אושר לרוץ או שיעורים מפציעת ריצה מוזרה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אני מקווה שסיפור הטראומה שלי יזהיר אתכם מהטעויות שלי ומהטעויות של מי שנרגע ברגעי טראומה ולא משדרים עליכם חיובי ברשתות החברתיות. הוא מפסיק לבדר אותך בהצלחותיו ופשוט מסתובב בשקט במרפאות זבל, רופאים זבלים, חולם על אושר שאבד בגלל הטיפשות. אושר לרוץ.

אתמול על המסלול במועדון הכושר סאמוי רצתי 8 ק"מ בקצב של 5:00. דמעות זלגו בעיניי, וגוש חסם את גרוני. שמחתי ממה שראיתי ושלא היה כאב. זה בטח מוזר לשמוע את זה מאדם שלמד לרוץ 21 ק"מ בפחות משעה ו-45 דקות ואפילו עשה חצי מ-IRONMAN… אבל במשך חצי שנה לא יכולתי לרוץ, כמעט לגמרי. להלן סיפור שלא רציתי לספר, אבל התחושות שכבשו אותי אתמול שינו את דעתי. בסוף תמצא כמה לקחים שלמדתי במהלך יותר מחצי שנה אלה.

10 ימים לפני ההתחלה ב- IRONMAN 70.3 ITALY, עשיתי משהו שאף ספורטאי סביר לא היה עושה. החלטתי לבחון את עצמי ורצתי באיזה קצב בלתי נתפס אל האולם של האם המולדת בקייב. משהו השתבש והחל למשוך את הקרסול של רגל ימין מבפנים. אחר כך רצתי עוד 10 קילומטרים ובבית יצאתי עם רגל נפוחה. למחרת לא יכולתי ללכת. היו לי 9 ימים ללכת ל-IM, והייתי צריך לצאת למסע ארוך תוך שבוע. החלה הפאניקה. אני לא זוכר כמה אנשים היו באינטרנט ובחיים האמיתיים שהתנדבו לעזור לי. האבחנה העיקרית הייתה דלקת פריוסטלית. לספורטאים ותיקים ואלופים בריצה וטריאתלון מומלץ להשתמש בתחליבים מתמיסת דימקסיד ותמיסת מלח - חלק אחד של דימקסיד ו-9 חלקים של תמיסת מלח. אז הלכתי שבוע לפני ההתחלה. היה צורך לעשות את הקרמים לעתים קרובות, ולכן נאלצתי לשאת צמר גפן, תחבושת אלסטית ומזרק שאפשר למרוח את כל זה.

הייתם צריכים לראות את עיני האיטלקים ברכבת רומא - פסקארה (התקיימה כאן תחרות), כשראו נוסע עם מזרק וצמר גפן, לועס משהו ברגל:)

מצחיק עד דמעות. עד דמעות מרות. באופן כללי, הייתה לי את כל ערכת העזרה הראשונה ככה ↓

ראוי לומר שההליכה הייתה מאוד כואבת כל הימים האלה. במיוחד החמיר הכול מהעובדה שהיה צורך לסחוב תיק גב וארגז עם אופניים, נעלי ספורט, מדים, חליפת צלילה וכלים נוספים. לגרור, ואז לשחות 1, 8 ק"מ, לרכוב על אופניים 90 ק"מ ובעיקר לרוץ 21 ק"מ, לא ברור לאן, באיזה מזג אוויר ולמען מה לסבול את כל זה.

מסביב כולם נתנו עצות - קרח ומים חמים, יותר ניגוד, למרוח במשחה, לא למרוח במשחה, להדק חזק, לא להדק בשום צורה, לעשות עיסוי, לא לעסות בשום צורה, להשתמש בקלטות! זה היה מטריף.

יום לפני ההתחלה פגשתי אני, ברווז קצת צולע, שנראה היה בשיפור המצב, את האחים שצ'דרובס, שהכריחו אותי למשוך גרבי דחיסה ממש בכוח!

במבט קדימה אגיד שנראה שזה מה שאפשר לי לסיים באופן עקרוני. אלו גרביים עד הברכיים שמהדקות הכל בחוזקה וזה איכשהו הורג את הכאב. כך הם נראים - יצירה מהממת:

לא אתאר את כל המירוץ, הוא מתואר כאן, אבל הריצה הייתה עינויים, ולכן נמשכה יותר משעתיים! איכשהו יוצא שאם אתה מנסה לא להעמיס רגל כואבת, אז כל הגוף תפוס, כל חלק ברגל הנגדית - הברך והגידים מתחת לברך כואבים, ואז הירך וכף הרגל. מעולם לא ראיתי את אלה שעוברים מרוץ כזה בוכים, אבל אני יכול להיות הראשון. רק התענוג של WHERE I was and WHAT I עזר. בפנים יש בכי של כאב, על פני שמחה כנה.

אחרי הסיום הייתה זוועה של ממש, שקשה לדבר עליה. הייתי צריך לחשוב היטב לאן ללכת, איך ללכת והאם זה שווה לעשות. לא, טיילתי את היומיים הנותרים ברומא, אבל רק היופי שלה עזר להסיח את דעתי איכשהו מהפצע.

ואז היו קייב והרופאים. אם אתה חושב שעם גישה לרפואה מסחרית, תשיג פתרון לבעיה שלך, אז אתה לא.לכאן הגעתי להליכים לכיוון אחת המרפאות המפורסמות באוקראינה. מדובר בהליך אלקטרופורזה - 40-50 דקות ביום למשך 10 ימים ו…אין תוצאה.

ואז - עוד רופא בעצת חבר ספורטאי. צילום רנטגן ממרפאת טראומה מפחידה (בה חשבתי שנקלעתי לליקוי של Silent Hill עם פמליה וזומבים משובצים).

וכאן הוא מוצג בזול

צילומי רנטגן נעשים כאן

צילומי רנטגן הראו כי אף פריוסטאום אינו מודלק. האבחנה של הרופא הייתה - משהו נוירולוגי וזה מקרין לעצבים ברגל. העצם בתמונה שלמה, אין פציעות, המפרקים תקינים, הפריוסטאום תקין. זה נהיה יותר מעניין… ליתר בטחון, הם רשמו איזו משחה רעה מאוד ל-Finalgon. זה עדיין תענוג להשתמש בו. הוא אופה גיהנום, מגרה את העור, לא נשטף במים, אלא רק עם זית או שמן אחר. אם חלק קטן ממנו ייכנס לעין או לאף, אתה תסבול. היא גם לא עזרה.

אחר כך המליצו לי "משחת סוסים". זה מאוד מגניב והביא שיפור זמני, אבל זה לא פתר את הבעיה. המשחה הזו, אגב, נמרחת על סוסים לאחר מרוצים כדי להרגיע את רגליהם המתוחות. נמכר בחצי ליטר: ד

נשאר רק לשחות ולרכוב על אופניים. באופן מצחיק, מה שכואב בריצה לא מפריע על האופניים או במים.

ב-1 ביוני 2013 קיבלתי פצע, ב-6 בינואר 2014 הבנתי שכמעט ולא נשאר ממנו זכר. שוב מצאתי את האושר של הריצה, שלא כל כך מוערך על ידי כולנו בשלב הראשון של התשוקה שלנו לריצה. עד עכשיו, אני לא יכול להגיד מה הייתי ממליץ לחברים בחוסר מזל - הכל מסובך מדי לתת בצורה של עצות.

בכלל, לפי הבנתי, פציעת ספורט, ואפילו באזור שלנו, זה משהו שאתה נשאר איתו לבד והוא מחכה רק לדבר אחד, כשתירגע, תכבה את המהום מסביב, תצא מהאינטרנט. ופשוט תתחיל להקשיב לעצמך. היום הפציעה שלי הפכה לחבר שלי. לא, הכאב נעלם, אבל החרדה והתזכורת המתמדת נשארו. זה לא כאב, לא. קשה להסביר… זהו סוג של חיישן נוסף ברגל שמזכיר את עצמו כל הזמן. הוא איתך ואומר: "די להיום", "תיזהר בירידה, אל תשכח ממני", "אתה עדיין רוצה להתגלגל חצי שנה?!"

הלקחים שלי למדו (שימו לב)

1. תעריך את הקילומטרים שלך … אתה רץ חמש ומתחיל לרוץ שש? זה הישג סופר. רצתם חמש וקפצתם בשמונה על סימום אנדורפין? אתה לא גיבור, אתה אידיוט. העריכו את חמשתכם והתפתחו כאן. זכור שלא יהיו לך שנים על גבי שנים אם תמשיך כך.
2. טכניקה - זה הכי חשוב. היום הריצה שלי היא לא מרוץ עם עצמי, זה מסע מכוון שבו אני זוכר כל צעד, כל החלטה על מגלשה, ירידה. אני כן זוכר את מאות הפעמים שכף רגלי נפלה ובעטה מהקרקע. זה הדבר הכי מעניין בריצה, לא הצידה, זמן והתקדמות. תפסיק להסתער על עצמך - זה ייגמר רע, הסתער על הטכניקה. במקרה שלי, Pozny Run הראתה את עצמה הטובה מכולם. כמו שזה נראה לי היום, הבעיה הייתה שגם כשלא רצתי על העקב, דפקתי חזק מדי על הקרקע והרקמות בצד הרגל שלי היו דלקתיות מהמכות האלו.
3. תפסיקו לשדר - מכאן נובעת המוטיבציה שלך ומה שדוחף אותך לטיפשות. כשאתם עושים במפתיע חצי מרתון בהרמה מנטלית באחד האימונים, אז מהרו לפרסם ולקבל את הלייקים שלכם, תגובות כמו "מגניב אווו!", "וואו, איך זה אפשרי?!" אם אתה צריך מוטיבציה מהנאה של אלה שאינם יכולים לעשות שום דבר בעצמם, אז אתה צריך לעשות משהו אחר. סגור את החשבון שלך מזרים ותתאמן ברוגע. השתמש ב-Training Peaks הסופר מגניב, בשירות של Garmin, או באימוני adidas micoach. התאמנו ברוגע ובמכוון, ופרסמו רק הישגים אמיתיים - מרתונים, חצאי מרתונים, התחלות טריאתלון שאליהם אתם מתכוננים! הבינו שעליכם להפסיק להתעלם מהתהליך ולהעריך את התוצאה. המוטיבציה שלך היא לא גירוד מתמיד של עצלנים בפייסבוק ובטוויטר, אלא מעשים אמיתיים - תחרויות עירוניות או התחלות מסחריות.
4. אתה לא ייחודי - תודו בזה. אתה לא גוש שחפרת מאוחר - לא. הנאגטס כבר עונדים מדליות או מגיעים כבר עשור(ים).לא תוכל להדביק את מי שעוסק בספורט מחזורי מגיל 8 עד 22. סביר להניח שאתה הרוס ולא יקרה לך נס. אין צורך להכשיר את החסרונות של החיים האישיים והעבודה המחורבנת עם הישגים בספורט. אתה לא מקצוען ולא צריך ללכת לישון בשניות, אנחנו צריכים אותך למשהו אחר. הגידים שלך מושפלים, המפרקים שלך הם לא הרעננות הראשונה, השרירים שלך כל כך. אתה לא תוכל לעשות הכל מהר ולא לסבול מזה, אתה תהיה חולה ותסבול וזה רק יחמיר מהחום שאתה עצמך סידרת. והכי חשוב, אף אחד בפייסבוק ובטוויטר שלך לא יעזור לך עם בעיות האכילס, הברכיים, הרגליים, הגב התחתון והגב. לנסות ריצה או טריאתלון בבת אחת זה כמו אלכוהול טוב. כולם כיף וכולם כל כך חמודים, אבל בבוקר אתה לבד עם הראש הכואב שלך.

סיפור כזה. אני מקווה שהיא תזהיר אותך מהטעויות שלי ומטעויות של מי שנרגע ברגעי טראומה ולא משדרים עליך חיובי ברשתות החברתיות. הוא מפסיק לבדר אותך בהצלחותיו ופשוט מסתובב בשקט במרפאות זבל, רופאים זבלים, חולם על אושר שאבד בגלל הטיפשות. אושר לרוץ.