מתכונים: 3 מנות ארוחת בוקר כדי להקל על הבוקר שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הארוחה החשובה ביותר ביום יכולה להיות מאתגרת אם אין ממש זמן להכין אותה. כדי לעזור לכם, אנו מציעים שלוש הכנות פשוטות לשיבולת שועל, לביבות וקקאו של בוקר, אותן ניתן להכין מראש ולהפוך תוך מספר דקות לארוחת בוקר דשנה.

שיבולת שועל ביוגורט

מנת ארוחת הבוקר הנפוצה ביותר היא שיבולת שועל ישנה וטובה. כמובן, אתה יכול לקנות שקית שיבולת שועל מיידית אם אתה לא מתבייש מהמרכיבים מההרכב, אבל הרבה יותר שימושי להכין שיבולת שועל עם יוגורט, שלא צריך להזיע מעליו, תוך ערבוב מתמיד, כמו מבושל יתר על המידה. דִגנֵי בּוֹקֶר.

בערב מערבבים את היוגורט עם חלב. מניחים את שיבולת השועל בקערה או צנצנת עמוקה יחד עם פירות יער עונתיים, פירות, אגוזים, זרעים או מזונות-על. יוצקים את תערובת היוגורט על שיבולת השועל, מכסים בניילון ומניחים במקרר למשך הלילה. אם בחרתם ביוגורט לא ממותק, הוסיפו את הממתיק לבחירתכם.

למחרת בבוקר כל שנותר הוא להכין קפה ולהסיר את הניילון הנצמד מהצלחת. מנה נוספת של פירות יער טריים מעל גם לא תהיה מיותרת.

בנוסף ליוגורט, אפשר לצקת שיבולת שועל עם מיץ (במיוחד סחוט טרי), קוקוס או חלב שקדים.

קקאו תוצרת בית

אם אתם מעדיפים קקאו על כוס קפה של בוקר (היי חמש!), אז הכינו עמית תוצרת בית בריא.

מערבבים אבקת קקאו עם קינמון, סוכר ושוקולד מגורר. אם אתה לא רוצה לרוץ לחלב כל בוקר, אז אתה יכול להוסיף גם רבע כוס אבקת חלב לתערובת הקקאו. יוצקים את הקקאו לצנצנת ומאחסנים על ידי הידוק המכסה.

יוצקים 3 כפות מהתערובת עם כוס חלב, מביאים את המשקה לרתיחה, אך לא מרתיחים ומוזגים לכוסות. מרשמלו, שמנת ושוקולד מגורר במיוחד תלוי בך.

תערובת פנקייק

פנקייק ארוחת בוקר יכול להיות יותר מסתם מנת סוף שבוע אם אתה לא מתעצל להכין מראש את החומרים היבשים לבצק. בצנצנת גדולה מערבבים את הקמח, אבקת האפייה והסוכר ומאחסנים את התערובת עד שחושקים בפנקייק.

ברגעים של חוסר ספיקה של הפנקייק, פתחו את הצנצנת, יוצקים לתוכה כמה כוסות מים או חלב, מוסיפים ביצה, מהדקים היטב את המכסה ומנערים את התוכן. השתמשו במזלג כדי לבדוק אם הצלחתם להיפטר מהגושים.

התוצאה היא בצק אידיאלי לפנקייק עדין, וכל שאר הכלים נשארים נקיים.

מתכונים

שיבולת שועל ביוגורט

רכיבים:

• פתיתי שיבולת שועל - ⅔ st.;
• חלב - 1 כף;
• יוגורט - ½ כף;
• בננה - 1 יחידה;
• חופן פירות יער עונתיים;
• דבש, לטעימה.

הכנה

1. יוצקים את הדגנים לצנצנת או לצלחת עמוקה ומניחים את פרוסות הבננה ופירות היער.
2. מערבבים חלב עם דבש ויוגורט. יוצקים את התערובת על שיבולת השועל.
3. משאירים את הדגנים למשך הלילה, מכסים את הכלי בניילון נצמד.

קקאו תוצרת בית

רכיבים:

• סוכר - ½ כף;
• שוקולד מריר - 90 גרם;
• אבקת קקאו - ½ כף;
• קינמון טחון - ½ כפית;
• קורט מלח.

הכנה

1. מערבבים את כל החומרים יחד ומאחסנים בצנצנת או בכלי אטום.
2. להכנת קקאו יוצקים 3 כפות מהתערובת עם חלב ומבשלים עד לרתיחה.

תערובת פנקייק

רכיבים:

• קמח - 2 כפות;
• אבקת אפייה - 4 כפיות;
• סוכר - ½ כף.

הכנה

1. מערבבים את כל החומרים יחד. מאחסנים בצנצנת גדולה.
2. אם יש צורך, מוסיפים כמה כוסות מים או חלב לחומרים היבשים, מוסיפים ביצה, סובבים את צוואר הצנצנת ומנערים הכל היטב.
3. מכמות מרכיבים זו מתקבלות 12 פנקייקים גדולים.