8 דברים לא מובנים מאליהם שמנקזים אנרגיה במהלך היום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שימו לב לגורמים אלו ושקלו מחדש את היחס שלכם אליהם כדי להפוך את החיים לקלים ויעילים יותר.

1. ריבוי משימות

קצב החיים המודרני מצביע על כך שצריך לעבור בין משימות שונות מיליון פעמים ביום, ולא מדובר רק במשימות חשובות. לקחת הפסקה מהעבודה כדי לעדכן את עדכון המדיה החברתית שלך היא גם ריבוי משימות.

אבל החוקרים מסכימים שהמושג "ריבוי משימות" הוא בעצם הדבר הקרוב ביותר ל"הסחת דעת". אף אחד לא מצליח לתמרן בין דברים ולהתמודד איתם כמו גם עם ביצוע רציף, זה מיתוס. מי שממהר ממשימה למשימה מתמודד עם ירידה בתפוקה, כי החלפה היא גם עבודה והיא "אוכלת" משאבים.

אז עדיף להתעסק בעקביות.

2. הודעות

לדוגמה, אתה עושה ציור, ממלא טבלאות או עוקב אחר היעדר פגמים בחלקים על המסוע. והטלפון שלך מצפצף בזמן הזה, מודיע לך על לייקים חדשים באינסטגרם, הודעה בפייסבוק או הודעת SMS לא מזוהה.

תנו לכם לא להרים את הגאדג'ט ותהיו בטוחים שקיבלתם דיוור פרסומי. הודעות עדיין מעבירות את תשומת הלב לעצמן. זה, כמו בריבוי משימות, מעייף אותך ומאט את הפרודוקטיביות שלך.

רוב ההתראות אינן זקוקות לתגובה מיידית. למשל, עדכון מונה הלייקים באינסטגרם לא ייתן לכם כלום כרגע – מה שאומר שתוכלו להסתכל עליהם בלב קל מאוחר יותר, כשתגללו בפיד. השאר הודעות מופעלות רק לערוצים הדורשים מענה דחוף: צ'אטים בעבודה, שירותי משלוחים וכדומה.

3. היעדר רשימת משימות

בטח בכל יום אתה נאלץ לזכור עשרות מקרים: עובדים ואישיים, גדולים וקטנים. כדי לוודא שהכל מתנהל לפי התוכנית, אתה צריך מדי פעם לומר אותם בראש - האם שכחת מה. ובינתיים תדאגו ותסבלו ממועדי פנטום: פתאום יש לכם עסק דחוף, אבל לא התחלתם אותו.

לזכור הכל זו משימת רקע. אבל זה תופס את ה"RAM" שלך ותופס משאבים. לכן, שמירה על רשימת משימות עם תאריכי יעד ובדיקתן מעת לעת היא הרגל טוב. זה חוסך ממך את הצורך לשמור הכל בראש.

4. צמא

חוקרים עדיין מבינים בדיוק כמה מים צריך אדם, אבל אף אחד לא מטיל ספק שצריך לשתות אותם.

האינדיקטור הפשוט ביותר שהגיע הזמן שהגוף ימלא את מאגרי הנוזלים שלו הוא צמא. אבל קל מאוד להתעלם מזה. אז חשבת שאתה צריך ללכת להביא מים. והם התעשתו כעבור שעתיים, כשהיה מדבר בפה, הראש נעשה כבד יותר, והכוח נעלם איפשהו.

לכן שמרו לידכם מיכל מים כדי שתוכלו לשתות ברגע שתרצו.

5. עבודה ללא מנוחה

זוכרים שבכיתה א' המורה גידלה את כולם מדי פעם לתרגילים קצרים? "כתבנו, כתבנו, האצבעות עייפות…" - אמרו כולם פה אחד, מכופפים את כפות ידיהם. עברו שנים, אתה לא צעיר יותר ואתה צריך מנוחה תקופתית עוד יותר. אחרת, הגוף מתעייף מתנוחות מונוטוניות, עיניים - מהתמקדות באובייקט אחד. לא סביר שכל זה יתרום לרווחה.

לכן, תנו לעצמכם הפסקה באופן קבוע. אתה יכול להגדיר תזכורת בטלפון שלך או להשתמש בטיימר Pomodoro המיוחד.

6. הפרעה

אולי אמא שלך אמרה משהו כמו "סדר על השולחן - סדר בראש." וענית שיותר נוח לך כשערימה של ספרי לימוד נטתה כך שהיא משכה תיירים מפיזה, ויש כל כך הרבה פסולת נייר שמונח מתחת לשולחן שעיבודו יעזור לשקם חגורת יער קטנה.

אז עכשיו זה רשמי: אמא צדקה. חוקרים מאמינים שהעומס פוגע בנו מאוד.מצד אחד, אנחנו מבלים זמן ועצבים בניסיון למצוא את הדברים שאנחנו צריכים בבלאגן. מצד שני, מקום עמוס גורם לנו לחרדות ומגביר מתח.

נשמע כמו סיבה טובה למצוא סוף סוף את ההריסות על שולחן העבודה שלך.

7. בגדים לא נוחים

אתה נועל נעליים צמודות, כי אתה חייב ללבוש אותן איפשהו, מכנסיים קצת קטנים מדי, אבל יצליחו, וחולצה שאתה שונא, אבל אמא שלך נתנה, אל תזרוק אותה. ולאן שלא תלך בכל זה, הסבל בהחלט מחכה לך. לא משנה מה תעשה או כמה זה מרגש, אי הנוחות לא תיעלם. לכן, מהר מאוד תהיו מותשים ותחלום רק על דבר אחד: לחזור הביתה ולהוריד את הדברים האלה.

החיים קצרים מכדי להתלבש בצורה לא נוחה. והיא כבר מלאה בכאב לסבול יותר בגלל יבלות בעקב או מהחולצה השנואה.

8. שקרים

מחקר קטן הראה שככל שפחות אנשים בוגדים, כך הם מרגישים טוב יותר. חלקים של שקרים, אפילו קטנים כמו הגזמה של יתרונותיו או סיבה פיקטיבית לאיחור, עלולים להחמיר את הרווחה הפיזית והנפשית ולהוביל למלנכוליה. אז כנות היא המפתח למצב רוח טוב.