למה אפילו האימון העצל ביותר עדיף על שום אימון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אחת השאלות השכיחות ביותר המוכתבות על ידי העצלנות שלנו: האם עלינו ללכת לאימון כשכביכול אין כוח לאימון מלא, או לדלג על שיעור לאחר בילויים בערב על הספה? למעשה, התשובה לשאלה זו היא תמיד זהה.

אם אתה הולך לחדר כושר עבור אשתך (בעלך), הורים, ילדים, קרובי משפחה או עוקבים באינסטגרם, עשה מה שאתה רוצה. אם אתה מתקדם לעבר המטרה המיועדת שלך ורוצה להישאר כנה עם עצמך - עשה את המקסימום שאתה יכול, עם מה שיש לך ואיפה שאתה נמצא. כלל הזהב הזה של משמעת שימושי בכל תחומי החיים.

בספורט, כמו בעסקים, חשוב מאוד ליצור הרגלים נכונים, שאי אפשר להפריז בכוחם. צ'רלס דוהיג פרסם ספר. למרות העובדה שהוא נכתב על ידי עיתונאי המתמחה בעסקים, הלייטמוטיב של הפרסום ישים לכל תחומי החיים, כולל ספורט.

העניין הוא להישאר בקצב מסוים כל הזמן ולשנות הרגלים רעים לטובים. במקרה זה, הרגל טוב הוא ביקור שיטתי בחדר כושר או מדור אימונים, הרגל רע הוא דילוג על שיעורים.

ברגע שאתה מתחיל לדלג על אימון, אתה מחליף הרגל טוב בהרגל רע. עם כל מעבר חדש, דילוג על אימונים שוב ושוב נעשה קל יותר, והשליטה העצמית פוחתת.

נניח שאין לך מספיק אנרגיה לאימון כוח מלא היום: אכלת גרוע, היית עייף בעבודה, עמדת בפקקים כל היום או לא הגעת לחדר כושר מסיבה אחרת. אז הגיוני לערוך אימון בבית - כללי, קל, מעגלי - או פשוט לצאת לריצה.

קח קטלבל, משקולות, או, אם לא, פחית מים של חמישה ליטר. מצא כל מוט צולב וסורגים - אם אין מגרש משחקים בחצר, ללכת לאצטדיון בית הספר הקרוב. בצע כמה טריסטים של התרגילים הפשוטים ביותר:

• זריקת קטלבלס - 4 סטים של 10 חזרות;
• משיכות על המוט - 4 סטים של 8 חזרות;
• שכיבות סמיכה - 4 סטים של 10 חזרות.

לנוח דקה וחצי לאחר כל טריסט. אל תחשיב את האימון הזה או אימון דומה כתחליף מלא לאחד מהעמודים בתוכנית האימון שלך.

הכינו תוכנית "גיבוי" משלכם, אליה תפנו במקרים נדירים של החמצת אימון מלא.

הסכימו עם עצמכם שאתם יכולים לדלג על שלושה אימונים בחודש מסיבות טובות, בתנאי שתחליפו אותם באימון חלופי. בהמשך, צמצמו את מספר ההיעדרויות לשניים, ולאחר מכן לאחד בחודש.

החלק הקשה ביותר באימון עצלן הוא להתחיל, לרדת מהקרקע. ברגע שתמצא את עצמך על מגרש הספורט, הפעולה תעבור באינרציה. זה אותו דבר עם אימון מלא בחדר הכושר: ספורטאים מתחילים רבים מתעצלים לא כל כך להתאמן אלא להגיע לחדר הכושר. ברגע שתמצאו את עצמכם בין כתליו, עצם האווירה של "כיסא הנדנדה" לא תאפשר לכם להירגע.

בספורט, כמו בכל עסק אחר שבו יש צורך בתוצאות, המערכת חשובה. בלעדיו, התנועה לעבר המטרה שלך תימתח במשך חודשים רבים, על חוסר מעש שבמהלכו סביר להניח שתתבייש מאוד.