בניית הרגלים טובים: 3 שלבים פשוטים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרגלים רעים מופיעים מעצמם, אבל טובים דורשים מאמץ. באופן מוזר, ישנם רק שלושה שלבים שמפרידים בינינו לבין יצירת הרגלים טובים.

דמיינו אדם מאוד פרודוקטיבי שחייו מלאים בהרגלים טובים. בימי רביעי לאחר ארוחת הצהריים (אם אין חירום בעבודה), הוא משחק טניס או שוחה. הוא תמיד מגיע למשרד עד 8:30, מודה בנימוס לאנשים על כל עזרה, ותמיד מכין תוכנית לפני שמתחיל לכתוב את הטקסט. הוא קורא שוב הודעות לפני השליחה, בודק אם יש שגיאות מטופשות, תמיד שומר מסמכים חשובים בארכיון עם קבלתם ואחרי סיום העבודה עליהם. ויש ימים בלוח הזמנים שלו שהוא עובר על כל התיקים שלו.

רבים מאמינים שהם נולדים כך, לא הופכים. אף פעם לא עולה בדעתו אפילו ללמוד מאנשים פרודוקטיביים - אנחנו פשוט מעריצים אותם!

אבל רכישת הרגלים היא למעשה טבעית עבור כל אדם. רק שבהשפעת גורמים חברתיים-תרבותיים, יצירת הרגלים הפכה למשהו בינוני ולא מעניין. לפעמים המילה "הרגל" אפילו מקבלת קונוטציה לא נעימה, כלומר משהו מאוד משעמם. זה מיד מושך מולנו גבר בנעלי בית, יושב ליד המדורה ומנפח את המקטרת, תמיד קורא את אותם עיתונים ובו זמנית מדליק את החדשות בטלוויזיה.

אנחנו במרחק שלושה צעדים בלבד מהצלחה ביצירת הרגלים.

ראשית: יש דעה טובה יותר על הרגלים

אל תראה הרגל כסגירת דלת בית סוהר או ניצחון של בינוניות על האינדיבידואליות. יש הרגלים שהם טריוויאליים, זו האמת. אבל עצם העובדה שדברים שאינם מוכרים לך הופכים להיות רגילים, ולכן פשוטים וקלים, לא יכולה להיות רעה. באופן אידיאלי, הרגלים יעילים אם הם מועילים לך בפני עצמם.

שנית: קבע זמן

המשורר הרומנטי האנגלי ויליאם וורדסוורת' כתב תכופות על יופיו של הירח.

לראות את הירח בשמיים

צפים - הרבה שמח

ולעתים קרובות היא מתחבאת

מהמבטים הקודרים של בני תמותה, אבל העננים יתפזרו -

ושוב הפנים זורחות!

תרגום V. A. Melnik

הוא האמין בתוקף שאנשים אחרים יהיו חדורים ברשמיו ובפעם הבאה, כשהם הולכים ברחוב בערב, הם ישימו עיניים ואולי יסתכלו על הירח. עם זאת, וורדסוורת' לא הצליח לגרום לנו להסתכל על הירח כל הזמן, כי הוא לא התכוון ליצור את ההרגל שלנו לעשות זאת. העניין שלנו ביופיו של כוכב הלילה הוא צירוף מקרים בלבד ודחף חולף.

לעומת זאת, הטקס היפני של התבוננות בירח, הנקרא צוקימי, מבוצע בתאריכים ספציפיים: היום ה-15 של החודש השמיני והיום ה-13 של החודש התשיעי בלוח השנה הסולארי. אתה לא צריך לחכות למצב הרוח הנכון או לאירוע שבו יגיע ספר עם שירים על הירח. לוח השנה ידאג לכל זה, ואיכשהו תביטו למעלה לשמי הלילה כדי להתפעל מהירח.

גישה זו נראית פחות רומנטית, אך היא מתאימה יותר לצרכי הטבע האנושי. אנשים בדרך כלל זקוקים להנחיות ותזכורות כדי לבצע דברים.

אם אירועים אקראיים מתרחשים באופן קבוע מספיק, הם יהפכו להרגל. אחרי שישה שבועות בערך, אין צורך להסתכל בלוח השנה, ובכל פעם צריך ללכת הלוך ושוב בפחות מאמץ. ההתנהגות שלנו הופכת טבעית ואוטומטית יותר.

שלישית: לקחת אחריות

בסופו של דבר, הרגלים הופכים לטבע שני: אנו חוזרים בקלות על פעולות מסוימות ולא חושבים על כך כלל. עם זאת, השגת רמה זו של אוטומטיזם דורשת מאמץ.אתה צריך להתגבר על התנגדות פנימית: להכריח את עצמך לקום מוקדם או לעבוד מבלי להיות מוסחת מהאינטרנט. ברגעים כאלה, זה מפתה לפנק את עצמך.

תפקיד השליטה והאחריות המתמדת בגיבוש הרגלים משמש כבר זמן רב בצבא. בהתחלה את נרתעת מלגהץ את המכנסיים ומקווה שתצליחי להתחמק עם מגפיים לא מצוחצחים, אבל תמיד יש מי שיבדוק את זה. עם זאת, מבחנים אינם נמשכים לנצח, שכן רוב האנשים לומדים לקח ומשנים את התנהגותם. שנים לאחר השירות, הם ממשיכים ללבוש מכנסיים עם חיצים מושלמים ונעליים נקיות נוצצות.

אחריות פשוטה כלפי כל אחד נותנת לנו את המוטיבציה הדרושה לעמוד בתוכניות שלנו ברגעים שבהם אנחנו מוכנים לוותר. זה אומר שיש לנו סיכוי טוב יותר לפתח הרגל אחרי הכל.

תהליך יצירת הרגלים נראה קצת מוזר, אבל זה בסדר. זוהי עדות לכך שאנו עוזבים בעבר רעיונות שגויים, אך נפוצים מאוד לגבי איך לעשות סדר בעניינינו. בעולם שבו חוסר פרודוקטיביות נחשבת לנורמה, כדי להפוך לאדם יצרני, אתה צריך להשתמש אפילו בשיטות שנראות מוזרות במבט ראשון.