5 סיבות להתעורר מוקדם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנשים רבים מתקשים מאוד לאמן את עצמם לקום מוקדם בבוקר. עם זאת, ליקיצה מוקדמת יש יתרונות רבים: מיתרונות לגוף ועד ליכולת לעסוק בתחביב האהוב עליך ולהתעדכן בהכל.

המועיל ביותר לשינה נחשב לפער של שעתיים בלבד: מ-22:00 עד 24:00. אם אתה נרדם לפני 22:00 ולא מתעורר עד 12:00, אתה יכול להתעורר בקלות ב-5:00. המחברת, ינשוף מושפל, חוותה זאת בעצמה: היא דבקה במשטר כזה ובו בזמן הרגישה נהדר.

במהלך השבוע שבו המשפחה שלנו הסתגלה לזמן קייב אחרי חודשיים של חיים "בעתיד" (ההבדל עם קייב היה +5 שעות), התעוררות ב-5 בבוקר והלכתי לישון ב-22:00 מקסימום, הצלחתי הרבה יותר מאשר בחודש של חיי "לילה".

עכשיו המשפחה שלנו חזרה לשגרה הרגילה, אבל אני שוקל ברצינות להתעורר שוב מוקדם. ויש לכך הרבה יותר מחמש סיבות. רק שהדברים הבסיסיים ביותר משתלבים בחמשת אלה.

1. שיפור הבריאות

כאמור, בין השעות 22:00-24:00 הגוף מקבל את אותה שינה קסומה המאפשרת לו לנוח לחלוטין ולהתחדש. אם אתה רגיל ללכת לישון אחרי חצות, אתה לא יכול לקבל מנוחה מספקת, גם אם אתה ישן 10 שעות במקום 7-8 הסטנדרטי. מספר השעות יכול להשתנות בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים, אך עדיין פספסת את הזמן הנכון.

מעבר חד להתעוררות מוקדמת לא יעשה לכם טוב אם אתם רגילים להתעורר לא לפני 10 בבוקר. לכן עדיף לקחת את הזמן ולנסות לקום 10-15 דקות מוקדם יותר בכל בוקר. בהדרגה, תיכנס לקצב חדש.

2. ניהול זמן

כשאתה מתעורר מוקדם, אתה יכול לעשות הרבה יותר. ראשית, אפשר להתקלח בזמן שכולם ישנים ואין תור לשירותים. אתה נעשה הרבה יותר מרוכז, אתה יכול לקחת את הזמן שלך לחשוב על היום הקרוב עם כוס קפה וללכת לעבודה במצב של מוכנות לחימה מלאה.

העיקר הוא לא לכלול לחלוטין את השימוש בכפתור הנודניק בשעון המעורר.

3. הגשמת רצונות

לכל אחד יש משהו שהוא מאוד אוהב לעשות, אבל כל הזמן אין לו מספיק זמן בשבילו. בוקר הוא זמן מצוין לעשות זאת. למשל, קראו ספר או לכו ליוגה: בבתי ספר רבים מתחילים השיעורים מוקדם מספיק, כדי שאחרי זה תוכלו להגיע בזמן לעבודה. ואם תעז לצאת לריצה, אז יהיה לך מספיק זמן להתקלח ולקחת את הזמן שלך לארוחת הבוקר.

אפשר גם להתחיל לצייר, לכתוב בלוג, לסרוג, לאסוף דגמים וכדומה. שעות הבוקר טובות לתחביב בדיוק כמו שעות הערב, ולפעמים אפילו טובות יותר, במיוחד אם יש לכם ילדים.

4. אתה לא דוחה כלום למחר

בנוסף לדברים הנעימים, לכל אחד מאיתנו יש מטלות בבית שממש לא בא לנו לעשות בערב אחרי יום עבודה. לא תמיד רוצים לבלות את הבוקר גם בעבודות הבית, אבל לפעמים עדיף לטפל בהן מוקדם.

רק תחשוב, כמה פעמים אמרת לעצמך שתעשה את זה מחר, ו"מחר" מעולם לא הגיע?

5. הכל נחשב

המעבר לשגרה יומיומית חדשה, כמו הקניית כל הרגל טוב אחר, הוא די קשה, וחלקם דורשים עידוד כלשהו לשם כך. עם זאת, העידוד אמור להועיל גם (לא השעות הנוספות במיטה ביום ראשון בבוקר!). למשל, תוכלו לנהל יומן של יקיצתכם בבוקר ולרשום את כל מה שיש לכם זמן לעשות בבוקר ולמשך כל היום בכלל. יתרה מכך, בבוקר כדאי להפריש את הקטע שלך, כדי שבהמשך תוכל להעריך כמה עשית בזכות יקיצות מוקדמות.

קרא שוב את ההערות האלה בסוף כל שבוע (או בסוף כל יום), ותתענג מאוד מההבנה שעכשיו יש לך זמן לא רק לעשות את העבודה שלך, אלא גם לעשות את מה שאתה באמת נהנה ממנו. ואליו לא הגיעו ידיך קודם לכן.- מחוסר זמן.

תוצאות

כשאתה מתעורר מוקדם, אתה עושה יותר מאשר ביום הרגיל שלך. אתה הופך יותר מרוכז, ואנרגיית הבוקר מספיקה לכל היום. בערב, אתה לא מרגיש סחוט כמו לימון: אתה רק רוצה לישון, ולא להתעלף ולשכוח. בבוקר אתה מצליח לעשות דברים שקודם לכן פשוט לא התאימו ללוח הזמנים שלך.