2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
כמה זמן לוקח לבצע אימון כזה שיעמיס את כל השרירים בגוף ויתיש אותך עד הקצה? שָׁעָה? אחד וחצי? לא, הנה סט תרגילים שיעשו זאת תוך שבע דקות בלבד!
אימון זה בן 7 דקות יעזור לך להכניס את הגוף לכושר, להגביר את הסיבולת ולרדת במשקל תוך זמן קצר. כל תרגיל חייב להתבצע במשך 30 שניות ללא מנוחה ביניהם. כך, אתה יכול לשרוף את המספר המרבי של קלוריות בפרק הזמן הקצר ביותר. שימו לב שאינכם זקוקים לציוד נוסף כדי להתאמן, כך שתוכלו להתאמן בכל זמן ובכל מקום.
איך אתה אוהב את הגרסה הזו של אימון של 7 דקות? לדעתי זה הרבה יותר קשה!
מוּמלָץ:
אימון מגניב שיגרום לירכיים לשרוף
יום קטלני של סופרסטים על הרגליים עבור ספורטאים וחובבי כושר שאינם נבהלים מסקוואט ותרגילים אחרים שגוזלים זמן
אימון היום שיגרום לכל שריר להרגיש
בצרורות של תנוחות היוגה, שרירי הגוף כולו יעבדו, ואלמנטים אירוביים יעזרו להעלות את הדופק ולהוציא הרבה יותר קלוריות מאשר פשוט להחזיק את האסאנות
אימון היום: 5 דקות אימון לבטן בטן חזקה וגב גמיש
אימון אינטרוולים זה עובד היטב על שרירי הליבה וכולל תנועות לפיתוח תנועתיות הגב והכתפיים. תצטרך טיימר
אימון היום: 20 דקות של אימון אינטנסיבי לגזרה שיקית
תרגילי משקל גוף אלו יעמיסו קבוצות שרירים רבות, ישפרו את הקואורדינציה והסיבולת. המתחם ייקח פחות מחצי שעה
אימון היום: 15 דקות של אימון חילוף חומרים אינטנסיבי
האימון הזה, בשל עוצמתו, יעזור להאיץ את חילוף החומרים, והקלוריות הנוספות מהקינוח לא יפחידו אתכם כל כך