מתכונים: 3 שייקים טעימים ובריאים של זרעי צ'יה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

היום התפריט שלנו כולל שייק זרעי צ'יה, מושלם לארוחת בוקר מהירה! נבדק על ידי Lifehacker.;)

מתכון 1. תערובת פירות יער עם מיץ רימונים

רכיבים:

• 1 כוס פירות יער קפואים (אוכמניות או כל אחר)
• ½ כוס מיץ רימונים (רצוי טבעי);
• ½ כוס מים;
• ½ כף זרעי צ'יה.

בישול. שמים את כל החומרים בבלנדר ומקציפים. מעל, אם רוצים, אפשר להוסיף מעט קינמון או זרעי צ'יה.

מתכון 2. אוכמניות ובננה

רכיבים:

• 1 כוס אוכמניות קפואות
• 1 כוס חלב רזה או צמחי
• 2 כפות זרעי צ'יה
• 2 בננות בינוניות.

בישול. פורסים את הבננות ושולחים אותן ממש 15 דקות למקפיא. לאחר מכן שמים את כל החומרים בבלנדר ומקציפים.

מתכון 3. תערובת תפוחים ופירות יער

רכיבים:

• 1 ½ כוסות מיץ תפוחים
• 1 כוס פירות יער טריים או קפואים
• 1 כף זרעי צ'יה

בישול. משרים מראש את זרעי הצ'יה במיץ תפוחים למשך 10 דקות, ואז מוסיפים את הגרגרים וטורפים.

ניתן להתאים את כל המרכיבים כך שיתאימו להעדפות הטעם שלכם, אז אתם מוזמנים להתנסות.;)