אתה יכול לעשות משימות קטנות כל יום שיעזרו להיפטר מהבית מדברים מיותרים. נגיד, פרק מדף אחד בארון או נקה את שולחן העבודה מכל הדברים המיותרים. או אולי למחוק מיילים מיותרים ולמיין קבצים במחשב לתיקיות, כי גם הסדר במרחב הוירטואלי חשוב.

7. לבלות זמן עם עצמך

נהלו יומן, עשו מדיטציה, חשבו, ציירו, צעדו לבד. הזמינו את עצמכם למוזיאונים, בתי קפה, בתי קולנוע וחנויות. כל זה עוזר לקחת הפסקה מאנשים אחרים, להירגע, לסנן את הדעות והשיפוטים שנכפים עליך, לשמוע את עצמך טוב יותר ולהבין מה אתה באמת צריך.

נסו לתרגל בדידות כל יום. סבטלנה גונצ'רובה, מחברת ספרים על ניהול זמן לאמהות צעירות, מציעה רעיון מעניין בשם "תיק מקולקל". העניין הוא לאסוף פריטים בתיק או בקופסה שעוזרים לך להירגע ולמלא אותך בכוח והשראה, ולהקדיש זמן כל יום לפרוש עם הסט הזה. טכניקה זו מתאימה לא רק לאמהות ולא רק לנשים, אלא לכולם בכלל.

ב"תיק המפונק" אפשר לשים:

• סֵפֶר;
• מְתִיקוּת;
• אוזניות שאתה מחבר לטלפון שלך כדי להאזין למוזיקה או לפודקאסטים;
• מחברת ועט;
• ספר סקיצות ועפרונות;
• משהו לעבודות רקמה;
• מסכת פנים;
• נרות ארומה;
• חול קינטי או רפש.

הרשימה יכולה להיות כל דבר. העיקר שהדברים האלה עושים אותך מאושר.

על דרך נוספת לבלות זמן לבד עם עצמך - היכרויות יצירתיות - מספרת בספרה "" המומחית לפיתוח יצירתיות ג'וליה קמרון. במהלך דייט כזה, אתה יכול ללכת לכל מקום (או אפילו להישאר בבית) ולעשות מה שאתה רוצה. אבל יש כמה תנאים. ראשית, הפעילות לא צריכה להיות שגרתית. זה נהדר אם מעולם לא עשית את זה לפני כן. ושנית, זה צריך למלא אותך: לתת לך רשמים ורגשות חדשים, להציע רעיונות ומחשבות מעניינים, בסופו של דבר, רק בבקשה והרגע. שלישית, אתה צריך לצאת לדייטים יצירתיים לבד.

הנה כמה דברים לעשות:

• להסתובב בעיר עם מצלמה, לצלם תריסר תמונות;
• לך לחנות ספרים יד שנייה, עיין בספרים, אם אתה אוהב משהו, קנה אותו;
• להשתתף בסדנת יצירה;
• להכין מנה יוצאת דופן, להגיש אותה יפה ולצלם;
• ללכת ביער או בפארק, לאסוף עשב;
• קבל ספר סקיצות והשלם כמה כפולות.

אנשים יצירתיים הם לא היחידים שצריכים דייטים כאלה. אחרי הכל, הם עוזרים לשחזר משאבים ולמצוא רעיונות חדשים, וזה לא יזיק לאף אחד.